No soy psicoterapeuta, solo sé lo que he experimentado y lo que he aprendido al revisar la literatura, y mi propia experiencia con el síndrome de estrés postraumático no ha sido tan dramática. Aparentemente hay un patrón común de un rápido declive y luego un regreso gradual a la homeostasis. Y el trastorno de estrés postraumático parece tener algunos elementos comunes con la depresión.
Si bien algunos requieren medicación (que es una decisión médica que la mayoría de las personas puede ser incapaz de tomar, y la terminación de la medicación debe realizarse en consulta con un médico), el examen de todos los informes de investigación clínica disponibles indica que “los antidepresivos no son mucho mejores que los placebos. pastillas dummy sin ingredientes activos en absoluto. Pero eso fue solo una parte de la historia. Muchos de los estudios patrocinados por las compañías farmacéuticas nunca se publicaron. Se les había negado al público e incluso a los médicos que recetaban estos medicamentos ”[Irving Kirsch (2009). Las nuevas drogas del emperador: explotando el mito de los antidepresivos]. La “APA insta a la psicoterapia como tratamiento de la depresión antes de las pastillas”
http://www.cbsnews.com/8301-5047…
Solo ten en cuenta que los consejeros / terapeutas no te curan, solo pueden sugerir formas de pensar que han ayudado a otros en esta situación. Aunque, hay casos en que la psicoterapia profesional es necesaria. Mi punto es que la persona debe ser responsable de sí misma, para incluir el reconocimiento cuando necesite asistencia profesional. La neurosis no es necesariamente un trastorno mental que requiere psicoanálisis, aunque la autoabsorción puede ser un signo de depresión. Además, la terapia cognitiva conductual intenta cambiar el comportamiento (hábito) y no necesariamente define la causalidad.
El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho, y pensar en pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos. Se ha demostrado que incluso la risa falsa provoca una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno. Además, elegimos nuestra actitud. “En tres estudios, los participantes clínicamente deprimidos tenían más probabilidades que los no deprimidos de usar estrategias de regulación de la emoción en una dirección que probablemente mantuviera o aumentara su nivel de tristeza” (Millgram, Y., Joormann, J., Huppert, JD, & Maya, T. (2015, agosto). ¿Triste como cuestión de elección? Objetivos de la regulación de la emoción en la depresión. Psychological Science, 26 (8). 1216-1228. Obtenido de: http://pss.sagepub.com/ contenido / 2…).
Havening Technic es una terapia para tratar la ansiedad que produce síntomas fisiológicos y psicológicos. Existen fobias, ataques de pánico y recuerdos traumáticos debido a las conexiones neuronales dentro del cerebro. Reemplazar o debilitar esas conexiones puede aliviar la angustia que causan.
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1. Manteniendo los ojos cerrados, recuerde todos los detalles de la situación angustiante y califique la angustia que causa la memoria (escala de 0 a 10).
2. Un consejero o una persona de confianza aplica un toque reconfortante (acariciando la frente, los brazos desde el hombro hasta el codo y frotándose las palmas).
3. Con los ojos cerrados, distraerse simultáneamente subiendo mentalmente una escalera con 20 pasos, contando los pasos en voz alta; Mientras imaginas que la angustia está disminuyendo con cada paso.
A los 20, emite dos rondas de “Fila, Fila, Rema tu Bote” u otra canción neutral. Abre los ojos, mira a la derecha y a la izquierda, e inhala y exhala profundamente. Si la angustia percibida sigue siendo alta, repita el uso de diferentes visualizaciones y melodías hasta que el nivel de angustia sea cero o permanezca igual durante dos rondas.
La premisa es que la distracción desplaza la memoria traumática recordada, evitando que active la amígdala; Mientras que la terapia táctil produce ondas cerebrales que debilitan las conexiones neuronales que provocan angustia.
Referencia: Línea inferior personal. (2017, 15 de febrero) La técnica de Havening: Evita que tus peores recuerdos te atormenten. Obtenido de: http://bottomlineinc.com/havenin…
Fuente: Ronald A. Ruden, MD, PhD, internista del personal clínico del NYU Langone Medical Center y Lenox Hill Hospital. Ve pacientes en su consulta privada en la ciudad de Nueva York. Creó Técnicas de refugio para eliminar las consecuencias que surgen de eventos estresantes o traumáticos. Havening Techniques ahora brinda capacitación y certificación en más de una docena de países (consulte el sitio web para ubicaciones y capacitadores). Es autor de Havening Techniques: A Primer y Cuando el pasado está siempre presente: traumatización emocional, causas y curas . Havening.org
La investigación psicológica sobre la felicidad indica que alcanzar una meta rara vez se traduce en una felicidad sostenida, la riqueza tiene una baja correlación con la felicidad (al menos en una democracia rica), e incluso la salud tiene un bajo impacto en la felicidad. Si bien hay evidencia empírica de que las personas deprimidas son más realistas, la investigación también indica que la esperanza y el optimismo son claves para la felicidad en la vida, y que el orgullo genuino en el éxito / los logros puede evocar la felicidad. Apreciación insuficiente y sabor de eventos positivos pasados.
