¿Cómo puede uno ser paciente al sanar las heridas emocionales de sentirse indigno / desagradable de los demás y sentirse avergonzado de tener tales sentimientos?

Answer 1

La vergüenza es algo que tú y todos los que sufrimos aprendemos a sentir. Sucede porque no fuimos valorados por las personas maravillosamente únicas y especiales que somos.

Según mi experiencia, solo hay una manera de contrarrestar los efectos de sentirse avergonzado, y es caminar por el camino para aprender a aceptarte a ti mismo y amarte.

Es un camino muy simple, pero que requiere que hagas todo el trabajo, porque después de todo, tú eres el que está cambiando la forma en que te sientes acerca de ti mismo.

Usted es el que está reescribiendo su historia personal al decir no a la forma en que otras personas pensaron en usted y le hicieron sentir. Estás diciendo no a cómo te trataron.

Y lo estás reescribiendo diciendo sí a ti mismo.

Cuando empecé por este camino, comencé a aprender a tratarme con amorosa bondad.

Lo sé, al principio puede parecer difícil evocar sentimientos de amorosa bondad hacia ti mismo. Pero debe haber alguien o algo como una mascota con la que te sientas cariñoso.

Saca esos sentimientos sobre ellos y transfiérelos a ti mismo mientras repites este mantra: Que pueda llenarme de bondad amorosa. Que me tengan en amor bondadoso. Que pueda realizar la bondad amorosa como mi esencia.

Haga este ejercicio fácil todos los días, muchas veces al día.

Comienza tu día con ello. Termina tu día con eso.

Dímelo a ti mismo cuando tu crítico interno comience a golpearte. Dilo cuando alguien te dice algo malo. Dilo cuando estés frustrado, triste o enojado.

Dilo cuando estés feliz.

Cuanto más mantengas estos sentimientos positivos para ti mismo, más te sumerjas en estos sentimientos, más progresarás en el camino hacia la curación.

Una mujer sabia dijo una vez: “Por cada resultado que logra que alguien más logre, debe pasar por un proceso para llegar allí”.

Quizás a usted le guste que a muchos de nosotros nos hayan enseñado a enfocarnos en obtener un resultado. Que la respuesta correcta era más importante que cómo llegaste a ella. Que el resultado fue más importante que cómo lo creaste.

La verdad es que no hay resultado sin un proceso. Y cuando se trata de curarte, no puedes acelerar tu proceso.

Lo que puedes hacer es darte una palmadita en la espalda por pequeños logros y victorias.

En lugar de usar el resultado que deseas como indicador de lo lejos que has llegado, usa tus victorias.

Y cuando esas victorias son difíciles de alcanzar y la frustración te supera, esos son los momentos en los que necesitas enfocarte en tratarte con bondad, amor y compasión.

Un hombre sabio dijo una vez: “Cuando alguien te hace algo desagradable, sucede una vez. Cuando te obsesionas con lo que sucedió, estás realizando su única acción y revisándola varias veces.

Entonces, ¿quién está haciendo daño a quién?

No estoy diciendo que no debas reconocer cómo se comportó alguien, pero debes trabajar para encontrar una manera de ir más allá de lo que sucedió lo más rápido posible.

La práctica de la bondad amorosa puede ayudarte a hacer eso.

Hay muchas personas que me ayudaron en mi camino, pero las dos que más me ayudaron al comienzo de mi viaje fueron Tara Brach y su libro Radical Acceptance , y Rick Hanson con su práctica de cómo asimilar lo bueno.

Tara Brach – Meditación, Psicóloga, Autora, Maestra

Dr. Rick Hanson – un video corto sobre cómo asimilar lo bueno.

Espero que esto ayude.

Es posible sanar y vencer las cosas que se te hicieron. Otras personas lo han hecho. Lo he hecho.

Es un proceso, pero si puedes tratarte con amor bondadoso durante todo el proceso, será más fácil seguir avanzando.

Inicio de mi sitio web – Superando el pánico y la ansiedad – ofrece información gratuita, consejos y técnicas y meditaciones. En el sitio puede encontrar más información sobre Tara Brach, Rick Hanson y otras personas, incluidos aquellos que se enfocan en la ansiedad.

Te deseo todo lo mejor en tu viaje.

Bhavato Sabba Mangalam que es: Que tú y todos los seres sean felices.

