Estoy luchando contra la depresión severa y he perdido toda motivación. Nadie a mi alrededor lo sabe. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Hola,

Ni siquiera puedo empezar a imaginar lo que debes estar pasando. Debe haber tomado mucho coraje buscar ayuda. Algunas de las cosas que puede hacer para ayudarse son:

Busque apoyo: si tiene amigos o familiares que cree que entenderán su condición y podrán ayudarlo, busque la ayuda de ellos. El solo hecho de abrirse a alguien es un gran paso. Si no puede encontrar a alguien en su círculo que pueda ayudarlo, puede buscar profesionales para el mismo. Los psicólogos y los psiquiatras realizan trabajos muy diferentes: un psicólogo hablará con usted sobre sus inquietudes y los dos colaborarán para lograr un cambio, mientras que un psiquiatra puede ofrecerle medicamentos para su afección. Lea sobre ambos tipos de ayuda para decidir cuál sería la mejor para usted en este momento.

Cuide su ciclo de higiene del sueño: en un estado de depresión, su auto-cuidado puede ir por un tirón que conduce a noches de insomnio o hacer que sea imposible mantenerse despierto. Del mismo modo, puede resultarle difícil cuidar su higiene, como cepillarse o bañarse o cambiarse de ropa. Aunque sería difícil, pero poner estas cosas en orden afectaría tu estado de ánimo para mejorar y te daría una mayor sensación de control.

Higiene del sueño

Salga a caminar por lo menos 30 minutos al día: nuevamente, puede ser difícil de implementar, pero la actividad física es tan mínima como la caminata enérgica durante treinta minutos al día que lo hará sentir mejor física y mentalmente.

Coma mejor: tenga en cuenta lo que come: incluya muchos cereales, vegetales verdes y frutas en su dieta. Junto con esto, tienen mucha agua.

También puede encontrar algunos de estos artículos útiles –

https://feminisminindia.com/2016…

Mis 6 escudos contra la ansiedad y la depresión – Mind Piper – Medio

Por último, trabajo con una organización de salud mental llamada Mind Piper que está en Delhi. Si se siente aislado, o simplemente está pasando por un momento difícil, puede enviarme un mensaje a [email protected]

Answer 2

La depresión es un estado mental lleno de pensamientos negativos.

Hay muchas razones para este estado. No vamos a profundizar en ello. Pero una cosa es cierta: la depresión es el peor estado que una persona atraviesa en la vida.

Casi sabes cómo lidiar con eso. Sí, no es más que tomar tanta motivación como puedas encontrar.

Puede sentirse aburrido simplemente escuchando discursos motivacionales todos los días.

Aquí hay un consejo para hacerlo más significativo.

1. Encuentre el objetivo que desea lograr por ahora (algo que realmente le interesa hacer, incluso aprender algo nuevo en una semana puede funcionar aquí)
2. Cada mañana escucha un discurso motivacional o mira un video.
3. Empieza a trabajar hacia tu meta
4. Visualice los beneficios del objetivo que obtendrá una vez que termine la tarea.
5. Siga las cuentas motivacionales en todas las redes sociales (facebook, Instagram, etc.)
6. Mira videos y películas que te gustan (incluso un video sobre gatos puede hacer que te sientas mejor en tiempos difíciles)
7. Suscríbete a un blog motivacional para sus artículos diarios.

Uno de los principales efectos secundarios de la depresión es que la mente divaga sin rumbo fijo.

Si quieres salir de ese estado, debes comprometer tu mente haciendo algo con propósito.

Considera que vas por un viaje para lograr un objetivo.

Tomar la motivación como combustible para cada día. Manténgase positivo durante todo el viaje.

Solo enfócate en el destino todo el tiempo. Y nunca renuncies hasta llegar allí.

Espero que esto te ayudará.

Ps: suscriba blogs como hábitos zen y citas inspiradoras. Historias motivacionales para hackear tu vida para la lectura diaria.

Answer 3

Hola,

Tienes una puntuación decente. Acompáñalo con tu TOC. Tienes la mayor probabilidad de tener éxito porque adivina qué: eres un perfeccionista.

Cuando las personas a su alrededor no coinciden con esa perfección, es probable que se acumule cierta frustración.

Dices que tienes amigos. Tu amas a tu familia No estás deprimido, solo en una fase ligeramente baja donde las cosas simplemente no se acumulan y, créeme, no tendrás estos momentos que pasas con amigos en tu albergue nunca más. Aprovecha al máximo de em.

