Hola, ya ha recibido dos respuestas realmente sólidas, por lo que no hay mucha información nueva que pueda agregar. Coincido con Doug Parker y Chris Gigliotti. La ira que crees que otras personas están causando está dentro de ti. ¿Te animo a que veas tu relación con tus cuidadores principales (a menudo una madre y un padre biológicos, pero no siempre) y te preguntes si sientes que recibiste todo el amor, la crianza y la protección que necesitabas durante la infancia? También le sugeriré que considere dar un paso más y preguntarse si siente dolor (vergüenza, humillación, inutilidad, no amado, no deseado, indigno, temeroso, etc.) cuando piensa en abrazar a las personas que lo criaron. Si surge alguno de esos sentimientos cuando piensa abrazar a sus cuidadores principales, en realidad eso es dolor. El dolor emocional proviene de necesidades no satisfechas. Cuando te sientes enojado, lo que realmente significa es que alguien en tu pasado te lastimó y la persona en el presente ha provocado ese viejo dolor. Una vez que se desencadena ese viejo dolor, se hace cargo y se ejecuta el espectáculo, por así decirlo.
Por lo que has publicado, ¿parece que crees que otras personas están causando esta ira? No. Eso es un pensamiento desordenado. Sin embargo, hay buenas noticias. Parece que quieres aprender a manejar esto de una manera más saludable que sentir ira, y eso sugiere un deseo de cambio. Mientras te des cuenta y entiendas que el cambio tiene que venir de ti … para curar tu dolor interno que está enmascarado por la ira … y tú eres el que tendrá que hacer el trabajo para influir en el cambio, estás en el camino que te llevará allí. Es importante recordar que es un viaje continuo, no un solo destino de visita .
Piénselo de esta manera … fuerza física … no puede simplemente levantarse para levantar una cierta cantidad de peso y detenerse, pensando que 6 meses más tarde podrá levantar ese mismo peso nuevamente. Tienes que ejercitar regularmente esos músculos o se atrofian y se debilitan. Lo mismo es cierto para su memoria, su salud emocional y su cuerpo físico, también. O piense que es como lavar su automóvil … no puede lavar su automóvil una vez y esperar que permanezca limpio para siempre. Tienes que lavarlo de vez en cuando. No puedes simplemente ponerle gasolina y esperar que funcione bien para siempre. También tiene que cambiar el aceite, cambiar los filtros, rotar los neumáticos, obtener nuevas pastillas de freno. Cuando no sabemos cómo hacer estas cosas por nosotros mismos, le pagamos a alguien que sabe cómo hacerlo. O tal vez sabemos cómo hacerlo, pero pueden hacerlo más rápido y mejor que nosotros porque se ganan la vida haciéndolo diariamente. Lo mismo es cierto para un terapeuta experto. Un terapeuta experto con experiencia en el tratamiento de traumas en la primera infancia, trastornos de apego y / o trastornos del desarrollo es a quien invito a que busque.
Hay dos emociones primarias … el amor y el miedo. Todas las demás emociones provienen de esos dos. La ira tiene sus raíces tanto en el amor como en el miedo, pero principalmente proviene del miedo. Tendrá que ir a su pasado, examinar todas las veces que se ha sentido enojado y examinar por qué se sintió enojado. Con el tiempo, trabajarás lo suficientemente lejos y llegarás donde comenzó todo … la primera infancia. Eso es cierto para casi todos nosotros, en realidad. Te invito, de nuevo, a hacer ese viaje con un terapeuta experto que se especializa en resolver traumas centrales y problemas de la primera infancia.
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Te deseo lo mejor ~