Hay demasiados tipos de cambios para saber a qué se refiere. No voy a enumerar todos los tipos y cómo tratar con calma. En su lugar, te ayudaré a estar tranquilo en general.
Primero, averigüe cuál es la respuesta física a una emoción, en qué parte de su cuerpo siente una emoción. La tristeza para mí es algo que siento entre mis ojos y mi garganta. La ira es algo que siento en mis brazos y en la parte baja de mi espalda. Cuando pueda ubicar donde siente principalmente una emoción que no quiere sentir, imagine que la arranca y la envía por la corriente sanguínea a las piernas. Haga esto las veces suficientes para que piense que ha tenido éxito o que la tarea le distraiga tanto que el sentimiento se desvanece. Con el tiempo, entrenará a su cerebro para que simplemente se calme de inmediato cuando se sienta demasiado emocionado por algo en particular.
No hagas esto demasiado o podrías terminar siendo un eunuco emocional. Solo hazlo cuando creas que la emoción se está interponiendo en el camino.
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