Saba, supongo que una sonrisa tímida es lo que también llaman una sonrisa nerviosa. Las personas con ansiedades sociales, en su mayoría todos, reaccionan al encontrarse con otras personas con algún reflejo físico. Ellos transpiran, tosen, se ríen y aparentemente sonríen. De todas las reacciones a otras personas, no puedo pensar en una más encantadora que en sonreír.
Aún así, supongo que hay gente ahora y luego quieres saludar con el ceño fruncido.
Puedo ofrecer un par de consejos pero todos somos diferentes.
- Antes de involucrarse en una situación social, tome un par de respiraciones profundas. Cuente 5 adentro, sostenga una pareja, cuente 5 afuera. Haga esto dos o tres veces con su diafragma, no con su pecho. Darse cuenta de que tienes control de tu respiración es relajante.
- Interrumpir la charla negativa animándote a sonreír. Reemplácelo con una afirmación positiva. Aprieta tus dientes y gruñe. Imagínate a ti mismo gruñendo como un perro enojado. Esto, sin duda, te abrirá y aliviará tu ansiedad. Entonces puedes adoptar una expresión tan desagradable como elijas.
- En serio, practica esto en un espejo hasta que sea algo natural. Pruebe otras afirmaciones, desde “tranquilo y confiado” a “ceñudo”. Dígase eso a sí mismo y debería tener esa sonrisa involuntaria bajo control en ningún momento.
- Tengo serios problemas para lidiar con mis relaciones con los demás, ya sean compañeros de cuarto, compañeros de clase o instructores. ¿Qué voy a hacer?
- ¿Qué significa cuando una persona que dice que le gustas pero que siempre tiene los brazos cruzados?
- ¿Por qué el afecto me incomoda?
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