¿Cómo llegamos a un escenario para nunca enojarnos / enojarnos, incluso en la mente?

Answer 1

Eso es imposible.

Fuimos diseñados y destinados a estar enojados y molestos, era nuestra manera de sobrevivir cuando las cosas eran más difíciles de lo que son ahora.

Al igual que muchos otros rasgos evolutivos, este no es diferente, y es probable que esté atrapado con nosotros durante mucho tiempo, ya que sigue siendo muy útil; aún necesitamos la descarga de adrenalina y otros productos químicos liberados para protegernos de cualquier daño. piense en personas borrachas que luchan o en una guerra, por ejemplo, mientras existan esas circunstancias, también lo harán nuestras emociones “negativas”.

Sin embargo, hay formas de controlar su severidad, que incluyen

• Hacer ejercicio (especialmente el boxeo) y comer bien, ya que liberan químicos como las endorfinas que contrarrestan la liberación de los “negativos”.
• Otra cosa son las técnicas de respiración . Mientras estamos enojados o enojados, nuestro corazón tiende a correr más rápido y ¿cómo lo ralentizas? Controlando tu aliento.
• Gritar … ¡Vaya, esta hace maravillas! ¡Solo grita encima de tus pulmones!
• Mira cosas lindas !

¿Cómo puedes estar enojado y enojado después de ver a este munchkin? 😀

Answer 2

La ira es una emoción humana básica. Junto con la felicidad, la tristeza, el disgusto, la sorpresa y el miedo, necesitamos que expresen nuestras reacciones y afecten. No importa cuánto intente controlarlos, utilizando la racionalización, la mediación, las técnicas de respiración, todavía las sentirá .

Hay muchas teorías que intentan explicar el funcionamiento de las emociones y aunque ninguna es concluyente, lo que sabemos es que la fisiología del cerebro y las hormonas son clave para determinar qué y cómo nos sentimos. Los estudios han demostrado que la ira es producida por la combinación de baja serotonina, alta dopamina y alta noradrenalina.

El problema no es la emoción per se. Es el valor que les atribuimos. Por ejemplo, la ira y la envidia se consideran emociones negativas, pero ninguna emoción es negativa o inapropiada. Ellos simplemente son. La consideración más importante es dejarlos salir. Necesitamos expresarlo, de lo contrario, esta energía encontrará otras formas de salir del cuerpo: dolores de cabeza, palpitaciones, insomnio, dolores de estómago son lugares típicos.

La disipación de esta energía hará que su mente vuelva nuevamente a la homeostasis, el equilibrio entre todos los elementos interdependientes.

Ya basta con teorías. A nivel personal, cuando estoy lidiando con un arrebato de ira, le digo a la gente “Esto es mi ira hablando “. Si he lastimado a alguien, me disculparé. Otros métodos pueden incluir gritar en la ducha o golpear una almohada para dejar que salga el vapor.

Esta etapa que estás dispuesto a alcanzar no es humana. Es solo una imposición cultural y social sobre cómo debemos sentirnos o comportarnos. Sólo las máquinas funcionan de esa manera.

¡Sé generoso contigo mismo!

Answer 3

Ah, Rod Vessels, este es un excelente A2A para mí. No me gusta la pregunta en absoluto

Pero es excelente, ya que creo que tal cosa es posible. Así que muchas gracias por entrar en mi zona incómoda.

1. Respira antes de elegir reaccionar. Esta es mi mayor lección. A mí mismo. Respirar. Tómate un momento antes de saltar al dolor y la confusión.
2. Cuando me enojo / me molesto, trato de reconocerlo antes, en lugar de “esta vez tuve el DERECHO de estar enojado”, intento “Ok, Bevan, no es así como quería reaccionar, intentémoslo de nuevo”. De esta manera, le estoy enseñando a mi cerebro y cuerpo a no comprometerme completamente con la ira que quizás la próxima vez no alcanzaré o saltaré por esa emoción cuando me sienta presionado por la vida.
3. Recordándome recordándome que no tengo que hacerlo. Me criaron y creo que gran parte del mundo apoya la idea de la Justa Ira. Debo estar molesto. Cualquiera que NO esté molesto con tal o cual no tiene sentimientos (un robot) o ha perdido el contacto con su humanidad. Este es el patrón de pensamiento a corregir. Este es el mensaje interno para aprender una nueva manera.
4. Nunca he estado en la etapa en la que nunca me enojo o me molesto (incluso en mi propia mente). Pero me enojo y me enojo menos a menudo y me enojo y me enojo por períodos más cortos.

