Hay dos cosas que he encontrado útiles. Ambos son duros
La ira es resistencia, es un intento de desafiar lo que es o lo que crees que será.
Las emociones, en general, son bastante sencillas de interpretar. Son un reflejo de tus necesidades satisfechas.
- Cuando estás satisfaciendo necesidades importantes, eres una forma feliz o alegre.
- Cuando no estás satisfaciendo tus necesidades, eres una forma de sufrimiento (triste).
- Cuando crees que no podrás satisfacer tus necesidades importantes, tienes miedo.
- Cuando sientes una emoción que no te gusta o no quieres aceptar, te enojas. La ira es el rechazo. Es tu forma de decir “¡No, eso no puede haber sucedido!” O “No, ¡eso no ocurrirá!”
Entonces, si te sientes enojado todo el tiempo, es porque estás en una posición que te produce dolor o tristeza y no quieres dejarlo pasar. O estás en una posición en la que anticipas el dolor o la tristeza y quieres alejarlo.
- Solía tener sentimientos de hermanos, pero después de muchas confrontaciones hirientes, creo que no siento que haya nada en la relación entre yo y mis hermanos (una hermana mayor y un hermano menor). Intento ser amable con ellos, pero parece que no siento que haya nada. ¿Es normal?
- ¿Es más fácil confiar en personas que no se enojan fácilmente?
- ¿Cómo habría sido la vida en la Tierra, si los humanos tuvieran un interruptor para activar / desactivar las emociones y conducir la capacidad del cerebro por completo mediante la lógica?
- Me siento solo incluso cuando tengo una docena de amigos. ¿Porque? ¿Cómo puedo superar esto?
- ¿Por qué tengo ganas de llorar y estar nervioso cuando alguien me mira?
¿Qué puedes hacer?
Algunas personas te dicen que encuentres la raíz. Francamente, si la raíz está en el pasado, no invierto mucho en eso porque no hay mucho que puedas hacer al respecto.
Aquí están las estrategias que son difíciles, pero útiles.
El primero es “mantenerte como capaz”. Podrías decir, cree en ti mismo. Pero esa frase ha sido demasiado usada por la gente de autoayuda.
Pero la raíz es, si tu ira proviene de un diálogo interno que “¡No puedo manejar más esto!” O “¡No pude manejar el dolor de eso!”, Deja de creer en ti mismo. Probablemente, eres más fuerte de lo que te das crédito.
Entonces, la respuesta sería averiguar a qué le tienes miedo y ser franco contigo mismo para poder manejarlo. Luego, cuando sientas que se enciende la ira, repítete: “no, puedo manejar lo que realmente sucede”.
El segundo es estar realmente presente a la gratitud, profunda gratitud . No el tipo de gratitud “Me alegro de que sea un día soleado”. O “Me alegra que comamos bistec esta noche”. Pero, sé realmente honesto contigo mismo.
Mi vida podría volverse muy mala muy pronto (o muchas cosas en mi vida son muy malas ahora). Y… mi esposa se levanta y me abraza y besa todos los días cuando llego a casa. Puedo recordar un momento en que nadie lo hizo. Y puedo imaginar un día en que nadie lo hará. Entonces, ese acto es tan querido para mí, es un acto de aceptación, alegría y apoyo. Estaré tan consciente, cuando no lo tengo, que hubo una vez que lo hice. Y añoraré ese tiempo, anhelaré ese tiempo. Y sabes qué, ese tiempo es ahora, hoy. Puede haber un día en mi vida cuando miro hacia atrás y digo que había alguien que me esperaba y me cuidaba. Alguien me hizo pequeños gestos de amor. Simplemente porque. Habrá un día en el que miraré hacia atrás y desearía haber tenido una serie de pequeños momentos como recuerdos. Estoy muy agradecido de tener incluso una perla en esa cuerda.
Cuando siento todo el peso de esa gratitud, se llena el espacio para la ira, para mí.
No soy un consejero, pero esos han trabajado para mí y para las personas que he entrenado. Si le resulta demasiado difícil recordarlos cuando los necesita, un consejero puede ayudarlo a encontrar la manera de hacerlo.
Espero que encuentres la paz.
