Cómo no dejar que la negatividad se deslice en mi mente

Answer 1

Querido,
Tus pensamientos negativos existen solo porque quieres mantener los positivos. Los pensamientos negativos no pueden tener una vida propia a menos que dejes de dar energía a los llamados pensamientos positivos. Ahí es donde lo estamos perdiendo. La gente nos ha contado sobre el poder del pensamiento positivo y esos idiotas no entienden que siempre que haya pensamiento positivo, el pensamiento negativo vendrá como una sombra .

Pero dirán, sean positivos, piensen en positivo. No se puede pensar en positivo sin traer simultáneamente su doble opuesto. Esa es la ley de la mente, ley inviolable. No se puede tener esperanza, por ejemplo, esperanza. Llamas como un pensamiento positivo, ¿no? No se puede esperar sin tener miedo al mismo tiempo de que la esperanza no se cumple. Cada vez que deseas que algo suceda, simultáneamente existe el temor de que no pueda suceder. Entonces, junto con la esperanza viene el miedo, pero estas personas sabias les han estado diciendo las virtudes de la esperanza, sin decirles que la esperanza es la mayor miseria. En el momento que esperas, te abres al sufrimiento.

Cuando no estás seguro, cuando no sabes realmente, cuando estás tratando con la imaginación, estás tratando solo con el futuro, entonces hay miedo, solo entonces hay esperanza. ¿Son dos más dos, cuatro o esperas que sean cuatro? Cuando realmente sabes, entonces no hay razón para esperar.
¿Son dos más dos cuatro en este momento o lo serán en el futuro? Llegará un día brillante y se hará justicia y en ese día dos más dos serán cuatro. Ahora mismo. Es una mala palabra, por lo que es sólo tres. Hay tanta corrupción, uno se está perdiendo en el soborno, por lo que dos más dos son solo tres. Dos más dos son cuatro en este momento, así que no hay esperanza y no hay miedo. Lo que es, es. Solo es Simple, plano, acabado. Sin esperanza, sin miedo. Algún día sucederá algo grandioso. ¿Por qué? Porque tienes miedo de que en este momento todo esté podrido.
Detrás de cada pensamiento de grandeza hay un miedo a la podredumbre. El que no tiene ese miedo, el que no vive en la imaginación, el que está realmente seguro, el que vive en este momento, no tiene ninguna razón para nada de este tipo. No tenga pensamientos positivos y no hay razón para tener pensamientos negativos, solo entienda lo que está sucediendo y eso es suficiente.

¿Por qué imaginar? Entender. Pero para entender, tienes que acercarte realmente a la realidad. Si tienes miedo, si te alejas, mantienes una distancia, y entonces no conocerás la realidad. Entonces tienes que pensar positiva o negativamente dependiendo de tu condición .

Pensador positivo, pensador negativo. No pienses tanto. Ni positivo, ni negativo. Solo sé, entiende, y atiende. No te alejes de la vida; entra en contacto, entonces no habrá espacio para ningún tipo de pensamiento. En este momento, ¿estás pensando positivamente? ¿Pensando negativamente?
A.M

Para mayor claridad sobre esto, lea:

Shri Prashant, palabras en silencio

¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos?

¿Qué es el pensamiento positivo?

¿Qué está bien y qué está mal?

Answer 2

Para empezar, sepan que no están solos.

Cada persona en el planeta piensa negativamente en algún momento.

La negatividad se arrastra en tu mente como un ladrón furtivo. Acechando detrás de las sombras. Robando tu confianza.

Comprender la negatividad lo combate para que no se haga cargo.

De donde viene la negatividad

En la raíz, los pensamientos negativos son las emociones: miedo, ira, celos, frustración, tristeza, etc. Estos sentimientos se producen cuando una amenaza invade su espacio y / o cuando experimenta dolor.

La negatividad está tratando de advertirle de un riesgo potencial, real o percibido.

Independientemente de la forma, la mayoría de las personas pasan una cantidad excesiva de tiempo pensando pensamientos severos, críticos y juiciosos sobre sí mismos y los demás.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado … Cuando te reprendes a ti mismo, quién exactamente está gritando y a quién le estás gritando?

Hay un cuentacuentos en tu cabeza.

El narrador es una voz que trata de dar sentido al mundo que te rodea. Toma información de fuera de tu cuerpo, la procesa y crea un cuento.

El problema es (1) el narrador es notoriamente inexacto y (2) te identificas demasiado con el narrador y asumes que la voz es quien eres.

Crees que el narrador tiene control sobre ti, pero en realidad tienes control sobre él.

Porque NO eres el narrador.

El narrador simplemente produce cuentos: usted tiene la opción de creerlos o no.

La verdad es que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen esta opción.

