¿Me puede recomendar algunos libros con base científica sobre el manejo de la ira?

Answer 1

“HABILIDADES PARA UNA VIDA EXITOSA Y FELIZ” – Author My Self

Contiene muy buen capítulo sobre el control de la ira.

· Oferta de promoción de descarga gratuita del 5 al 9 de diciembre de 2017.

· Es una edición kindle, primero debes tener la aplicación de lectura kindle book,

· Luego, puede agregar el libro a CARRITO y enviar un libro electrónico gratuito desde la tienda de Amazon a su kindle.

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Answer 2

No estoy muy seguro de lo que estás buscando. Si te ayuda, aquí hay algunos artículos (a continuación) que he escrito para ayudarte con la ira. También puedes encontrar más información:

• En mi libro: Ending Stress: una guía práctica para la meditación y la terapia no dual está disponible en este enlace en Amazon en formato Kindle y en edición de bolsillo.
• Al contactarme a través de mi sitio web simplymeditate.com.

Buena suerte.

Jonathan

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Sentirse enojado es ciertamente perturbador. Si está interesado en vivir libre de ira, aquí hay un libro y algunas publicaciones que he escrito que pueden ayudarlo a comenzar. Si algo no está claro, por favor pregúnteme. En mi experiencia, la ira suele ser relativamente fácil de eliminar ya que se debe a un malentendido de cómo funcionan las cosas. Cuando aclaras tu comprensión no se encuentra la ira.

Buena suerte,

Jonathan

• Acabar con el estrés: una guía práctica para la meditación y la terapia no dual
• ¿Hay un momento en que la ira es apropiada?
• ¿Tu mente condicionada te asusta alguna vez?
• ¿Cómo disipar responsablemente la ira?
• ¿Cuáles son algunos buenos recursos para el manejo de la ira? Nunca estoy enojado, y no puedo soportarlo más.
• ¿Por qué no puedo controlar mi ira y el estrés? ¿Cómo puedo ser más tolerante ante las adversidades?
• Más o menos sé lo que me enoja, pero ¿por qué es tan difícil? ¿Por qué estoy siempre enojado?
• ¿Cómo debo manejar mi ira porque mi madre es una persona egoísta?
• ¿Es la ira un desencadenante para hacerlo mejor?
• ¿Qué recomienda la gente como un método probado y comprobado para superar la ira?
• ¿Cuáles son algunas prácticas o ejercicios para controlar la ira?
• ¿Cómo se maneja la ira, especialmente el mal genio?
• ¿Cómo puedo controlar mi ira, ansiedad y frustración?
• ¿Cuáles son las razones evolutivas para que los humanos tengan ira?
• ¿Cómo dejo de ser una mujer tan amargada y enojada?
• ¿Cómo puedo controlar mi ira hacia las personas con las que no estoy de acuerdo?
• ¿Por qué estoy siempre enojado?
• ¿Cuál es una forma apropiada de expresar la ira?
• ¿Cómo puedo superar mi enojo sobre los políticos por las acciones?
• ¿Es correcto estar enojado con tu padre por no tener éxito?
• ¿Cómo puedo ser paciente con mi hijo?
• Sigo rompiendo mis promesas de controlar mi temperamento cuando le grito a mi esposa embarazada. ¿Que puedo hacer?
• Me enojo y me enfrento cuando alguien no me respeta, especialmente en público. ¿Cómo puedo tratar con éxito este problema? por Jonathan Harrison sobre el estrés final

Answer 3

A2A

Si quieres ser REALMENTE científico, soy un ENORME fan de Why Zebras Don’t Get Ulcers por Robert Sapolsky. Es alucinante informativo pero también muy divertido. También tiene algunas charlas TED y otras charlas que puedes encontrar en youtube.

Hay un libro que realmente me abrió los ojos, titulado When Anger Hurts: Quieting the Storm Within de Robert McCay. Él y los coautores discuten los beneficios de la ira. Nunca lo había pensado en esos términos. Estas recompensas son lo que los terapeutas de TCC considerarían distorsiones cognitivas o, en un nivel más profundo, creencias fundamentales. Si nos damos cuenta de lo que intentamos hacer, podemos observar nuestras tácticas y evaluar si esas tácticas están funcionando. McCay y sus coautores también tienen un libro de trabajo. Enseñé a controlar la ira durante 6 años y utilicé su libro de trabajo como base para mi curso. CBT tiene mucha investigación detrás y es una técnica preferida en el trabajo de base empírica.

Otro enfoque podría estar buscando en DBT. Este es también un tipo de enfoque de comportamiento cognitivo que trae algunos otros componentes de estabilización. Hay dos libros de trabajo llamados No dejes que las emociones corran tu vida . Una es una versión para adolescentes y la otra es una versión para adultos. DBT fue desarrollada por Marsha Linehan, pero creo que sus libros y su cuaderno de ejercicios están sobre mi cabeza. También hay mucha investigación en DBT.

Míralos y hazme saber si son la dirección que estás buscando. Si no, puedo tener algunas otras ideas. 🙂