Vea: Seligman, “Felicidad auténtica: uso de la nueva psicología positiva para darse cuenta de su potencial de cumplimiento duradero”; hay varios cuestionarios en Auténtica felicidad. Desde el sitio web: “Las intervenciones de psicología positiva también pueden disminuir de manera duradera los síntomas de la depresión”.
Waterman, AS (1990). La relevancia de la concepción aristotélica de la eudaimonía para el estudio psicológico de la felicidad. Psicología teórica y filosófica, vol. 10 (1), 39-44. Página en doi.org
La gente feliz NO: culpa a los demás por sus problemas; reaccionar de forma exagerada ante situaciones presentes; usar lenguaje negativo sentirse atrapado (exploran opciones); tener un enfoque único en las personas o las pasiones; detenerse en el fracaso pasado; salir con gente infeliz; chisme; o, posponer. (Dan Baker, PhD, ex Director, Centro Nacional de Medicina Preventiva y para el Estrés)
Se ha comprobado que la meditación reduce el estrés. “Una investigación de la Universidad Johns Hopkins sugiere que aproximadamente 30 minutos de meditación al día pueden mejorar los síntomas de ansiedad y depresión, sin medicamentos”. (Http://www.science20.com/news_ar…)
Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica visualizar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas y a los atletas se les enseña a verse ejecutando su comportamiento estresante con la forma adecuada. En cualquier caso, uno podría imaginar la creación de nuevas conexiones neuronales y el debilitamiento de las conexiones neuronales antiguas. Imágenes guiadas: http://www.healthjourneys.com/fr…
Al cambiar el comportamiento de uno, existe la posibilidad de no hacerlo bien al principio, solo la práctica puede lograr los resultados deseados. Y, esta práctica es necesaria para implantar las conexiones neurológicas adecuadas en el cerebro que hacen posible la programación subconsciente. Entonces, relájate y sé tú mismo, permítete cometer errores (porque lo harás), luego aprende de los errores. Vea: “Incógnito: Las vidas secretas del cerebro”, por el Dr. David Eagleman, quien dirige el Laboratorio para la percepción y la acción y la Iniciativa sobre neurociencia y derecho, Baylor College of Medicine. Además, las afirmaciones en esta charla TED (“finge hasta que lo hagas”) se han cuestionado, pero un enfoque positivo es consistente con los resultados positivos (concepto psiquiátrico de profecía autocumplida): http://www.ted.com/ conversaciones / amy_cud….
Todos los procesos mentales son de naturaleza electro-bioquímica; existe evidencia empírica que confirma que la risa artificial altera la química cerebral de manera positiva. El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Y, uno no debe subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima, evitar los alimentos procesados y refinados; buscar granos enteros, frutas y verduras, semillas y nueces), evitar las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y dormir adecuadamente (de manera consistente). cada día y preferiblemente más de 7 horas), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. Y el TDAH también se trata de esta manera. Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión. También reconozca que este tipo de comportamiento puede progresar a desviación. Es posible que no pueda preverlo en este momento, pero a medida que pasa el tiempo, los pequeños pasos (que son casi imperceptibles en ese momento) se suman a cambios importantes que no parecían posibles al principio.
Esquizofrenia
Algunos de los síntomas de este trastorno cerebral pueden parecer depresión. Vea cómo puede afectar los pensamientos, las relaciones y más.
Es una enfermedad mental grave que puede ser incapacitante sin cuidado. Alrededor del 1% de los estadounidenses lo tienen. Las personas con la afección pueden escuchar voces, ver vistas imaginarias o creer que otras personas controlan sus pensamientos. Estas sensaciones pueden asustar a la persona y llevar a un comportamiento errático. Aunque no hay cura, el tratamiento generalmente puede controlar los síntomas más graves. No es lo mismo que el trastorno de personalidad múltiple.
http://www.webmd.com/schizophren…
Autoayuda para la depresión: Depresión – Helpguide.org
WebMD depresión chequeo de salud :, http://www.webmd.com/depression/…
Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental: 800-969-NMHA (6642)
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner
“Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en”.
Mahatma Gandhi (1869-1948)
Esto puede ayudar: http://www.ted.com/talks/amy_cud…
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, brinda placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad”. John W. Gardner
“Nadie nos salva, sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie puede. Nosotros mismos debemos recorrer el camino”. Buda
“La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo “.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)
https://www.quora.com/My-medication-is-not-working-Will-my-depression-ever-end/answer/Rivka-Levy?__snids__=1388474428&__nsrc__=4
http://www.webmd.com/depression/…