Cómo calmarte cuando estás enojado, triste, etc.

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Ir a caminar. Alejarse de una situación que lo hace sentirse enojado puede ayudarlo a calmarse y pensar las cosas. Salir al aire libre y concentrarse en la naturaleza puede ser aún más útil. Salir a caminar lo ayudará a quemar parte de esa energía negativa al instante y lo ayudará a alejarse del problema. Si estás en medio de un acalorado argumento, no hay nada de malo en decir: “Voy a salir a caminar”. Recuerda que la mayoría de las situaciones no requieren una respuesta inmediata. A menudo puede dejar la habitación o el edificio y darse tiempo para refrescarse antes de responder a alguien.

2.

Controla tu primer impulso. Si eres propenso a los ataques de ira, es probable que tu primer impulso no sea bueno. Tal vez quieras patear tu auto, golpear una pared o gritarle a alguien. En lugar de actuar según este impulso inicial, pregúntese si lo que quiere completar es algo realmente bueno y productivo. Tómese un minuto para comprender cómo debe actuar realmente y para considerar qué es lo que más lo tranquilizaría. Su primer impulso a menudo puede ser violento, destructivo y completamente irracional. No hagas que las cosas empeoren si te entregas a este tipo de impulso

3.

Hacer un ejercicio de respiración profunda. Siéntate derecho en una silla. Respire profundamente a través de su nariz, contando hasta 6. Luego exhale lentamente, contando hasta 8 o 9. Haga una pausa y repita 10 veces. Trate de concentrarse solo en su respiración, despejando su mente de lo que lo haya molestado.

Answer 2

Depende de la emoción .. El entorno en el que estés.

Si estoy triste, es muy probable que escriba, tome mi guitarra o desplácese sin rumbo por las redes sociales / youtube para encontrar cosas cómicas, o triste, lo que podría ayudar, o no. La escritura generalmente funciona, la escritura automática, es decir, dibujar cuando estoy fuera de ideas, escribir sentimientos tristes y transformarlos ayuda a “alejarnos” de ellos, o más bien de la mentalidad que los creó.

Si estoy enojado, podría echarme en el suelo y llorar / estirarme. Entrenamiento, maquillar la postura de kung fu imagina que estoy golpeando a alguien, baila un poco. Cualquier cosa que pueda vaciar la presión que se acumula dentro. llorar y sentarse en la oscuridad, dejando que todos los pensamientos pasen y pasen, generalmente funciona. El movimiento ayuda a que cualquier cosa como el baile de yoga sea buena. Tareas sin sentido como esta, o frenéticamente, limpiar la casa es bueno y productivo, ¡¡así que aprovecha la ira !! ¡No arremetan! No lo saque con sus seres queridos o extraños para el caso. Soy un firme defensor del “aislamiento”, no abuses de él, un día como máximo …

¡Énfasis en el movimiento! Algunas personas escriben sobre músculos específicos que mantienen la emoción de la memoria, así que puedes creerlo o no, lo único que sé es que no hay nada como un buen esfuerzo para cambiar tu estado de ánimo general, así que anímate, el pensamiento también se acelerará y ese momento pasará. mas rapido