Con metta,

Quinn

Answer 2

Cada sesión que tengo con mis clientes, la primera pregunta que les hago es “¿Qué es diferente?” El propósito de esto es centrar la atención en el cambio que se produce sutilmente en el fondo de cualquier viaje terapéutico efectivo. Le garantizo que antes de que comenzara su recuperación, le habría dado a su brazo derecho el lugar donde se encuentra ahora: es solo que el cambio toma tiempo y que las posibilidades de liberarse de sus síntomas aumentan, sus ambiciones también aumentan.

Otra cosa importante a tener en cuenta es que el trabajo que está realizando en este momento es buscar los cimientos de las estructuras internas que soportan su vergüenza tóxica y todos sus efectos, eventualmente se derrumbarán. Un día te despertarás y te darás cuenta de que ha sucedido, y no habrás notado un punto de inflexión dramático, se habrá convertido suavemente en una vida que simplemente se siente mejor.

La vida que llevo ahora era simplemente imposible hace 40 años. Cuando otros afirmaron haber “roto” sus problemas, no los creía. La parte de mí que me hizo continuar con el desarrollo personal y el trabajo terapéutico se enfrentó a todo tipo de resistencia consciente generada por mi propio pensamiento, y funcionó.

Así que la clave es seguir apareciendo, y saber que tu frustración es una prueba de tu compromiso con una vida mejor, es el ‘tú’ que hasta ahora no se ha permitido que suceda, el verdadero latente que esperas para expresarte en el mundo. . La frustración contiene toda la energía para seguir adelante, así que síguelo, sigue así y reflexiona sobre lo lejos que has llegado. Tenga un pequeño libro junto a su cama y hágase el hábito de reflexionar sobre “¿Qué es diferente?” Luego escriba lo que ha cambiado: lo ayudará en los momentos en que desea que las cosas fluyan más rápido.

La recuperación es un proceso de pionero en la incertidumbre: este es el esfuerzo más valiente de todos. Así que mi valiente hermano / a en la vida, te envío mi solidaridad.

Answer 3

Me encantan las preguntas como estas. Porque puedo decir legítimamente qué tan molesto se siente sentirse mal. Estoy totalmente de donde vienes. Me he sentido feo tanto al revés durante casi toda mi vida, pero hoy en día me siento menos detestante que antes.

En primer lugar, imprima esto en su cerebro, ME TENGO QUE AMARME Y NO HAY NINGUNA OTRA SALIDA, ME TENGO QUE AMARME AL TODO. Bien, ahora piense en una persona que realmente admire, imagine que la persona está sintiendo lo que siente por sí misma, ¿cómo reaccionaría? Bueno, sé que arrojaría un balde de agua helada a mis seres queridos, si alguna vez comienzan a pensar tan mal de sí mismos. Así que tirate en una tina llena de hielo. Bromeando

Las personas usualmente tienen un error muy equivocado de amarse a uno mismo. Tendemos a suponer que se trata de amarte a ti mismo en un punto de narscissism. Amarse a sí mismo, en palabras sencillas, básicamente significa ACEPTARSE A sí mismo, eso es todo. Tomemos como ejemplo, he sufrido de TOC, que llevó a ataques severos de ansiedad y depresión severa, durante casi 2.5 años. Me sentí como un jodido idiota por sentirme así y no poder amarme a mí mismo, todos a mi alrededor me amenazaban a amarme a mí mismo, obviamente en el buen sentido, pero me sentía acosado por forzarme constantemente en la auto-admiración. En pocas palabras, después de algunas sesiones de asesoramiento y antidepresivos, me di cuenta de que estaba acosándome.

Sí, no quería odiarme a mí mismo, pero estaba siendo tan desagradable en todo el proceso. Comencé a aceptar el hecho de que me odio a mí mismo y que es un defecto que llevo. ¿Y qué? Todo el mundo tiene defectos, al menos el mío no es tan malo como las personas adictas a comer sus mocos. Así que dije “al diablo con esto! Me odio a mí mismo, BIG FUCKING WHOOP” Es uno de los muchos defectos que tengo. LO ACEPTO. Muy bien, ahora viene la parte en la que quiero cambiar ese patrón de autoestima. Pero el cambio no se producirá si no aceptas el autodesprecio, peleas demasiado duro contra él y, sobre todo, no lo entiendes.

