Cómo superar la sensación de que estoy olvidando algo.

Answer 1

Psicológicamente es bastante simple.

Tienes la sensación constante porque tienes miedo de haber olvidado algo. Así que tu cerebro está más preocupado por las consecuencias que podría tener cuando olvidas algo.

Una vez más:

La base es el miedo. ¿Y si me olvido de algo?

Entonces me sentiré mal conmigo mismo, la gente se enfadará, etc.

Si puede descubrir de qué sensación o situación está realmente asustado y puede encontrar aceptación por el “olvido”, no lo pensará más.

Answer 2

Es una forma de TOC. Si no es demasiado grave, haga una lista de todo lo que debe hacerse y sígalo de cerca. Mi lista antes de salir de casa es

Billetera

Llaves

Teléfono

Mascotas dentro con agua y comida.

Estufa

Puertas cerradas

Repaso esta lista antes de salir de casa porque si no lo hago, me preocupo y no puedo disfrutar mi día.

Answer 3

Averigüe si realmente está olvidando algo o es solo un sentimiento.

Al final del día, reflexione y anote todas las cosas que olvidó hacer que deberían haberse hecho ese día. Si te quedas en blanco, entonces es solo un sentimiento y si mantienes esa lista todos los días, eventualmente lo superarás como ahora tienes pruebas de que no eres olvidadizo.

Por otro lado, si en realidad está olvidando muchas cosas, necesita hacer una lista matutina de las cosas que deben cumplirse. Hay muchos gadgets inteligentes que harían este trabajo por ti. Así que toma su ayuda y úsala para ayudarte todos los días.

Answer 4

Tomar notas. Escribir cosas ayuda en la retención de memoria incluso si no mira la lista. También es una buena revisión para determinar si olvidó algo. El hecho de que tengas una lista también te da confianza.

Answer 5

Guardo cuadernos en todas partes de mi casa, si pienso en algo que necesito o tengo que hacer, etc. Lo apunto, luego de un rato reúno todas las notas, las priorizo ​​y las compilo en una lista maestra y comienzo a hacerlas marcando lo que logro en el camino Esto me ayuda a relajarme.

Answer 6

Oh, lo sé … espera … ¡Maldición! Simplemente lo olvidé de nuevo.