Uno puede hablar con uno mismo debido a varias razones, por lo tanto, solo porque se habla a sí mismo no está loco. Pero puede estar asociado con la enfermedad mental.
Como solo tú sabes la situación exacta, dejar la parte de decisión a ti mismo.
Respuesta larga
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Es posible que tengas una apariencia extraña si te paras en la calle y hablas a ti mismo a todo volumen, haciendo que otros piensen que algo anda mal contigo. Pero solo hablar contigo mismo no significa necesariamente que haya algo mal contigo. Hablar contigo mismo es en realidad un rasgo muy común en el que muchas personas se involucran, y puede ser una manera positiva de alentarte o motivarte. Psychology World, un sitio web de psicología, dice que ciertos tipos de conversación interna son, de hecho, un signo de salud mental.
- Hablar de forma gratuita. Cuando necesita algunos elogios por un trabajo bien hecho, o simplemente quiere aumentar su autoestima, hablar en voz alta puede ser una opción viable. En lugar de esperar para obtener la validación de otra persona, hacer declaraciones positivas en voz alta puede ayudarlo a validar sus sentimientos de logro.
- Auto-conversación motivacional. No hay mejor manera de aumentar tu nivel de energía que hablar contigo mismo en voz alta o en voz alta. Nadie sabe mejor que tú qué tipo de charla necesitas, después de todo. Decirte a ti mismo “¡puedes hacerlo!” O “¡eres especial!” Puede ser exactamente lo que necesitas para salir y conquistar el mundo en ese día en particular.
- Diálogo externo diálogo interno. Este tipo de diálogo interno es común cuando tiene pensamientos acelerados debido a una situación estresante o una próxima decisión. El diálogo externo puede ser enumerar en voz alta los pros y los contras de una situación, o hablar sobre una situación difícil paso a paso. Enumerar cada paso de un próximo trabajo o una tarea en voz alta puede ayudarlo a superar una tarea o decisión rápidamente.
- Fijación de metas autodisciplina. Este tipo de conversación con uno mismo puede ayudarlo a lograr algo, ya sea un objetivo académico o deportivo. Decir en voz alta los pasos que necesita realizar puede ayudarlo a concentrarse en ellos porque parecen más concretos y reales una vez que los dice en voz alta.
Qué decir cuando hablas contigo mismo
Si desea participar en una conversación positiva con uno mismo que lo beneficiará, asegúrese de usar declaraciones positivas y optimistas cuando hable con usted mismo. Cuando hable de sí mismo, trate de concentrarse solo en pensamientos positivos que mejorarán su estado de ánimo y motivación. Evite usar palabras negativas o detenerse en las cosas que pudo haber hecho mal. Algunas afirmaciones positivas que puedes hacerte incluyen:
- Lo intentaste todo lo que pudiste hoy
- Lo hiciste mejor que nunca
- ¡Gran trabajo hoy!
- Hay satisfacción de tener algo al dar todo.
Algunas afirmaciones para tratar de evitar:
- Siempre haces esto o aquello
- Eres tan tonto
- No hay salida a esta situación.
- Realmente has hecho un lío de esto esta vez
¿Cómo puedes dejar de hablar contigo mismo?
Si bien hablar con uno mismo puede ser un comportamiento perfectamente normal, es posible que desee dejar de hacerlo, ya sea para causar una mejor impresión en los demás o por sus propios motivos. Si realmente estás decidido a dejar de hablar contigo mismo, una buena manera puede ser expresar tus pensamientos en un papel en lugar de decirlos en voz alta. Algunas de las formas en que puede comenzar a hacer esto incluyen:
- Empieza a llevar un diario, agenda o agenda diaria. Haga una crónica de sus sentimientos, las situaciones que le causan estrés y su horario diario. Esto puede ayudarlo a identificar los momentos del día o los lugares que le causan más estrés o que se sienta abrumado.
- Haga listas de tareas diarias y marque los elementos a medida que los termine. Esto ayudará a mantener tu mente clara y te ayudará a organizar tus pensamientos externamente, sin tener que decirlos en voz alta.
- Lleve consigo una libreta de notas adhesivas para que pueda anotar ideas, pensamientos y elementos de la lista de tareas pendientes tan pronto como piense en ellos. Póngalos en el espejo del baño, la puerta del refrigerador o cualquier otro lugar que visite todos los días para asegurarse de no olvidarse de ellos.
- Envíese correos electrónicos resumiendo sus pensamientos y tareas importantes en ciertos puntos establecidos a lo largo del día, como justo antes de irse a la cama.
Proporcionarse una distracción durante el tiempo en el que más se habla normalmente es otra forma de reducir este hábito. Al igual que cualquier otro hábito, es importante reemplazar el comportamiento anterior por un comportamiento nuevo y más saludable. Si descubre que habla con usted mismo durante el viaje de la mañana, tome un periódico para leer o escuchar música con los auriculares mientras viaja en el autobús o se entrena para ir al trabajo. Si hablas a menudo contigo mismo mientras estás en la cinta en el gimnasio, consigue que un amigo te acompañe y conversa con ellos. Si la soledad cuando estás solo en casa te impulsa a hablar en voz alta, toma el teléfono y ponte al día con un viejo amigo.
¿Estás hablando solo?