Cómo evitar estar tan enojado todo el tiempo

Answer 1

Eso es, literalmente, algo que debes decidir cada vez que comienzas a enfadarte.

Tienes que preguntarte, ¿realmente vale la pena? ¿Estás fuera de control cuando alguien se comió tus Cheetos y tienes una bolsa entera de Doritos que puedes comer de todos modos?

Pregúntate a ti mismo es tu ira justificada? ¿Le está dando a alguien el tratamiento silencioso de algo que fue un error inevitable?

¿Estás huyendo debido a cosas que no puedes controlar, como que tu vecino llena su patio con flamencos plásticos?

Tienes una opción. Puedes tomar el camino fácil y estar enojado, o puedes tener un momento de auto reflexión y darte cuenta, no puedes controlarlo, no puedes cambiarlo, tienes otras opciones, no es tan importante .

Ahora, si tu cónyuge te engaña o algo así, ratifico tu derecho a decirles en cuál de los siete infiernos pueden pudrirse.

Answer 2

Es útil comprender qué es la ira primero antes de poder enfrentarla de manera efectiva. La ira es tu cerebro que te dice que algo está mal y no resuelto. Básicamente es disonancia. Cuando intentas darle sentido a una lesión no resuelta, estos pensamientos rebotan en tu mente buscando y respondiendo. Puedes hacerte la misma pregunta de cien maneras diferentes, siempre con la misma respuesta incorrecta. Es frustrante y nos hace enojar. Hablar de cosas con alguien que te atrapa, escribir en un diario u otra salida creativa y ayuda.

Answer 3

Cambiar de esta manera no es fácil, pero comienza con la decisión de hacer algo al respecto. ¿Qué te está haciendo enojar? ¿Demasiado estrés? ¿Descontento con sus condiciones?

Para el estrés, busque formas de liberarlo, intente eliminar o resolver problemas que causan estrés, hacer ejercicio en un gimnasio o salir a correr.

Para las condiciones, trabajar para mejorar las cosas.

Se trata de actitud para empezar.

Answer 4

Clases de manejo de la ira para llegar a la raíz de sus problemas de ira. Una vez que tenga esas respuestas, podrá trabajar en métodos alternativos para manejar las situaciones que crean su enojo. Es posible que desee reunirse con un médico para asegurarse de que no haya una razón fisiológica para su enojo. Mire esto, porque si tiene un enojo incontrolable, esto puede llevar a relaciones infelices y situaciones peligrosas.

Answer 5

Trabaje en el tema de no expresar cuándo debe hacerlo y buscar el control todo el tiempo.

¿Quieres saber más sobre ti?

El encogimiento

Answer 6

¡Cuelga ahí! El hecho de que seas consciente de tu tendencia y deseo de mejorar es tan asombroso. Tendrás altibajos. No piense que la solución es imposible porque tropieza, no importa con qué frecuencia.

Cuando tengo algo de lo que estoy tratando de deshacerme, es útil contar. Dicen que 21 días es el momento de construir un hábito. Pero encuentro que normalmente no lo hago en un día completo por un tiempo. En cambio, ni siquiera cuento los días de la primera semana o algo así. Acabo de contar las victorias en el momento. ¿Quieres consultar Facebook pero en ese instante tienes que girar para colgar el teléfono? Ponga una cuenta en su teléfono o una pequeña libreta. Durante aproximadamente una semana, ni siquiera pienses en una racha que se verifica cuando fallas. Solo celebra las pequeñas victorias y entrégate si alcanzas cierto nivel.

De nuevo, sigue enchufando! Usted tiene esto!

Answer 7

Si nos enojamos por todo, perderemos la capacidad de pensar. Pensar y analizar las cosas que nos rodean. También perderemos la capacidad de comprender los sentimientos de los demás.