Déjame decirte cariño, incluso las personas más calurosas y agradables tienen episodios de autodesprecio. La diferencia es que lo aceptan y luego lo dejan. Hay veces que odiamos a nuestros padres, pero el amor siempre gana al final y el odio temporal desaparece. El odio a sí mismo es normal, pero no es lo mismo.

Vamos a darte una tarea. Cada vez que un pensamiento negativo sobre ti mismo te golpea la cabeza, ESCRIBELO.

A continuación, dígase a usted mismo que es humano, está bien odiarse a sí mismo, pero no puede hacerlo por más de 30 segundos.

Cambie el pensamiento negativo por uno positivo, hable a sí mismo, por ejemplo, “soy un psicópata que busca venganza” * odio a mí mismo por 30 segundos * “está bien, ¡maldita sea! ¡Atleta, no estoy en una búsqueda para matar! toda la gente que me hizo mal, todos se vuelven vengativos de vez en cuando, ¿sabes por qué? ¡Porque soy un jodido humano! ¡Cielos! Cuídate un poco, ahora comeré nachos porque me lo merezco ”

Answer 4

Gracias por compartir esto. Respeto tus esfuerzos. He caminado por algunos de estos mismos territorios. Aunque no lo parezca ahora, habrá un punto en su viaje en el que se sentirá feliz , esa alegría de haberse estirado y superado los desafíos a través de un esfuerzo de por vida, incluso si nadie más sabrá qué es lo que tiene. consumado.

La habilidad básica para abordar es la atención plena, o “visión clara” (práctica Vipassana). Esa es la habilidad fundamental para abordar las formas enmarañadas en que todo esto se une para usted. Esta es una habilidad fundamental tanto para ir en solitario como para buscar la ayuda de un terapeuta, chamán o curandero. Una comprensión intelectual de la psicología sola, no te llevará hasta el final.

Ir todo el camino significa ir a los lugares que te asustan.

Lo siguiente que hay que entender es que no existe tal cosa como “superar” algo. Cuando las personas usan ese término, generalmente es una forma sutil de aversión. Es un tipo de auto juicio (auto-odio, auto-odio), que estos problemas emocionales son triviales , que otras personas no parecen tener estos problemas, que hay algo roto dentro de ti y que si solo puedes superarlo , entonces puedes seguir adelante con tu vida.

Cuando viaja, si se rompe una llanta de su automóvil, no la superará . No intentas empujar el coche con el neumático roto. Arregla el neumático, o bajas el auto y sigues caminando.

Cuando viajas por tu vida, si tu corazón está roto, no lo superas . Te das espacio y tiempo para curarte. Tratar de forzar esto es como tratar de empujar un auto con un neumático roto.

La curación de un corazón roto se sana con amor.

El amor no es un pastel de chocolate. El amor no es un pastel. No lo dividas y solo tienes una pieza. El amor no se reparte en una oficina del gobierno. Usted no se para en línea y suplica: “Por favor, señor, ¿puedo tener algo más?”

El amor no es un hombre o una mujer. El amor no es un compañero. El amor no es un pedestal que está siempre fuera de alcance. El amor no es perfección. El amor no es un objeto. Está más profundo que eso.

El amor no se rompe cuando el corazón se rompe. El amor comienza cuando te amas a ti mismo.

Abrir tu corazón puede ser una de las cosas más difíciles que harás, exponer las heridas y sentirte vulnerable. Como pelar la cebolla, vas a llorar. Toda la angustia, la soledad, toda la injusticia y la ira, todo eso saldrá.

No hay vergüenza en eso, aunque podrías sentirte así.

La vergüenza es esconderse de algo, para que otros no lo vean.

Y esconder tu corazón es como una flor que se esconde del sol, avergonzada de sí misma.

A quien finalmente te estás abriendo no es con otras personas, sino con el Universo en su conjunto, de la manera en que una flor florece bajo el sol.

Intenté escribir lo que pueda, pero no cabe en una sola respuesta. Si quieres hablar con alguien, te invito a enviarme un mensaje privado o enviarme un correo electrónico.

Answer 5

¿Quieres sufrir y sentir pena, o quieres eliminar las limitaciones?

Depende de usted evaluar las limitaciones y aceptar que el camino para el cambio recae en su uso del “mayor poder humano secreto”.

También podrías sufrir y convertirte en una persona vieja y triste.

O bien, podría abrir su vida a posibilidades que no puede ver ahora porque la capacitación y los hábitos han empañado la visión de la oportunidad.

Puesto 21 de

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar.