Me irrito con mucha facilidad, e incluso las cosas pequeñas me enojan. No le grito a la gente, sino que trato de suprimir el sentimiento. ¿Necesito consultar a un psiquiatra? ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Ahora tendrá la opción de pasar o no a “enfadarse” después de volverse “irritado”.

Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, aguantar la respiración, exhalar, aguantar la respiración y repetir.

También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de tus pensamientos cuando estás bajo estrés.

Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.

¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂

Aquí están las instrucciones :

1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que el círculo se contrae)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Answer 2

Por lo que leo, parece que estás tratando de contrarrestar un problema existente con lo que crees que puedo equilibrarlo. Piénsalo de esta manera, si no intentas cambiar lo que los problemas matemáticos del universo te están configurando. Hasta entonces, nunca serás feliz al mando y continuarás estando sujeto a la situación y nunca contrarrestarás (a ti mismo) este desarrollo de la ira. En un mundo donde más de un pensamiento negativo equivale a ser simplemente un resultado negativo acumulado. Cuando lo reconozcas y lo incorpores a tu vida, podrás eliminar el enojo. No es algo que haces, es algo que no haces que realmente ayuda a disminuir el problema del drenaje negativo. Cuando digo esto no me refiero a continuar y postergar todo lo que no te gusta. Lo que estoy diciendo es reconocer cuál es el problema por lo que es y desde este punto de pensamiento de reconocimiento, lo dejarás así y continuarás viviendo tu vida mientras prosperas felizmente, sin preocuparte. No es necesario cargar tu cuerpo y tu mente con irritación. La aceptación es la clave para la satisfacción. Y otra vez intente no buscar soluciones de esa manera que le pidieron. Esta es la lógica que se usa cuando se piensa que hay algo mal con usted y es necesario que exista un medicamento o una solución externa para solucionar nuestro problema de evasión inconsciente. Aquí es donde las dependencias comienzan a ocurrir y las personas están enganchadas de por vida creyendo completamente en una mentira con los brazos abiertos.

Answer 3

¿Por qué reprimes tus sentimientos? ¿Tienes miedo de que la gente no te quiera si les demuestras que te han molestado? Hablar con un psiquiatra puede ayudar, pero unirse a algunos clubes deportivos o de oradores también puede ayudar. Prueba todo lo anterior.