Un montón de cosas inevitables (canciones pop, lugares, películas que amo) me recuerdan a alguien que se ha ido y duele. ¿Cómo trato con eso?

Answer 1

Bueno, lo primero es recordar que todos sentimos lo mismo cuando perdemos a alguien. Es parte de la vida. Estás afligido, y estas pequeñas cosas sacan a la superficie tus sentimientos de pérdida.

Hay dos enfoques generales para lidiar con esto:

Una es suprimir los sentimientos cuando surgen, distraerse y superarlos sin sentir el dolor.

La otra es abrirse, aceptar sus sentimientos, dejar que sigan su curso y dejarlos ir.

La mayoría de las personas te dirán que hagas una de estas u otras cosas, pero la verdad es que debes encontrar un equilibrio entre ellas. A veces no estás listo para lidiar con el dolor, pero lo aceptas en algún momento para sobrepasarlo.

tienes que encontrar tu propio equilibrio, tu propia manera de lidiar con las cosas dolorosas cuando surgen.

Solía ​​ponerme todo anudado y tenso tratando de mantener los sentimientos bajo control. Ahora, respiro hondo lentamente, me relajo, me dejo sentir lo que sea que voy a sentir, y después de algunas lágrimas o pensamientos tristes, respiro hondo, exhalo lentamente y dejo que todo fluya. A veces se necesitan algunas exhalaciones.

Answer 2

No dices si se han ido como fallecidos y se han ido, o se han ido como un amor perdido. En cualquier caso, cuando pierdes a alguien a quien amas, tu cuerpo y tu mente automáticamente se lamentan por un período de tiempo. Es parte de la forma en que estamos hechos, es natural. El período de duelo puede ser tan corto como unos pocos meses, o puede extenderse a un año o quizás un poco más. Después de ese período de luto, deberías encontrarte con más energía y optimismo.

Mientras tanto, no hay nada de malo en distraerse o elevar el ánimo yendo al cine o relacionándose con sus amigos si lo desea. Pero es posible que tenga más ganas de sentarse en casa con un DVD o un libro. Solo tenga cuidado de no consumir demasiado alcohol o drogas.

Answer 3

Deja que te duela, duele porque has sufrido una pérdida. Llora, tómate el tiempo para recordar la relación detrás de estos recordatorios: la alegría que sentiste cuando bailaste junto a esa canción, la deliciosa cena que tuviste en ese lugar, la riqueza que tu perdida trajo a tu vida.

Si te sientes abrumado, es posible que necesites encontrar una manera de descansar del dolor, encuentra algo interesante que hacer con alguien que se preocupa por ti y que entiende que está bien que te rías y disfrutes la vida en medio del dolor.

Answer 4

Este tipo de cosas se llaman desencadenantes de la pena. Ya que asociamos lugares, canciones, comidas y otras experiencias compartidas con las personas que amamos, cuando surgen estas cosas, nos recuerdan a esas personas. Y si los hemos perdido de alguna manera (muerte, divorcio, relaciones cortadas, etc.), eso trae consigo el dolor de la pérdida.

Entonces, es realmente comprensible que estés sufriendo. Hablar sobre sus sentimientos con otras personas que se preocupan por usted puede ayudarlo. Es importante simplemente reconocer sus sentimientos, sentirlos y no tenerles miedo, y permitirles que pasen, lo que ellos harán.

Si intentas evitar este tipo de experiencias, realmente no ayuda. Solo hace que tu mundo se vuelva más pequeño.

Te deseo lo mejor.

Answer 5

A veces no puedes alejarte o evitar los recordatorios. Tienes que esforzarte para usar el recordatorio como positivo. Todavía no puedo escuchar Black Hole Sun porque entiendo que eso era lo que jugaba cuando mis hijos estaban en el accidente. Después de que mi hijo muriera, decidimos poner el coro de Keep on Trucking en la parte posterior de su lápida. Mi hijo amaba a los muertos. Muchas veces ahora puedo relacionar letras de canciones a mi hijo. Algunos me hacen llorar como Mamá, estoy volviendo a casa y no quiero perderme una cosa, pero luego el Ángel de Hendrix me hace sonreír. Los años no cambian las cosas así, así que solo tienes que darle la vuelta. En cuanto a otras cosas, todavía me cuesta ver las fotos de bebé de mi hijo. Tenía casi 16 años cuando pasó y 6′3 1/2 “de altura. Puedo ver sus fotos cuando no era pequeño, pero cuando veo su dulce cara de bebé, me atrapa. Ver ahora estoy llorando como un bebé pensando en ello y esto fue hace muchos años. Estoy pasando por otro momento doloroso, aunque, gracias a Dios, esto no implica la muerte sino la pérdida. A veces me pregunto qué hice antes de nacer para merecer todo el dolor al que me he ido. Trato de racionalizarlo diciéndome a mí mismo que esto no es una vida real sino un purgatorio para que mejore con suerte. No estoy loco. Justifico todo por mi creencia en Dios porque esa es la única constante que parece tener en mi vida. Tal vez eso es estúpido pero soy yo. Ahora necesito ir a lavar algo de ropa o algo que me ayude a aclarar mi cabeza. Te deseo lo mejor 🙂

Answer 6

Tomará tiempo superar la pérdida, el vacío. Acéptalo, dale tiempo. Acepte que habrá muchos recordatorios de este tipo para la persona incluso después de que haya pasado el tiempo. Enfócate en las cosas que disfrutas. Los recuerdos cambian lentamente y tenemos nuevas cosas y personas que ocupan espacio. No podemos vivir en dolor o tristeza toda la vida. Tómese su tiempo para seguir adelante. Cuida tu salud.

Answer 7

Bueno, no puedes sacar a esa persona de tu cabeza a menos que o hasta que no pongas un testamento y comiences un nuevo capítulo.
Manténgase ocupado en otras cosas haciendo tareas, no solo escuchando canciones o viendo películas. Conéctate con gente nueva y pasa el rato con ellos.

Answer 8

En realidad, depende de cuánto tiempo haya estado lidiando con eso.

Si el evento fue reciente, no temas, desaparecerá con el tiempo. Tiene que darse cuenta de que parte de lo que está pasando es el ajuste a un nuevo tipo de vida, incluso los cambios positivos (por ejemplo, los movimientos) requieren algún ajuste. Y lo otro es el alguien. Encuentro que es útil comenzar a seguir adelante con la vida, incluso si tengo ganas de sentarme en casa y lamentarme. Más o menos una especie de ‘fingir hasta que lo haga’.

¿Cuánto tiempo? Bueno, eso varía. La muerte de un ser querido cercano lleva más tiempo que una relación de un año.

Si descubre que simplemente no se está moviendo, y claramente ha sido lo suficientemente largo, sugeriría hablar con un profesional de salud mental.