Encuentra un pasatiempo. Cuando los pensamientos de mierda nublan tu cerebro, simplemente invierte tiempo en ese pasatiempo. Vas a canalizar esa negatividad lejos.

Siéntete libre de PM yo.

Aprovecha al máximo cada día.

Answer 4

¡Hola! Parece que tú y yo tenemos mucho en común. Y cuando digo que sé por lo que estás pasando, créeme. He sido uno de los mejores en tableros, pero en este momento me consideran una broma en la universidad porque odio lo que estudio y no lo entiendo.

Déjame decirte algo que Dwayne Johnson dijo acerca de la depresión: – No eres la primera persona en pasar por esto, no serás la última en pasar por esto. No estas solo mi amigo.

Ahora descubra la razón precisa de su depresión: – ¿Es una mala calificación o dificultades financieras o una relación fallida? Averigua qué es.

¿Como lidiar con?

Una solución: tener fe. Apegarse a la calidad fundamental de la fe. Esto es algo que cada gran persona del mundo ha dicho que ha pasado por la depresión. Jim Carrey dijo: ” Aproveche la oportunidad en la fe; no en la religión sino en la fe; no en la esperanza sino en la fe; no creo en la esperanza. La esperanza es un mendigo. La esperanza camina a través del fuego, la fe salta sobre ella “.

Está bien fallar. Cuanto antes falle, más rápido tendrá éxito. Los puntos se conectarán. Sigue adelante.

Answer 5

La depresión es una mentalidad. Cuando piensas demasiado en tus problemas, sientes que nunca puedes salir de ellos.

¿Cómo combatir la depresión? ¡Gana la batalla contra él!

Dices que amas a tu familia. A tu familia le gusta que seas feliz. Si saben que estás deprimido se sentirán infelices. Como estas estudiando debes ser muy joven. Este es el período de tu vida en el que tienes todo tipo de dudas sobre tu futuro.

Sé confiado y alegre. Siempre espera lo mejor. No te aísles de tus amigos. Mezclarse con ellos. Definitivamente saldrás de tu depresión si te esfuerzas por lograrla.

Answer 6

Realmente deberías considerar hablar con alguien y obtener ayuda. Es tan difícil tener un trastorno depresivo de cualquier tipo y tener que mantenerlo todo para ti. Los médicos pueden incluirlo en un grupo, terapia individual o medicamentos que lo ayuden a equilibrar cualquier tipo de desequilibrio que pueda tener.

Answer 7

Es realmente bueno, que nadie sabía que estás en una depresión severa. Porque incluso si intentas ser feliz, no puedes si tu círculo supiera tu depresión. Mi amigo, es fácil de aconsejar pero es muy difícil de seguir. Sólo tú puedes ayudarte a ti mismo. Habla contigo, pasa un tiempo contigo.

Piensa en el problema. Realmente vale la pena sentirse mal y matar tu propia felicidad. Sólo una vida que tenemos. Piénsalo.

Answer 8

Dígale a alguien en su vida que confía para que lo respalde, que está luchando contra una depresión grave y que necesita ayuda.

Si no hay nadie que usted pueda ayudarlo a obtener un médico que lo pueda ayudar, llame a la línea de ayuda de salud mental y hable con alguien allí.

Pero dejarle saber a alguien en tu vida, a alguien que no está en Internet, sería un buen primer paso. Esto no es muy diferente, en realidad, de decirles que está gravemente enfermo y que necesita ayuda, porque está realmente enfermo. La enfermedad mental es la enfermedad . Usted merece ayuda y tratamiento tanto como cualquiera que tenga una enfermedad física.

Answer 9

¿Cómo llegaste a la conclusión de que tienes depresión severa? Es muy importante que lo compartas con el que más confías en tu vida y con el que te entiende. Tomar la ayuda de un buen psicólogo y psiquiatra. Puede ser tratado y pronto estarás en el camino correcto.

Answer 10

Hola. Es bueno que hayas descubierto que estás deprimido. Y si crees que otros no saben si estás deprimido, puede que no sea así. Por lo general, si alguien está deprimido, otros lo sabrán. Si otros no han dicho nada al respecto, es posible que tengas menos interacción social.

Piensa en la posible causa de tu depresión. Si no puede encontrar una causa, trate de hablar con otros sobre su depresión, como los miembros de su familia. Si nada ayuda, entonces consulte a un psiquiatra.