Por lo tanto, mi respuesta definitiva sería: práctica, conciencia, elección.

Answer 4

Esto es MUY posible porque me pasó a mí. Dios obró un milagro en mi vida. Pero si no eres un creyente en Dios, eso te puede desviar, así que déjame explicarlo de otra manera, ya que Dios es la fuente de toda verdad y, al final, no importa cómo busques la verdad, inevitablemente encuentra a dios Lo que buscas es verdad. Una vez que busque, pregunte y se comprenda a sí mismo, los demás y el mundo a su alrededor no sentirá ira, sino dolor y compasión. La comprensión es la clave aquí. Comienza a escuchar a los demás cuando comienzas a sentir ira. Respira hondo y solo escucha. Cuanto más escuches, más entenderás más que tu propia perspectiva.

No quieres perder la ira. Quieres aprender a renunciar a la ira inapropiada. Quieres controlar tu ira y no dejar que tu ira te afecte. Eso es lo que estás buscando. Pasará.

Answer 5

Gran pregunta Tengo una respuesta simple. Practico la abnegación. Comencé eso en dos etapas; primero en 1984, cuando sentí algunos cambios en mi temperamento después de que me hice cargo de muchas oficinas en Haripur Telecom College. (Tenía una cartera de administración junto a impresión lateral, biblioteca, secciones de transmisión, vehículos, edificios, sección eléctrica). Tolerancia y escuchar a los demás con paciencia fue el punto de partida. A cambio, el respeto fue el subproducto que fortaleció el aumento y mantuvo la tendencia firmemente por un período razonablemente largo.

Lentamente la fase de castigo también fue disminuyendo. El personal que trabajaba debajo de mí se sentía más protegido y, por lo tanto, contribuía más y daba tiempo adicional cuando era necesario. QUE MEJORÓ LA IMAGEN DE AQUELLOS QUE REALMENTE FUERON ENCONTRADOS DURANTE EL TRABAJO Y LA CONTRIBUCIÓN.

Hubo quejas menores. Eficiencia mejorada. El gasto se controló a través de la salida. La limpieza se hizo más visible. Incluso la asistencia a clase y la calidad de la liberación mostraron signos positivos. Todo eso se reducía a un estado de satisfacción y sentido de logro.

La segunda fase comenzó a mi regreso de Brunei Darussalam en 1994. Seguí siendo Director en Lahore durante casi 6 años y traté de seguir el mismo enfoque (con un poco de dureza administrativa solo ocasionalmente).

Eso es lo que prácticamente se puede lograr; idealmente, es posible que no obtengamos 100% de tranquilidad, pero aún así es manejable, en base a lo que he experimentado.

Gracias Rod por preguntar. Certifico que no hay exageración.

Answer 6

Si nunca te has molestado o enfadado en tu vida, ¿cómo podrías apreciar los buenos tiempos? Nuestras emociones están programadas en nosotros cuando somos concebidos y luego influenciados por nuestro entorno social.

A medida que aprendemos y crecemos para tener opiniones acerca de los problemas de la vida diaria, naturalmente, nos enojamos o nos enojamos por los hechos o hechos que no aprobamos. Por ejemplo, nada me enoja más que el abuso de niños o animales, ambos indefensos frente a los adultos con armas, por ejemplo, cuchillos, puños y rifles de gran potencia.

Entonces, IMO, lo que todos tenemos que hacer es asegurarnos de que nuestra ira no se salga de control, que cuando estamos enojados no decimos cosas que nunca puedan recuperarse. Pensar en pensamientos hirientes hacia alguien a quien consideras que te ha perjudicado solo puede afectarte a ti mismo. A veces los pensamientos desagradables pueden colorear la forma en que nos relacionamos con el objeto de estos pensamientos.

Para el propósito de su pregunta, ¿cómo llegamos a una etapa en la que nunca nos enojamos o enojamos? – Bueno, no deberíamos.

Enojarse es lo que impulsa a las personas a corregir los errores y hacer, con suerte, buenos cambios en el mundo. ¡Save the Children, la UNESCO, la Cruz Roja, el medio ambiente, los Defensores de la Vida Silvestre, los Animales de Australia y Asia, los Perros Soi, PETA, todos los refugios de animales del mundo, surgieron porque alguien se molestó y se enojó!

