Cómo hacer frente cuando te sientes mentalmente débil

Answer 1

Cuando nos sentimos mentalmente débiles, en realidad no somos semana, pero solo tendemos a pensar de esa manera. Es la negatividad que cautiva tu mente. Es por eso que solo eliges ver todas las cosas negativas e ignorar involuntariamente la positividad.

Sé que es difícil ser positivo siempre, pero al menos puedes intentar ser neutral. Simplemente no sobrepasar los aspectos negativos. Pensar constantemente en cosas equivocadas te hace sentir débil. Pero solo pensamos qué está mal y no cómo se puede arreglar. Trate de buscar soluciones en lugar de alardear de que las cosas ya salieron mal porque no hay nada que pueda cambiar al respecto.

Intenta ver las cosas como son. Por eso, como mencioné anteriormente, trata de ser más neutral. No solo cambiará su perspectiva, sino que también podrá tomar decisiones como lo haría una persona prudente para resolver los problemas.

Answer 2

Busco ayuda En ningún orden en particular, busco ayuda de:

• Dios. La oración es efectiva para abrir el corazón. Si lo que se pone allí le parece positivo es una cuestión de perspectiva.
• Otros. Me siento y hablo con mi esposo o salgo a caminar con mi mamá.
• Música. Puse mi lista de reproducción de música feliz y pasé un rato bailando en mi silla.
• Vídeo. Cuando realmente me siento deprimido, veo episodios de My Little Pony o películas de dibujos animados, como Penguins o Minions.
• Ficción. Una historia bien contada puede atraerme y elevar mi estado de ánimo o dejarme olvidar un estado de ánimo lo suficientemente largo para que desaparezca.
• Meditación. Me concentro en mis sentimientos, explorando la emoción.
• Escritura. Un truco que he encontrado recientemente funciona en el concepto de que ya sé cómo solucionar mis problemas, simplemente soy malo en hacerlo. Así que escribo un plan de lección sobre cómo superar lo que sea con lo que tengo problemas. A veces basta con bajar el contorno. A veces tengo que escribir los detalles y comenzar a trabajar en los elementos de acción.
• Golosinas Pequeñas cosas que puedo hacer para hacerme más feliz. Como agarrar una Coca-Cola Dietética. O tener una plaza de avena. O jugar un videojuego simple. (No es complicado, ya estoy demasiado en mi cabeza como es).
• Fe. No importa lo mal que se ponga, sé que tengo pastillas de cannabis en la casa y que puedo tomar una y volver a sentirme bien. No tengo que desesperarme. Hay una solucion. Sí, es mejor para mí lidiar con el problema por mi cuenta. Aprendo mejor haciendo lo que mucha gente hace, pero siempre hay una salida si la necesito. Esto es considerablemente más tranquilizador de lo que podría pensar. Es una muleta, pero es bueno saber que existe una manera si no puedo hacerlo por mi cuenta.

Espero que esto te dé algunas ideas que sean útiles para ti.

Answer 3

• Escribiendo en el blog (ya que tengo muchos pensamientos en mi mente)
• Leer libros (no ficción) para entender mejor la vida.
• Tener un paseo
• Escuchar música que me da poder para hacer algo.
• Voluntariado 🙂

Answer 4

Sal de paseo, ponte los auriculares, incluso tengo una lista de reproducción llamada Melancholia. Cuando camino, trato de concentrarme en las letras y de aplicarlas a mi situación. ¿Qué es lo que realmente me molesta y me debilita? ¿Qué puedo hacer al respecto? ¿Cuáles son las cosas que me harán feliz de nuevo y resolverán mi problema? ¿Cómo abordaré estas cosas? ¿Mi problema vale la pena intentarlo para mejorarlo? ¿Me molestará en una semana? ¿En un mes? ¿En un año?

Cuando soluciono estas preguntas pongo algo más palpitante, también tengo una lista de reproducción para eso. Cuando camino, me imagino cómo se resuelve el problema, cómo vuelvo a ser fuerte. Incluso trato de recordar el último proceso de volver a estar arriba y cómo lo hice y cómo me sentí.

La música es algo así como el latido de mi corazón. A veces aprieto los puños y hago poco, pero solo un pequeño movimiento en un ritmo hacia el suelo. Si, puedes hacerlo. Tu puedes ser mejor Lo hiciste antes, lo lograrás ahora.

Estoy convencido de que cada solución necesita algo de tiempo y una consideración adecuada, pero cuando necesita recuperar su fortaleza mental, este es el proceso más rápido para persuadir a su cerebro.

Answer 5

Me permito pequeñas comodidades. Comida deliciosa, mucho descanso, bañera (tal vez con espuma o algunos aceites aromáticos), salir al cine o a un café, leer, jugar. Dormir mucho y acostarme. Deshágase de mis responsabilidades, pida explícitamente a los demás que me ayuden y me cuiden.

La mayor parte del tiempo ayuda. En esos raros casos en que no lo hace – pastillas, terapia.

Answer 6

Gracias por la A2A!

Normalmente me doblo o me rompo bajo la presión. Ese ha sido el caso con la mayoría de mis tiempos. Últimamente he ido a ver a mi abuela por su sabiduría y consejos, y eso me ayuda a salir adelante.

Answer 7

Depende de cómo sea que realmente me sienta. A veces, dejo que mis aliados salgan y les dejo que hagan cosas que hacen bien. Uno es poeta y otro pintor. Así que a veces lo hago porque lo disfrutan y también me ayuda a sentirme mejor. Otras veces pienso en las cosas. Me hace sentir más en control.