¿Qué puedo hacer cuando estoy abajo?

Answer 1

Hay muchas herramientas para hacer frente a este sentimiento.

Tomar una ducha

Dar un paseo

Llama a alguien con quien te gusta hablar

Visita con amigos

Haz una lista de todo lo que tienes. Sólo las cosas que tienes. Leerlo

Escribe palabras felices de manera creativa

Ir a correr

Ir a dar un paseo en bicicleta. Excersize libera endorfinas, las endorfinas te hacen feliz.

Mira un espectáculo divertido, me gustan los programas sobre otras personas que se engañan a sí mismos cuando estoy deprimido. Si no puede reírse de un paleto que monta un carrito de compras por una rampa y se mete en un automóvil estacionado, entonces probablemente debería hablar con un médico.

¡Criaturas! No los hagas, solo visítalos. Los bebés hacen felices a las personas. Si son felices. Luego están los que no son felices …

Sonríe a personas al azar. Las sonrisas que vuelvas te harán sentir bien.

Haga una lista de todo lo que ha logrado hasta ahora. Leerlo

Abra todas las cortinas y persianas, deje que la luz del sol brille. Una habitación oscura es una habitación sombría, y se ha demostrado que la luz solar natural es la mejor manera de combatir sentimientos tristes, deprimidos y negativos.

Hay cientos, miles, millones de cosas que pueden hacernos sentir bien cuando tenemos días bajos. La parte más difícil es encontrar el impulso de comenzar uno cuando estamos abajo.

Answer 2

Deberías escuchar música. La música tiene una habilidad asombrosa para primero emparejar y luego rehacer tu estado de ánimo. Uso canciones para pasar de un estado de ánimo deprimido a un estado de ánimo elevado. Después de haber vivido varias décadas de buena música, tengo muchas canciones y artistas favoritos para elegir. Incluso si no tengo una canción en particular en mi colección, por lo general puedo encontrarla en YouTube o Spotify.

Me puse los auriculares y realmente empapé la música. Si estoy solo en la casa, canto a lo largo. Si no, yo pantomima. Tal vez toque alguna guitarra de aire, batería o piano, balanceándose con la melodía, sosteniendo el control remoto como si fuera un micrófono.

Tengo las letras en una pestaña del navegador y la canción en YouTube o Spotify en otra. O lo juego en iTunes en mi computadora. Escuchar una canción me recuerda a otra. Lo encuentro y repito. Una vez que la pena se retira de mi corazón, me muevo a una melodía que me eleva.

Recientemente combiné y rehice mi estado de ánimo con canciones de Elton John. Comencé con uno de sus grandes éxitos y me moví al siguiente sin ningún orden en particular, repetí algunos que mapearon mi dolor especialmente bien. Estas canciones remodelaron mi estado de ánimo de la tristeza a la supervivencia: “No dejes que el sol caiga sobre mí”, “Alguien me salvó la vida esta noche”, “Demasiado bajo para cero”, “Supongo que por eso lo llaman The Blues” y “Las canciones tristes dicen mucho”. Por el momento “Canciones tristes. . “, Dijo todo lo que pudo, estaba listo para pasar a” Todavía estoy de pie “.

¿Por qué llorar y llorar junto con el dolor es tan efectivo para purgarme de mi tristeza? Como cantó Elton John, “La patada interior está en la línea que finalmente te afecta y se siente tan bien herirte y sufrir lo suficiente como para cantar blues. . . . ”

Enciende tus canciones tristes, amigo. Por eso están allí.

Answer 3

Primero deja de pensar demasiado. Luego tómate un descanso y luego enumera las soluciones para la “cosa” que te hace sentir mal. Si esa ‘cosa’ está en la categoría de fuera de control, simplemente déjelo y comience a concentrarse en usted. Significa ir por un día (al menos a la siguiente ciudad), viajar solo, conocer gente nueva, comer alimentos regionales. , tomar fotografías y por supuesto selfies también.

Si conoces las partes interesantes de tu vida, nunca más te sentirás abatido. Solo vamos.!

Answer 4

La respuesta más corta sería:
“¡Levántate!”

Respuesta larga:
Cuando estamos deprimidos no tenemos la energía que normalmente tenemos para levantarnos.
Se necesita una fuerte voluntad para levantarse.
O bien, frío, simplemente se bien con sentirse deprimido, y simplemente déjelo pasar.
Descansa un poco. La falta de sueño es una de las principales razones por las que muchos se sienten deprimidos. El sueño te ayuda a recuperarte y olvidarte.
Recuerdo, después de la pérdida de mi esposa, estuve en cama durante casi 4 años.
No todo el tiempo, pero dormí mucho más de lo normal y tomaba pequeñas siestas durante el día en mi día libre.
Pero en mis peores momentos, el sueño era mi única salida de mi desdicha.
Y al mismo tiempo, mi cuerpo se estaba recuperando.

Answer 5

1. Escucha música que te anime.

2. entrena hasta que estés cansado para que puedas aclarar tu mente.

3. ver series de comedia, películas.

Haga lo que quiera, solo recuerde mantener su mente ocupada hasta que sus espíritus bajos se aligeren. Trate de no pensar en por qué se sentía mal.

Answer 6

Bueno, para algunas personas pueden empujar a través de la distracción. Otros piensan que es mejor “abrazar” tu depresión diciéndote a ti mismo que está bien estar deprimido, aceptarlo y simplemente dejarlo fluir. Si solo quieres sentarte y ver algo durante todo el fin de semana mientras agarras tu peluche, ¡hazlo! Si se relaja al hacerlo, entonces puede sorprenderse y descubrir las causas fundamentales de su caída, lo que le brinda la oportunidad de idear un plan para enfrentarlo. En otras palabras, suelta tu control sobre las cosas y las respuestas pueden llegar a ti. También puede confiar en un amigo o ser querido sobre esto porque hablar es una excelente manera de dejarlo salir.

Por otro lado, si tu depresión es crónica y nunca pareces estar contento o al menos relajado y contento durante semanas a la vez, puede ser el momento de buscar ayuda profesional / terapia / medicamentos, etc. Tampoco es vergonzoso.

Answer 7

No creas las cosas negativas que te dices a ti mismo cuando estás deprimido.

Es normal sentirse deprimido a veces. Sólo hay algunos días que son una mierda. Pero eventualmente, o quizás al día siguiente, todo desaparecerá.

Haz lo que quieras para el día. Tratate a ti mismo Duerme todo el día, etc. Tómate un descanso de la mierda del mundo por ese momento miserable temporal.

Answer 8

Dígase que es impresionante Guapo / hermoso, sexy, inteligente, una gran persona, un buen amigo …

Trata de concentrarte en lo bueno en lugar de en lo malo, y haz que las personas que te rodean se vuelvan locas con eso.