Answer 7

No hay manera de “no estar enojado / enojado”, pero usted tiene el control de cómo puede reaccionar.

La razón y la explicación es que sería extremadamente difícil y casi imposible porque es la emoción y la naturaleza humanas.

Sin embargo, hay diferentes formas / métodos que puede utilizar para ayudar a disminuir su reacción de ira. ¿Eso tiene sentido? Entonces, cuando esté enojado, puede comenzar a respirar profundamente o buscar otras formas de calmarse. Puede hacerlo en ese mismo momento o en la situación inmediata, o puede retirarse y tomarse un minuto o dos para usted.

¿Recomendaría tal vez este sitio web tal vez para ayudarte?

DE NINGUNA MANERA estoy insinuando que usted tiene un problema de ira o algo así, podría, pero no es mi posición saberlo. Pero puede ser útil:

Estrategias para controlar tu ira.

Siempre que estoy enojado (tengo una forma de problemas de enojo), estos me funcionan muy bien y espero que también lo sean para usted.

Buena suerte.

Answer 8

Una forma de llegar a un escenario para nunca enojarse / enojarse, incluso la mente es practicar una modificación de la Regla de Oro, que es universal para todas las religiones y filosofías principales:

Trata a los demás como ELLOS querrían ser tratados.

Cuando practicamos la Regla de Oro como se propuso originalmente, pensamos en nosotros mismos y en lo que nos gustaría, en lugar de pensar en la otra persona y en lo que ella o él desearían.

Si practicas la Regla de oro de la forma en que lo propongo, no puedes enfadarte ni enfadarte, ya que no has creado ninguna expectativa a la que deba someterse otro ser humano de acuerdo con tu sistema de creencias.

Esta reafirmación de la Regla de Oro requiere Inteligencia Emocional y Empatía; Podemos hablar de cómo ganar estas virtudes en otro momento. 🙂

Answer 9

Es muy fácil, aunque todos tenemos nuestros límites. En realidad es solo una decisión que tomé. No me tomo demasiado en serio. Admito que a menudo me equivoco. No tengo que ganar en todo. No discutiré … porque no puedo hacer que la gente esté de acuerdo. Miré al elefante en la habitación. Mi ego. ¿Quién demonios soy para tratar de controlar cualquier cosa en este mundo? Infierno … ¡No puedo controlar mis propias funciones corporales!

Aligerar.

Se humilde

No trates de estar por encima de todo

Deje que las personas aprendan a su propio ritmo.

No te preocupes

Lo que va a pasar va a pasar

Ve más despacio

Suelte los teléfonos de vez en cuando.

Y date cuenta de que no es tan importante si te quita años de vida.

Deja de empujar

Deja de tirar

Sólo fluye con él.

Se trata de aceptar que nada se suponía perfecto. Y cada momento que intenta controlar un resultado es un momento en el que nunca regresará.

Disfruta de este país milagroso. Esta hermosa vida. Ya estamos en el cielo si solo podemos detenernos y mirar.

¡DEJEN DE VER LAS NOTICIAS! (Las opiniones muestran) que nos están dividiendo como estadounidenses. Como seres humanos. Sonríe y los demás te devolverán la sonrisa.

Answer 10

Bueno, nunca he logrado esto nunca, pero he mejorado en eso. Lo que ayuda es un poco de perspectiva. Imagina que son 10 años en el futuro. Cuántas de las cosas que te molestan ahora parecerán triviales, si es que las recuerdas. Además, a largo plazo, el karma se pone al día. El tiempo cura todas las heridas y hiere a todos los tacones.

Answer 11

Con el debido respeto, compartiré primero una historia real protagonizada por I y un sacerdote académico. Me he visto a mí mismo cómo un hombre de iglesia de mediana edad podría exhibir su comportamiento intrínseco. Se enfureció, con invectivos y gritos, porque pintamos gráficos de la comunidad (con acuerdos previos entre él y el gobierno) en la pared / cerca de su residencia. Todo terminó bien cuando los líderes de la comunidad hablaron con él de todos modos.

