Puedes sustituir escribiendo sobre eso por hablar de ello. Durante los peores períodos de mi vida, cuando básicamente no tenía con quién hablar, me encontré escribiendo sobre mi agitación emocional. Fue todo para mí, nunca se mostró a nadie, y realmente ayudó.
Cuando tus sentimientos están tan mezclados que ni siquiera puedes expresar por qué te sientes miserable, escribirlos proporciona organización para el caos emocional. Romper sus problemas los hace más pequeños y más solucionables. Realmente me ayudó a detener el pensamiento negativo repetitivo, también. Aunque nunca pronuncié las palabras, cometerlas en un papel las sacó de mi cabeza.