# 1. Check-in entre sí. Una queja común es: “¡Nunca me preguntas cómo me va!” De nuevo, es un síntoma de desconexiones y vidas paralelas. No solo se queje, sino que intensifique y cambie el patrón: hable de manera proactiva sobre usted y lo que está haciendo, en lugar de esperar a que su pareja le pregunte y se sienta resentido.
Un enfoque más importante, pero a menudo olvidado, es controlar al bebé. ¿Cómo estamos? Es fácil evitar estas conversaciones porque están fuera de tu rutina o porque tienes miedo de la respuesta. Pero estas son las conversaciones importantes para tener, para hablar sobre el elefante en la habitación. Hazlo aunque sea, porque es difícil. Si lo necesita, planifique los horarios de facturación una vez por semana.
# 2. No te defiendas Cuando su compañero presente una queja, intente y evite esa respuesta fácil de defensa: no, no lo hice, y luego acumule pruebas para presentar su caso. Básicamente, lo que estás haciendo en este momento es tratar de convencer al otro de que tienes razón, él está equivocado. Entonces empiezas a discutir sobre quién es la realidad correcta, quién es más la víctima.
No hagas esto Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero la actitud que debes probar aquí es: “Aunque siento que estoy haciendo mi mejor esfuerzo, veo que todavía no eres feliz. Porque me preocupo por ti, quiero entender Lo que necesitas y lo intentarás y lo mejorarás “. Esto no es ceder, inclinarse ante la otra persona, sino ser un adulto sensible y razonable.
- Soy adicto al trabajo, ¿cómo vuelvo a la tierra?
- ¿Un hombre hará un esfuerzo si te quiere en su vida?
- Cómo dejar de pensar en alguien que no quiere hablar contigo
- ¿El factor de éxito de un hombre afecta la manera en que ama de todo corazón a una mujer?
- Rechazo las oportunidades de estar en relaciones debido a una mala experiencia. ¿Soy prudente para evitar las citas casuales y esperar una relación seria?
# 3. No contraatacar. El contraataque suele ser el siguiente paso en la escalada del argumento: “Te estás quejando de esto, pero no digo nada sobre eso …” De nuevo, se trata de luchar contra el poder, no es bueno. Sí, sus quejas pueden ser válidas, pero guárdelas por el momento. Nuevamente, esto no significa que siempre tengas que morderte la lengua, sino que estás tratando con un problema a la vez. Por ahora, enfóquese en las preocupaciones de su pareja, y en un momento posterior, cuando ambos estén tranquilos, mencione los suyos.
# 4. Programar tiempo de pareja. De acuerdo, basta con lo negativo. Piensa positivo. Debido a que es muy fácil utilizar el piloto automático y el desvío, debe ir en contra de la inercia y planificar noches de fechas, tomas de tierra, viajes de fin de semana. Ambos necesitan crear experiencias positivas compartidas para contrarrestar lo mundano, crear buenos recuerdos y tener algo que esperar.
# 5. Trátense unos a otros con cortesía, sensibilidad y respeto. Esta es la base de todo lo anterior. Automáticamente hace esto en su trabajo (espero), pero es fácil no hacerlo en una relación porque se sienten más cómodos el uno con el otro y saben cómo presionar los botones del otro, todo comprensible. Pero cuando la relación (el bebé) está sufriendo incluso de maneras pequeñas, este debe ser su modo predeterminado, a lo que vuelve para cambiar el clima emocional en la relación. Nuevamente, una vez más, no se trata de ceder, sino de tratar a cada uno de la manera en que necesita ser tratado.
# 6. Di sí y en lugar de sí, pero. Improv tiene que ver con trabajar juntos como un equipo, y la regla número uno de la improvisación es Sí y. En lugar de ponerse a la defensiva o de controlar y negar lo que la otra persona está diciendo, usted se basa en eso, le agrega, crea confianza en lugar de controlar y luchar por el poder. Si su compañero sugiere algo, suponga que es bueno, no malévolo, asuma buenas intenciones y en lugar de cancelar la idea del otro: Sí, pero sígalo Y luego siéntase libre de hablar y agregarle: “Vamos por Thai comida. Sí, y este fin de semana vamos a hacer una barbacoa e invitar a algunos vecinos “. Pruébalo por una semana, hazlo cuando te sientas desconectado.
# 7. Crear conversaciones íntimas. Sí, la intimidad en general es importante (sexo, afecto), pero el nivel básico es sobre la comunicación. Es muy fácil caer en patrones de conversación: usted habla sobre el trabajo, yo hablo sobre los niños, hemos terminado. Intimidad no significa hablar de profundos secretos oscuros, sino salir de tus zonas de confort. Sabrás cuándo estás haciendo exactamente eso porque tendrás una punzada de ansiedad. Toma el riesgo y dilo. Profundiza la conversación. No tengas expectativas. De nuevo, se trata de romper patrones, expandir lo ordinario.
# 8. Resolver problemas. Como mencioné en otras publicaciones, es bueno tener reuniones de negocios. Tiempo planeado para resolver problemas cuando ambos no están cansados, borrachos, enojados. Tener una agenda, ser adulto, fingir que estás en el trabajo. El objetivo es ayudar a su compañero a entender una cosa, resolver un problema. No te vayas al bosque del pasado, salta el drama y la sala de audiencias. Mantente cuerdo Haz tu punto. Resuelve tu problema.
# 9. Hablar de hablar Si luchas con alguno de los anteriores, habla sobre la lucha. Me cuesta hablar de __________ porque tengo miedo de que te enojes; Siento que no haces de nuestra relación una prioridad y cuando trato de hablar sobre eso, siento que no escuchas; Me ayudaría si lo hicieras _____. La fórmula de conversación es “Cuando lo haces _____ Siento ___ y me ayudaría si lo hicieras _____. También intenta resolver el problema del problema: los problemas son malas soluciones. Si te enojas por ____, ¿por qué estás preocupado o herido? ¿Por qué temes? Habla sobre eso en lugar de la ira. ¿Cuál es la única cosa que quieres que tu pareja entienda y necesite de ti?