Como Jilll Bolte Taylor, científico cerebral entrenado en Harvard, escribe en su libro My Stroke of Insight …

“Pensé que era un producto de mi cerebro y no tenía idea de que tenía algo que decir acerca de cómo respondí a las emociones que me invadían”. A nivel intelectual, me di cuenta de que podía controlar y cambiar mis pensamientos cognitivos, pero siempre me di cuenta de que tenía algo que decir sobre cómo percibía mis emociones “.

Aquí hay 5 herramientas para ayudarte a cambiar tus pensamientos:

1. Conciencia
La primera herramienta para detener los pensamientos negativos podría ser la más evidente: la conciencia.

Para detener el pensamiento negativo, debes estar consciente de que estás pensando negativamente.

Suena obvio, pero atraparse pensando negativamente es bastante desafiante.

Es difícil porque un gran porcentaje de tus pensamientos han estado contigo durante muchos años. Están tan arraigados en tu ser que están en piloto automático. Ellos bombardean tu mente sin que te des cuenta.

Esa es la astucia del narrador. Tiene un bucle constante de pesimismo y pesimismo jugando en el fondo.

Al darte cuenta de que el narrador de historias existe y al observarlo en acción, haces que tu percepción cambie.

El componente crítico es recordar NO juzgar lo que estás sintiendo. Solo experimentalo

Cuando juzgas algo , cambias al modo de narrador y te alejas del modo de observador.

2. respirar
Concéntrate en tu respiración. Por extraño que parezca, muchas personas no saben respirar profundamente.

Aquí hay una cartilla:
1. Primero, cierra los ojos.
2. Segundo, exhale todo el aire de sus pulmones: incluso cuando piense que no queda aire en sus pulmones, apriete el diafragma para exhalar el aire adicional.
3. Ahora, inhala por la nariz contando hasta siete segundos. (Cuando inhales, debes sentir que el aire vibra en la parte posterior de tu garganta para que emita un ronquido. Tu vientre debería levantarse).
4. Luego, exhale por la boca durante siete segundos mientras emite un sonido de “ha” como si estuviera tratando de empañar un espejo.

Mientras haces esto, enfócate en el aire que se mueve a través de tu nariz y pulmones. Repita esto 5 veces.

Este ejercicio te hace muy consciente del momento presente.

Escapas de las emociones negativas porque no viven en el momento presente, sino en el pasado y el futuro.

3. Cambia el canal
Pretende que los pensamientos son un canal de televisión que has sintonizado. Dígase que está cambiando el canal. Visualízate cambiando el canal en la televisión y seleccionando un programa positivo para ver.

4. Manténgase ocupado
Hacer algo. Cualquier cosa. Sacudir los muebles. Dar un paseo. Cuenta los azulejos en el suelo. Hacer un crucigrama. Escribe todas las letras de tu canción favorita.

El punto es comprometer tu mente en algo que no sea el pensamiento negativo. Incluso algo tan simple como recitar el Banner de Star Spangled puede ayudarte a cambiar de marcha.

5. Haga una cita
Habla con los pensamientos como si fueran un cliente. Indíqueles que regresen a una hora específica al final del día, como las 9:00 pm, para una reunión. Usted no está absolutamente disponible hasta entonces.

A las 9:00 pm, siéntese por no más de 30 minutos para desahogarse y repasar todos los pensamientos negativos. Si está ocupado a las 9:00 pm y se olvida de reunirse con su negatividad, entonces no tiene la reunión ese día, lo que resulta ser una ventaja.

6. Tend Jardín
Piensa en tu mente como suelo sagrado. Un jardín que necesita cuidados y cuidados. Los pensamientos son las plantas en tu jardín. Permita que solo los pensamientos positivos crezcan allí. Los pensamientos negativos son malezas que deben eliminarse.

Conclusión: pase más tiempo escuchando su alma (algunos lo llaman su corazón o su instinto o su espíritu) y menos tiempo escuchando su ego (o su miedo o su narrador). La negatividad prácticamente desaparecerá.

Answer 3

Deja de intentar. Nadie puede obligar a eliminar los pensamientos. En su lugar, concéntrese en reconocer que tiene pensamientos negativos y entrene para responder adecuadamente.

¿Es esto algo de lo que tienes que preocuparte? Si no, redirija sus pensamientos a algo positivo (la gratitud es mejor para esto, por qué está agradecido). Si es así, ¿puedes hacer algo al respecto? Si no, acepta y redirige. Si es así, haz algo al respecto, luego sigue adelante.

Answer 4

Lo pienso así. No puedes impedir que se arrastre en tu mente.

Deja que venga la negatividad pero no te aferres a ella. Acepta que está ahí y luego déjalo ir. De esa manera no puedes sentirte negativ por mucho tiempo. Se necesita mucha práctica, pero vale la pena intentarlo.

Answer 5

Tener una mentalidad clara y positiva.

Answer 6

Mira la pregunta que escribiste.

Se expresa como un doble negativo. Intenta escribirlo como una afirmación positiva.

Como: ” ¿Cómo mantengo mi mente positiva? ”