¿Por qué mi ansiedad social nunca mejora, aunque siempre me esfuerzo por interactuar con las personas y en contra de mis miedos?

Answer 1

Yo. No te rindas

También he tenido ansiedad social, y realmente me tomó mucho tiempo antes de que me sintiera segura en mis interacciones sociales. Y todavía no se ha ido. Si alguien me hace un cumplido, por ejemplo, todavía tengo ese pequeño destello de miedo de que me estén juzgando, y esta es su forma especial de demostrarlo. Pero luego tengo que dejar de lado ese pensamiento y recordarme a mí mismo que debo ver qué es lo que están haciendo, no lo que creo que están haciendo.

Involucrarse en la comunidad ayuda mucho. Cuanta más gente conozca, más seguro se sentirá porque ya no tendrá que depender tanto de uno o dos amigos cercanos para su comodidad y apoyo. En su lugar, comenzarás a ver que no hay nada que temer, nada que esconder: las personas son personas, y si los tratas como si fueran tus amigos, incluso si te miran de forma extraña, no te odiarán.

¿E incluso si te odian? ¿Y qué? ¿Realmente desea la aprobación de alguien que es tan superficial que juzga a alguien (usted) que claramente está tratando de ser amigable? Esa persona suena como un imbécil inseguro. Si sabes que tus intenciones son buenas, entonces su reacción no importa.

Por cierto, la mayoría de las personas solo piensan en sí mismas. ¿Alguna vez has tenido esa experiencia cuando alguien se tiró un pedo en público y todos se rieron? ¿Piensas en ese momento todos los días, piensas en lo repugnante que era esa persona, en lo desconsiderada y grosera que es? ¿No? Bueno, nadie más lo hace, tampoco. La hilaridad del momento viene y pasa como cualquier otra cosa. Confíe en mí, si usted fuera esa persona que se tiró un pedo, la gente podría recordar ese momento durante cinco minutos como máximo antes de volver a pensar en sí mismos. Asi es como funciona.

Sigue actuando contra tus miedos. Busque la manera en que las personas lo apoyan y se muestra amable con usted. No leas demasiado en lo que dicen o hacen.

Answer 2

Porque no se trata de estar “en contra de tus miedos”, se trata de aceptar que te sientes temeroso y te sientes bien con eso. También se trata de aceptar las sensaciones físicas que sientes cuando estás ansioso y estar totalmente bien con ellas. Tienes que dejar de intentar controlar tus propias emociones y lo que piensas que la gente piensa de ti y realmente no importa lo que piense de ti. Una de las cosas más útiles para mí es comprender totalmente y creer que la “ansiedad” es una mentira, tanto física como mentalmente, y elijo no escucharla o creerla. El mejor momento para practicar el amor propio, la aceptación y la compasión es cuando te sientes ansioso, no cuando estás relajado.

¿Significa todo esto que a veces no me siento temeroso o cohibido con las personas, no, pero ya no tengo “ansiedad social”?

Answer 3

Empujarse para interactuar con la gente no ayudará, tendría que disfrutar realmente la interacción.

¿Hablas con personas que tienen los mismos intereses que tú? ¿Te estás empujando para interactuar con extraños o amigos? ¿Prefieres estar solo? ¿O realmente quieres ser social.

Podrías ser introvertido, lo cual no es algo malo.

Answer 4

Presionándonos a nosotros mismos es una terapia de aversión que funciona bien para muchas personas, es la primera forma en que manejamos la ansiedad cuando comienza a desarrollarse en la infancia, pero algunos de nosotros tenemos una alta sensibilidad genética al estrés y un cerebro derecho hiperactivo donde ahora sabemos que la ansiedad se genera de manera a menos que reduzcamos el uso del cerebro derecho, estamos atrapados en la ansiedad social y de otro tipo. Practico EGMi y he reducido mi ansiedad / uso del cerebro derecho a niveles pre-infantiles, todos mis tipos de ansiedad y mis síntomas son ahora muy mínimos, la vida es más feliz.

Answer 5

Para estar seguro de las causas, se recomienda que consulte a un psicólogo para que le brinde la evaluación e intervenciones adecuadas.