Cómo dejar de estar ansioso en eventos sociales.

Answer 1

“Cómo lidiar con la ansiedad en eventos sociales”

Por el entrenador Martin Wilson

La ansiedad se define como:

Un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud, típicamente sobre un evento inminente o algo con un resultado incierto.

Cuando lees esta definición por primera vez, puede ser un poco intimidante. Palabras como ” preocupación” y ” nerviosismo” pueden hacer que pase por alto la palabra clave en la definición, ” Sentimiento “.

Debo admitir que también algunas veces me siento un poco ansioso en una gran multitud, pero para mí el alivio se encuentra en mi práctica mental de mantener el vínculo con esta verdad:

“No soy lo que siento y solo pueden controlarme cuando los visito, en el único lugar donde existen, mi mente”.

Las emociones producen una respuesta física en el cuerpo que hace que tus sentimientos parezcan cobrar vida. Esto es lo que les da realidad, por falta de mejores palabras.

Hay una libertad que se puede encontrar en la verdad, cuando esa verdad se entiende y se cree.

Verdad

1. Mientras que en las reuniones sociales no hay daño físico.
2. Mientras que en una reunión social, el 90% de las personas están preocupadas solo por ellos mismos.
3. Tus sentimientos son reales, pero solo en tu mente.

No eres tus pensamientos y ya no tienes que permitirles que te controlen. Encarna esta verdad y podrás avanzar. Tal vez no todos a la vez, pero poco a poco te sentirás más cómodo.

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Answer 2

Tú mismo lo dijiste: “¿Qué pasa si me equivoco?”

Bueno, ¿y si? ¿Cuál es el peor resultado posible de ‘arruinar’? Tenga mucho tiempo para pensar y le garantizo que se dará cuenta de que los únicos resultados realmente peores son: 1. Alguien muere y 2. Alguien salga lastimado.

Ahora, es muy improbable que de todos modos puedas actuar para lograr una de estas cosas a menos que seas descuidado, ¿verdad?

Todo es rescatable. Por supuesto, el hecho de que estés en una situación social significa que hiciste algo bien. Había algo en ti que alguien más ha visto y comprometido.

Relájate en la situación. Hágales preguntas para iniciar la conversación. Lo más importante es escuchar lo que dicen. Da tu opinión, de nuevo sin ser descuidada. Haga más preguntas sobre sus respuestas. Sencillamente, cuanto más hablas y te involucras, más fácil se vuelve.

Answer 3

¿Estos sentimientos de ansiedad se extienden a otras situaciones sociales en las que te encuentras? ¿Te gusta hacer una presentación en clase, una representación teatral o simplemente hablar con extraños? ¿Tiene algún síntoma físico como sudoración o aumento de los latidos del corazón?
Si es así, entonces podría estar sufriendo de ansiedad social, que es el miedo intenso de ser juzgado negativamente por otros. Puedes trabajar en esto exponiéndote más a tales situaciones sociales y lentamente comenzando a ser tú mismo. Permítase decir una cosa que es otra vez sus “reglas” y vea cómo va todo. Se sorprenderá de lo diferente que reacciona la gente que podría haber pensado. No se desanime si reaccionan de manera desagradable, pruebe este truco con otros grupos sociales.

También podría tener sentimientos de ansiedad relacionados con la construcción de relaciones interpersonales. Si es así, puedes probar la misma estrategia ya que ayuda a reducir la ansiedad.
Si esta y otras sugerencias dadas en otras respuestas no funcionan, no debe dudar en hablar con un consejero.

Answer 4

Lucho con ansiedad en la escuela, entiendo tu lucha.

Siempre me recuerdo que nadie se acuerda. ¿Dices que “arruinaste” y dijiste algo incómodo, pero insignificante, durante una conversación? No te castigues por eso. (Algo de lo que soy extremadamente culpable, pero no tiene sentido ni siquiera para mí).

Ser tú mismo y salir de tu caparazón es un proceso gradual, pero al final vale la pena. Es difícil seguir sosteniendo una máscara cuando estás desesperado por soltarla. A la gente realmente le gustarás por lo que eres, si no lo hace, entonces reconoce que no todos te amarán. (Un poco duro pero cierto.)

tl; dr, no te preocupes por las cosas pequeñas

Answer 5

Ese policía que tienes en la cabeza, eso te dice que no puedes hacer cosas, ¡tíralo!

Nadie nace un genio social. Las habilidades sociales son un comportamiento aprendido , lo que significa que usted también puede aprenderlas (incluso dominarlas ). Esas personas “naturalmente sociales” que ves a tu alrededor: han invertido más tiempo en aprender habilidades sociales.

Ahora, parte del aprendizaje es cometer errores. Debería esperar cometer algunos errores: si no comete ninguno, no está trabajando lo suficiente. Los errores no son fatales, pueden ser limpiados.

A menudo se puede aprender más rápido con la ayuda de un experto . Obtenga entrenamiento de otros que tienen habilidades sociales más avanzadas. Esto puede ser un compañero, o jadeo, un adulto.

Answer 6

Bueno, no es malo si piensas en ti mismo, tu comportamiento o tu apariencia entre otros. Es natural que tiendes a decirte que estás en forma. Es bueno, pero debes hacerlo sin preocuparte por estropearlo. Debido a que los humanos cometen errores, y aprendemos de nuestros errores, sin embargo, estos errores no deben repetirse.

Si tienes cuidado de ti mismo entre otros, eso te convierte en un hombre más responsable que se preocupa por su comportamiento y que hace reglas para sí mismo. Si puede hacer reglas para usted mismo (la mayoría de las personas hacen reglas para otros), entonces también puede seguir esas reglas. Si vas a una fiesta, obviamente estarás allí por diversión, relajarte un poco y divertirte. No te preocupes si vas a arruinar o algo, simplemente mantente determinado y relajado. Verás al final que no lo arruinaste en absoluto.

Answer 7

He tenido los mismos pensamientos cuando asisto a un evento / reunión.

¿Qué pasa si digo algo incorrecto?

¿Qué pasa si me equivoco por completo?

¿Y si no me impresiona?

Todo se reduce a “lo que los demás van a pensar de ti”.

Siempre empiezo lentamente, sin hablar mucho y trato de mezclarme aquí y allá. Comienzo a ganar confianza una vez que sé con quién estoy tratando. Y cuando surge un tema, con el que me siento cómodo, empiezo a hablar. No hablo con un tema que no conozco o con el que no me sienta cómodo: mayor probabilidad de desorden.

También uso rellenos como “Creo”, “Yo también podría estar desgastado, pero esto es por lo que sé”, y trato de generar algunas vibraciones con otros como “Oh, tienes razón”, “Eso es bueno, tú son buenos! ”.. Simplemente sigo con los eventos.

Trate de ser sutil, lento. Una vez que esté cómodo, puede desatarse.

Nota (solo por diversión;)): se vuelve anónimo porque “no sé, si arruiné esta respuesta”, “¿Esta respuesta está relacionada de alguna manera con la pregunta?” “Tengo razón”. “¿Mi respuesta ayuda al que pregunta?” … Muchas preguntas y ansiedad, si mi respuesta será votada con anterioridad … ..