Cómo aprender a confiar en mi psicólogo.

Todos en la vida, y particularmente en terapia, lo sepan o no, realizan pruebas para evaluar las condiciones de seguridad o peligro. La mayoría de las veces, estas pruebas están fuera de nuestra conciencia, pero se administran a otros para ver si responderán de manera que, con suerte, no confirmarán ciertas creencias perniciosas que tenemos sobre el mundo y cómo esperamos que nos traten. Cuando un terapeuta no confirma nuestras temidas expectativas haciendo otra cosa que no sea la mierda a la que hemos estado acostumbrados, nuestra ansiedad generalmente se reduce y nos relajamos más. Es como una agradable sorpresa, y en realidad nos sentimos más ligeros, como si nos liberáramos de una carga. Cuando un terapeuta, por muchas razones, puede perder el bote y confirmar nuestras temidas creencias, naturalmente hemos determinado que las cosas no son más seguras, sino más peligrosas, y retrocedemos, cerramos, nos ponemos más tensos y ansiosos.

Es responsabilidad de su terapeuta determinar en qué está trabajando psicológicamente y cómo sus problemas pueden expresarse en la terapia. El terapeuta, no usted, es responsable de crear una mayor seguridad en la relación al inferir sus planes, objetivos, pruebas, impedimentos para alcanzar sus objetivos y, en la mayoría de los casos, responder verbalmente y mediante actitudes y comportamientos para no confirmar lo que algunos de nosotros Llama “creencias inadaptadas”, sorprendiéndote. Si después de una o dos sesiones realmente no tiene esperanza, esta persona puede ayudarlo, y no ha ocurrido nada que, al salir, se sienta un poco mejor, no hay nada de malo en sentarse con otros terapeutas. La confianza es algo que se gana con las intervenciones de su terapeuta para aumentar la seguridad que experimenta al reunirse con él. Si encuentra las respuestas, o la falta de capacidad de respuesta aumenta su ansiedad, lo más probable es que sus pruebas estén fallando. Si está un poco más relajado y animado para salir un poco más y tomar riesgos, entonces sospecho que el terapeuta está en el camino correcto con usted, así que continúe. La buena terapia no tiene que ser muchos, muchos años de lucha, pero la investigación ha demostrado que si el cliente no tiene la menor esperanza de que el terapeuta pueda ayudarlo, incluso después de varias sesiones, es una buena opción. idea de hablar con otros, lo que es bueno hacer de todos modos al comenzar. Algunas personas esperan demasiado tiempo para seguir adelante y pierden años en terapia cuando no se están beneficiando.

Intente ponerse en contacto con cómo se siente al sentarse con su terapeuta e incluso con su cuerpo, como escribió Alice Miller, El cuerpo nunca miente. Podemos jugar juegos con nuestra propia mente, pero a veces la forma en que nuestro cuerpo responde a los demás es un indicio de lo que realmente estamos experimentando.