¿Cómo puedo evitar bloquear mentalmente los recuerdos de situaciones emocionalmente estresantes?

Answer 1

Creo que te pasa protegerte. Pero también puedo relacionarme con la sensación de estar aislado de tu pasado y que podrías estar perdiendo algo al no poder acceder a esta sala sin problemas. He establecido como regla que, para estos momentos realmente intensamente emocionalmente estresantes, escribo notas detalladas tan pronto como puedo. Esto me da la opción de volver a visitar la memoria más tarde, incluso si no puedo simplemente abrir la puerta en mi cabeza (y corazón). Pero incluso eso puede permitirte acceder a los hechos, no revivir las emociones.

Answer 2

Tienes razón, los bloqueos mentales suelen ser una forma de protección subconsciente.

En primer lugar, recuerda que nuestros recuerdos no siempre son correctos. A menudo les faltan detalles, en el proceso de almacenarlos se cambian de hechos reales a hechos que están más basados ​​en las emociones.

Una solución radica en ver la imagen más grande con todos sus detalles de nuevo. Tienes la oportunidad de elegir cómo te hace sentir y cómo ves el evento.

Cuando las personas suprimen los recuerdos, generalmente es porque es demasiado doloroso emocionalmente para recordarlos. Si desea recordar, debe estar dispuesto a procesar completamente el evento. Saber que aceptarlo es cómo creces. El crecimiento viene de la aceptación. Cuando acepta lo que sucedió como pasado, entonces puede ver cómo contribuyó a que usted sea quien es hoy; que es lo que usas para decidir quién serás mañana. Es tu combustible para el crecimiento.

Una sugerencia de ejercicio, es contar la historia de lo que le sucedió a esta persona.

Obtenga un lápiz y papel y comience describiendo la escena, quién está allí. Si fue un argumento, escribe lo que se dijo. No saques conclusiones. Esta es una explicación objetiva de lo que sucedió.

Una vez que esté todo abajo, toma un momento de silencio (si meditas, esto sería perfecto). Entonces léelo de nuevo. Fíjate cómo te hizo sentir al leerlo.

Puedes escribir de nuevo, sobre cómo te sentiste. La parte importante es el siguiente bit. Escribe cómo crees que la otra persona se haya sentido. Piensa por qué dijeron / hicieron lo que hicieron.

Ver lo que sucedió desde la perspectiva de todos le permite elegir cómo se siente al respecto. Te ayuda a empatizar contigo mismo y con los demás.

Recuerda, habla. Hable con amigos / familiares cercanos sobre el estrés que enfrenta cuando sucede. Ver situaciones desde ambos lados. Sé amable contigo mismo, no te culpes.