Cómo liberar mis emociones cuando me siento emocionalmente abrumado.

Answer 1

Voy a asumir que esto no es un trato de una sola vez. Estar abrumado puede crear ansiedad. La ansiedad puede hacer que se congele o hacer cosas que no quiere hacer (meter la cabeza en la arena).

Mi sugerencia es que cuando se sienta abrumado, deténgase, respire hondo. Priorice rápidamente sus emociones y comience a abordarlas de una en una. Solo concentrarse en una emoción a la vez ayudará a calmarte.

Dado que asumo que esto no es un problema de una sola vez, le sugiero encarecidamente que consulte a un consejero. Él / ella puede darle otros planes de acción y ayudarlo a determinar si debe visitar a un psiquiatra.

No estás solo con tu situación. Nos pasa a todos. Solo se convertirá en un problema si no lo aborda de manera positiva.

Buena suerte

Answer 2

Nos aferramos a nuestros sentimientos y olvidamos que nos aferramos a ellos. Es incluso en nuestro idioma. Cuando nos sentimos enojados o tristes, generalmente no decimos: “Me siento enojado” o “Me siento triste”. Decimos “Estoy enojado” o “Estoy triste”. Sin darnos cuenta, Estamos identificando mal que somos el sentimiento. A menudo, creemos que un sentimiento nos está aferrando. Esto no es cierto … siempre tenemos el control y no lo sabemos.

Ahora, suelta el objeto.

¿Que pasó? Soltaste el objeto, y se dejó caer al suelo. ¿Fue eso difícil? Por supuesto no. Eso es lo que queremos decir cuando decimos “dejar ir”. Más en el Método Sedona | Como funciona | Técnica de dejar ir

Answer 3

Conducir. Trabajo. Escribir. Comer.
Recuerda. Es una fase. Esto también pasará. Si estás abrumado por la felicidad, compártelo con tus seres queridos. Si es tristeza, maneja, trabaja, escribe, come (perfectamente aplicable también para la felicidad).
Si te sientes realmente deprimido, consigue un saco de boxeo. Increíble inversión. No será la última vez que lo uses.

Answer 4

Correr.
Cuando corres, te quedas sin aliento y solo piensas en llevar algo de oxígeno a tus pulmones en lugar de algunas emociones abrumadas y malgastadas.
También calma tus emociones negativas.

Answer 5

Tome una hoja de papel, escriba todas sus emociones, no retenga ninguna emoción, ya sea positiva y también tome conciencia de qué causa esta emoción es el comportamiento de una persona que desencadena esta emoción o lo que la persona dice o hace. Una vez que lo completes destruye el papel y deja ir la sensación. Como tal, usted desea sentirse emocionado y también puede liberar las emociones de una manera creativa.

Answer 6

Consigue un saco de boxeo, ponlo hasta que tus emociones se desvanezcan. Otra opción sería llorar tu corazón solo. Ciertamente ayuda, pruébalo.