No lo hagas
Luché contra la ansiedad por más de 20 años. Cuanto más peleaba, peor se ponían las cosas.
Cuando finalmente vi el patrón, que la ansiedad por la lucha empeora las cosas, hice lo que hubiera sido impensable antes de eso: dejé de luchar.
Detener la lucha no era algo de la noche a la mañana. Fue y es un proceso.
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Pero al observar de cerca cómo luchaba, lentamente comencé a detener eso. Esto a menudo ha involucrado el conocimiento de actividades sutiles: tensiones internas, contracciones e intentos de evitar. Al tomar conciencia de estas actividades, he podido dejar de hacer esas cosas.
Toda esa energía se desperdició luchando contra mí mismo. Ahora no me peleo (casi tanto) conmigo mismo. Y el resultado es la paz a pesar de cualquier estado de sensación o pensamiento que pueda ocurrir.