¿Existe una forma menos conocida por la cual una persona puede sentirse mejor casi al instante, por ejemplo, en la naturaleza, los gatos o los perros se sacuden o bostezan para sentirse mejor o más tranquilos?

Answer 1

Bueno, en general, cualquier tipo de contacto con otra persona viva o mascota dará lugar a sentimientos de bienestar.

Dale a otra persona un abrazo, toma su mano.

La terapia de masaje, la quiropráctica también tienen efectos similares sobre el sistema nervioso.

Para muchos corredores, experimentan un “Runner’s High” después de un ejercicio vigoroso.

Answer 2

Busca formas de desencadenar el sistema nervioso parasimpático. De antemano, poner tu cara en agua fría, notar cosas a tu alrededor sin juzgarte, meditar, ir boca abajo, inhalar y exhalar lentamente, salir de la situación en la que te encuentras mirándola como si fueras de afuera. ¡Buena suerte! DBT tiene buenos trucos para este tipo de situaciones.

Answer 3

Creo que los animales tiemblan debido a cierta sensación en su piel, como la humedad, el pelo ondulado, etc. En lo que respecta a bostezar … no parece que nadie entienda realmente por qué lo hacemos.

Hay mucha investigación que apoya la conexión entre el bienestar y el ejercicio, incluso para sesiones múltiples cortas. Los estudios usualmente observan sesiones de no menos de 10 minutos varias veces al día. Pienso en una “solución rápida” tal vez 2–5 minutos. Para eso, solo puedo ofrecer mi propia experiencia y experiencias similares que otros me informaron. Hay muchas suposiciones aquí. El ejercicio casi siempre me hace sentir mejor, pero no puedo levantarme y correr unos cuantos kilómetros cada vez que necesito un impulso, pero he descubierto que incluso unos pocos minutos de actividad ligeramente extenuante me hacen sentir mejor. Esto puede ser desde caminar vigorosamente, subir varios tramos de escaleras, correr, andar en bicicleta (bicicleta estacionaria), levantar pesas, calisténicos, etc. También puede encontrar que un par de minutos de oración, meditación o leer algo edificante puede proporcionar una rápida puesta a punto para tus pensamientos.

Como de costumbre, el problema es entrenarnos para hacer estas cosas. Tomar un medicamento que altera el estado de ánimo o la percepción del estado físico puede ser más fácil, pero las consecuencias son potencialmente bastante fuertes (no implica que tratar la depresión, etc. la medicación sea incorrecta).

Answer 4

Se puede probar esta técnica, que me parece muy útil y eficiente.

No lo explicaré más porque no tengo mucha confianza con mi inglés …

Answer 5

La respiración abdominal también ayudará, al igual que hacer una breve meditación. Lo mejor es vaciar completamente su mente o cerrar los ojos y dirigir una sonrisa dentro de usted con sus ojos mientras le permite sonreír con la boca una media sonrisa, luego respire profundamente tres veces y abra los ojos. Hay un método rápido de autohipnosis que también ayudará.

Answer 6

Cómo sentirse mejor casi al instante …

Si estoy enojado o realmente frustrado por algo, empleo el Grito silencioso que aprendí cuando estaba en la escuela secundaria. Cierro los ojos con fuerza, aprieto los puños a mi lado, abro la boca y grito sin hacer ruido. Si lo haces lo suficientemente fuerte, te sacudirás un poco y sentirás que tu cabeza va a explotar, pero sirve para causar una relajación instantánea inmediatamente después.

Si estoy ansioso o nervioso por algo o estoy tratando de irme a dormir más rápido de lo normal para mí, entonces empleo cinco respiraciones largas y profundas. Inhalo normalmente y exhalo lentamente mientras me perforo los labios y dejo salir el aliento por el mayor tiempo posible. Cuando llegué al final de la quinta respiración, estoy listo para un profundo bostezo y prácticamente me estoy quedando dormido. Nunca uso ayudas para dormir sino solo esto.

Answer 7

Me refiero a otros versados ​​en estos temas, pero mi comprensión es que obligarme a sonreír puede modificar el delicado equilibrio de los procesos de generación de humor en su cerebro y cambiar realmente cómo se siente.

Me doy cuenta de que los bebés pueden aprender a sonreír y reír, pero para mí, un padre de seis hijos (de 18 meses a 31 años), parecen innatos. Quizás con profundo origen biológico.

Answer 8

Probablemente no sea menos conocido, pero estirarse o sentarse muy erguido me hace sentir mejor al instante. Descubrí esto por accidente hace muchos años cuando me estaba encorvando en mi escritorio, me incorporé con la espalda recta y me di cuenta de que respiraba con más facilidad y me sentía más alerta, pero calmada.

Answer 9

Siéntese, relájese y vacíe su mente de todo, incluso si se queda dormido. Pero antes incluso de que hagas eso, reza a Jesús. De modo que no se garantiza ninguna pesadilla o intervención espiritual del profano mientras esté inconsciente.

Answer 10

Me gustaría mirar en ASMR. Muchos lo encuentran al menos relajado y muchos lo encuentran placentero (no sexual).

Muchas personas usan videos en Internet para desencadenar la sensación, pero también se puede hacer manualmente y a voluntad. Se necesita algo de trabajo para controlarlo, pero una vez que aprendí exactamente cómo, pude provocar un hormigueo intenso en todo el cuerpo, cuando lo deseo, y con muy poco esfuerzo.

Answer 11

“¡Expecto Patronum!”

Los fanáticos de Harry Potter sabrán de lo que estoy hablando.