Esta es una gran pregunta. Además de los pensamientos y emociones, hay muchos otros aspectos de la experiencia. También hay sueños, así como las sensaciones físicas del tacto, el olfato, el sonido, la vista y el gusto. Cuando combina la perspectiva emocional y psicológica individual de alguien con sus sentidos individuales y el entorno, hay infinitas experiencias y combinaciones.
Cambiando tus emociones en una dirección positiva:
Además, alguien puede experimentar lo que es sentirse de una manera en una situación dada, y luego notar que puede cambiar esta experiencia y mejorarla. Como terapeuta, una de las cosas que a menudo observo es que las personas pueden quedarse estancadas al experimentar su mundo de una manera determinada (a menudo negativa) y, a menudo, no se dan cuenta de que es posible cambiar su experiencia interna en una dirección más positiva, incluso Las circunstancias externas no cambian.
Ejemplo:
- ¿Qué debería hacer uno si ha comenzado a disfrutar de la soledad?
- ¿Por qué me siento solo y asustado?
- ¿Por qué tenemos que afrontar toda la tristeza?
- ¿Qué serías si tuvieras poca o ninguna empatía, pero aún así te gustaría estar con la gente y tener pocos rasgos psicopáticos? ¿Podría esto estar relacionado con el autismo?
- ¿Por qué lloro cuando me felicito?
Steve tuvo una relación tensa con sus suegros que, según él, lo criticaban y todo lo que él y su esposa, Kally, hacían. Steve notó que Kally no parecía en absoluto gradual, pero notó que a menudo se sentía ansioso por ir a su casa, atento a su esposa e hijos, y generalmente pesimista y malhumorado durante todo el día. Después de hablar sobre este tema en la terapia, Steve se dio cuenta de que no tenía que internalizar todo lo que decían sus suegros, y se dio cuenta de que “no tengo que sentir lo que ellos quieren que yo sienta”.
Decidió centrar su atención en lo que pensaban de él, y en tener el mejor día posible con esposa e hijos. También se dio cuenta de que sus suegros podrían simplemente estar haciendo una conversación (incluso si era desagradable para Steve), y generalmente no intentaban crear problemas a propósito. Steve también practicó la reorientación de la conversación en una dirección más neutral o de regreso a sus suegros, cuando sacaron a colación un tema que provocaba ansiedad en Steve, como preguntarle por la renovación de su cocina. Steve se sintió fortalecido cuando se dio cuenta de que podía cambiar su experiencia de la situación y también cambiar el tono general de una conversación en una dirección que le resultara mejor.
Desconexión de las emociones:
También tengo clientes que se sienten muy desconectados de sus emociones y que han aprendido a sobre-intelectualizar su experiencia hasta el punto en que a menudo no saben lo que están sintiendo. Además, los sentimientos pueden ser muy confusos y, a veces, una persona tiene una reacción física y emocional, como llorar, pero puede que no esté muy segura de qué los hizo llorar, solo que los entristeció “por alguna razón”. Puede ser realmente emocionante entender mejor la propia experiencia, las razones detrás de ciertas emociones, cómo las experiencias y los sentimientos de cada uno están vinculados, y
La cuestión es…
Hay mucho en la vida que experimentar, incluidos los pensamientos y las emociones, y la forma en que interactuamos con nuestro entorno externo que está cambiando constantemente. La cosa emocionante (y, a veces, que produce ansiedad) de ser un ser humano, es la experiencia de tener sentimientos que fluctúan, un entorno externo en constante cambio, y aprender a navegar cada ola nueva y única que se presente en tu camino.
A2A