En mi opinión, podemos entrenar nuestras mentes para tener una emoción controlada de cualquier tipo a través de estas estrategias; PAUSA, CONTEMPLAR, DECIDIR, ACTUAR. Esto es muy ventajoso pero, creo, puede que no sea aplicable en todo momento debido a nuestros rasgos intrínsecos buenos y malos. Es posible que haya momentos en que el instinto nos lleve a reaccionar espontáneamente ante situaciones decepcionantes. Tener las emociones naturales, ya sean buenas o malas, es normal para los humanos.

Se necesitan métodos artificiales y momentáneos para alterar las emociones y estos son: uso de sedantes, tranquilizantes, potenciadores, psicoterapia y más. Además, mis palabras pueden ser ofensivas, pero tengo que incluir esto para una visión más clara; las personas que, nacidas de muchos factores, han cruzado clínicamente la línea de cordura, y los menos afortunados nacidos con discapacidades cerebrales pueden no tener las emociones normales.

Finalmente, PAUSA, ANALIZAR, DECIDIR, ACTUAR podría ser el mejor enfoque para lidiar con la ira u otras emociones para obtener resultados ventajosos.

Gracias Señor. Estoy totalmente de acuerdo con usted en su opinión acerca de la aplicación de la Regla de Oro. Siempre mantenga un buen flujo de sangre en nuestros vasos.¡Más energía!

Answer 12

Meditación y / o meds. Estos procesos no implican llegar a una etapa, sino liberar los bloques.

Hay un pequeño problema. Las mismas emociones que desea eliminar, quizás la mejor herramienta que tenga para bloquear frustraciones aún más graves. Las emociones que mencionas pueden, de hecho, ser tus amigas. Esto significa tener compasión por todas tus emociones mientras buscas el cambio, que nunca sospechaste que estuvieran allí.

Ayuda tener orientación.

Answer 13

La ira es una emoción natural y normal, y quienes la niegan pueden pagar un precio más alto manteniéndolos en esa situación que aquellos que la expresan de manera abierta y honesta. A veces las personas hacen cosas irreflexivas y lesionan a otros que tienen todo el derecho de estar enojados.

La mayoría de las personas con razón sienten que la rabia es una emoción destructiva que puede y debe evitarse y esto es a lo que se refiere. Las personas que se enfurecen por cosas intrascendentes en la vida destruyen la suya, así como la tranquilidad de todos los demás en su vecindad. Hay clases de manejo de la ira que enseñan habilidades asertivas y cómo lidiar con la ira para que no se salga de control.

Gracias por la pregunta.

Answer 14

Puede tomar algunas respiraciones profundas y calmarse antes de reaccionar, y ciertamente eso evitará que diga o haga algo imprudente. En realidad estás calmando la mente, ya que eso es lo que te hace reaccionar. Si tiene tiempo para calmarse, entonces una meditación sería la mejor manera de calmar su mente y su ser. Creo que la mente es una máquina maravillosa y es capaz de hacer muchas más cosas de las que somos conscientes.

Al responder a una joven sobre una pregunta similar, cómo evitar llorar, estar molesta después de haber sido insultada, lastimada o maltratada de alguna manera, le di un ejemplo de lo que me pasó en 1989. Regresé al Báltico donde estaba. Nacido, todavía detrás de la cortina de hierro. Mi tía me había pedido que llevara el dinero a los familiares. En el check-in de la frontera, la guardia de la frontera se llevó todo mi dinero, incluido el efectivo. Luego me interrogaron durante 1 1/2 horas. La técnica consistía en descomponerme haciéndome las mismas preguntas 100 veces y luego hacer que escribiera ciertas respuestas una y otra vez hasta que pudiera haber gritado. Como mis padres, hermanos y yo escapamos de ese régimen, me prometí a mí mismo que no me rendiría a ellos. Seguí respondiendo y escribiendo, sin mostrar ningún enojo. Finalmente me dejaron ir. El autobús lleno de gente me había estado esperando todo este tiempo y cuando partimos, lloré, por frustración. Luego se acabó …

Por lo tanto, creo que es posible mantener la calma de la mente, al menos durante el tiempo que sea necesario. Al menos me funcionó en esa ocasión.

Answer 15

Aprende a distraerte con otra cosa. Respira, sube y baja. Aléjate si es alguien que te molesta.

Piensa en cosas buenas. Buena suerte

Answer 16

También utilizo ‘en tantos y tantos años, ¿esto importará?’ Para decidir si debería enojarme por algo. Siempre funciona y rara vez me enojo ahora.