Primero, su ser querido necesita saber que tiene un problema de ira para que cooperen. Cuando sienta que la agitación se transforma en ira, coloque unos pocos pies de espacio entre el ser querido y usted. Diles que te den unos minutos. Cierra los ojos, comienza a tomar respiraciones lentas y profundas, mientras haces esto, haz un esfuerzo mental para reducir la velocidad de tu cabeza. Cuando esto comienza a ayudar cada vez que exhala, la ira y la agitación deben disminuir. Lleva mucho menos tiempo de lo que parece.
Cómo controlar mi enojo frente a mi ser querido
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Solo hable con ellos, pero si es demasiado impulsivo, intente salir, tomar aire fresco en lugar de gritar o ser agresivo.
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