¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando te sientes abrumado?

Answer 1

Cada vez que empiezo a sentirme abrumado por lo que parecen ser 100 cosas que son importantes, hago algo que llamo un basurero .

Saco Evernote y empiezo a escribir todo lo que estoy pensando.

Podría ser una lista de tareas que incluya cada elemento de acción.

Podría ser yo procesando una frustración por algo que salió mal.

Podría ser yo deconstruyendo mi negocio y decidiendo en qué debería centrarme a continuación.

Podría ser solo ventilar, hacer un diario y reflexionar sobre mi vida y mi dirección y hacerme muchas preguntas “por qué”.

Cada vez que me enfrento a cosas que mentalmente se requieren para procesar, hay algo sobre ponerlo en un papel, ver cada tangente, tren de pensamiento y rastro de conejitos claramente dispuestos.

En lugar de sentir que necesito hacer malabarismos con 5 líneas diferentes de razonamiento para 5 temas diferentes al mismo tiempo y sentir que necesito recordar y desarrollar todas las ideas de inmediato, mi mente puede descansar porque todo está escrito .

Puedo desarrollar lentamente cada pensamiento sin sentir que olvidaré uno de los trenes de pensamiento porque me tomé el tiempo de escribirlo todo.

Es casi como si mi mente solo tuviera 1 GB de RAM, pero en el momento, siento que necesito 8 GB de RAM. Entonces, la solución es hacer un seguimiento de los datos adicionales en mi disco duro para acceder más tarde una vez que se libere mi 1GB de RAM.

Answer 2

¿Alguien se está muriendo? ¿Alguien está sangrando profusamente? ¿Hay alguien desmayado o inconsciente? Si su respuesta es sí, obtenga asistencia médica. Si respondes que no, sigue leyendo.

Detener. Respira hondo y relájate. Nada es tan importante que debe dejar que se haga cargo de su bienestar personal. Ahora haga una lista de todo lo que requiere su atención, acción o su esfuerzo hacia la finalización. Ahora empieza a editar.

1. Identificar fechas límite.
2. Identificar tareas repetidas.
3. Identifique cualquier cosa que usted o cualquier persona pueda vivir sin usted: elimínelos de la lista
4. Identifique cualquier cosa que pueda delegar y delegarlos: elimínelos de la lista
5. Identifique las cosas que realmente no tiene que hacer pero que se siente como un rehén emocional y por lo tanto está obligado a hacerlo: rechace hacerlas, discúlpese y elimínelo de la lista.

Ahora saca un calendario. Prefiero un calendario electrónico en lugar de papel y uno en o sincronizado con mi teléfono. Bloquee todas las necesidades como dormir, comer, trabajar, la escuela, etc. Sea realista acerca de los tiempos de viaje y los tiempos no productivos. Comience a colocar los elementos con fechas límite en el calendario, seguido de tareas repetidas. Trate de hacer una doble tarea siempre que sea posible, como tareas y lavandería. Cumpla con las tareas necesarias, siga el calendario hasta que se ponga al día y luego use esto como un método para mantenerse en el camino.

Answer 3

Priorice y asuma la responsabilidad de su error, incluso si la caída no es deseada. Haga una lista de lo más importante a menos. Haga las cosas que puede administrar en este momento, olvídese de las cosas que no puede. A veces también tienes que renunciar a que las cosas sean perfectas para simplemente hacer las cosas.

Answer 4

Cuando me siento abrumado, me tomo un tiempo para meditar. Simplemente respiro hondo, me recuerdo todos los aspectos positivos de mi vida y me relajo. Cuando hago estas tres cosas, entonces esos sentimientos abrumadores disminuyen. Entonces puedo obtener una mejor perspectiva de por qué me siento abrumado y armar un plan para abordar todo lo que necesito hacer.