Pregúntate a ti mismo cómo te sientes. Califica esa sensación de 0 a 10.
Por ejemplo, estás viendo una película triste. Qué triste estás un poco triste, lo que equivaldría a 2 o 3 o mucho triste porque algo como esto te sucedió y lo calificas con 8 o 9. Por lo tanto, puedes fruncir el ceño con 2 o 3 y con 8 o 9 llorar .
Puede decidir qué emoción siente o quiere sentir y con qué intensidad la siente. ¿Sientes que estás reaccionando fuertemente?
Tú decides lo que quieres sentir. No dejes que otros controlen tus emociones.
- ¿Dónde residen las emociones?
- ¿Por qué vivo mis sentimientos?
- Alguien que conozco murió, no lo conozco bien y no me hace llorar, pero me siento deprimido y algo triste cada vez que pienso en él. ¿Cómo puedo poner fin a esto?
- ¿Es la empatía algo que puedo adquirir?
- ¿Por qué tiendo a llorar inmediatamente después del orgasmo, incluso después de la mastubración?