Una excelente manera de manejar los desacuerdos en general es conocer y centrarse en el estilo de comunicación asertivo, no ser pasivo, no ser agresivo y no ser pasivo agresivo. Esta respuesta se aplica a las discusiones en una escala mucho más amplia, pero es un buen lugar para comenzar. Entonces, ¿cómo dominar la comunicación asertiva? Eso todavía no lo he hecho, pero aquí está cómo hacerlo de acuerdo con la Clínica Mayo [1].
- Evalúa tu estilo. ¿Expresas tus opiniones o te quedas callado? ¿Dices que sí a un trabajo adicional incluso cuando tu plato está lleno? ¿Eres rápido para juzgar o culpar? ¿Parece que la gente teme o teme hablar contigo? Entiende tu estilo antes de comenzar a hacer cambios.
- Utilice declaraciones ‘I’. El uso de declaraciones en “I” le permite a los demás saber lo que estás pensando sin sonar acusatorio. Por ejemplo, diga “no estoy de acuerdo”, en lugar de “estás equivocado”.
- Practica diciendo que no. Si tiene dificultades para rechazar las solicitudes, intente decir: “No, no puedo hacerlo ahora”. No lo dudes, sé directo. Si una explicación es apropiada, sea breve.
- Ensaye lo que quiere decir. Si es difícil decir lo que quiere o piensa, practique los escenarios típicos que encuentre. Di lo que quieras decir en voz alta. También puede ayudar escribirlo primero, para que pueda practicar desde un script. Considere la posibilidad de jugar a un amigo o colega y solicite comentarios directos.
- Usa el lenguaje corporal. La comunicación no es sólo verbal. Actúa confiado incluso si no lo sientes. Mantenga una postura erguida, pero inclínese un poco hacia adelante. Hacer contacto visual regular. Mantener una expresión facial neutra o positiva. No retuerza las manos ni haga gestos dramáticos. Practique lenguaje corporal asertivo frente a un espejo o con un amigo o colega.
- Mantenga las emociones bajo control. El conflicto es difícil para la mayoría de las personas. Tal vez te enojes o te frustres, o tal vez sientas ganas de llorar. Aunque estos sentimientos son normales, pueden interferir en la resolución de conflictos. Si te sientes demasiado emocional en una situación, espera un poco si es posible. Luego trabaja en mantener la calma. Repirar lentamente. Mantenga su voz uniforme y firme.
- Empieza pequeño. Al principio, practique sus nuevas habilidades en situaciones de bajo riesgo. Por ejemplo, pruebe su asertividad con un compañero o amigo antes de enfrentar una situación difícil en el trabajo. Evalúese después y modifique su enfoque según sea necesario.
Lo más importante es agregar, concentrarme en ellos y mostrarles que entiendes lo que están tratando de decir y que entiendes su punto de vista, ( realmente intenta entenderlos y ser de mente abierta ) y luego continúas con tu punto de vista. y la forma en que tú (yo) lo veo. Permanezca cortés y cortés y sepa cuándo simplemente acordar estar en desacuerdo.
Notas al pie
[1] Ser asertivo: reducir el estrés, comunicarse mejor
- Cómo controlar el habla lo primero que me viene a la mente.
- Cómo evitar acercarse demasiado a las personas.
- ¿Por qué hablamos?
- Cómo lidiar con profesores de mente estrecha
- Se supone que debo realizar mis tareas escolares esta semana, pero estoy aquí en Internet buscando artículos / temas relacionados con la ciencia que no estamos discutiendo en la escuela. ¿Por qué no puedo terminar mis tareas muy fácilmente como las demás?