No. La meditación es la práctica que le permite tomar la decisión de no reaccionar ante las sensaciones que se denominan colectivamente como ira.
Yo diría que con la meditación, puedes sentir la ira con más fuerza, pero lo que ha cambiado es que no estás reaccionando a ella.
La meditación es un proceso. Parafraseando el proceso, a partir de Enseñanzas budistas …
- La cognición Al principio, su cuerpo está sintiendo el mundo que lo rodea, y lo que le está sucediendo. Si escuchas a alguien decir algo, oyes un sonido.
- Reconocimiento Una vez que el sonido te golpea, en una fracción de segundo, conectas la serie de sonidos a tu memoria. Si es un sonido que forma parte de tu memoria, lo “reconoces”.
- Sensacion Pronto (de nuevo casi instantáneamente) después de reconocer el sonido como una palabra o una serie de palabras de su memoria, se siente de cierta manera. Si las palabras son algo fuertes, algo sucederá en tu cuerpo, en tu piel, en tu cerebro. Habrá sensaciones, interna y externamente.
En este punto, tienes dos opciones.
- ¿Cómo se siente la gente que se queda sola?
- ¿Cómo se siente correr a la velocidad de la luz?
- ¿Cómo es posible que las personas que han sido introvertidas toda su vida (como yo) comiencen a sentirse como ‘debería ser social’? Es divertido ‘y las personas que son extrovertidas toda su vida (como mis amigos) se sienten como si hubieran terminado con la socialización?
- ¿Qué significa cuando todo va bien pero me siento mal?
- Siento como si nadie me entendiera. Los miembros de mi familia tampoco tratan de entenderme. Me siento completamente sola y deprimida. Siento que no hay nada que valga la pena vivir. ¿Cómo debería volverme normal otra vez?
- Reacción O respondes a la sensación y luego ves a dónde van las cosas, lo que significa que la reacción te está controlando. Y sabemos lo fácil que es salirse de control a partir de ese momento. O…
- Accion Usted ‘medita’ en la sensación. Si prestas mucha atención (mejora con la práctica de la meditación), verás cómo pasan las sensaciones. Y pasará, esa es la naturaleza de todas las sensaciones, pasan. Una vez que la sensación ha pasado, tómate un momento para comprender lo que acaba de suceder y responde en consecuencia.
Por lo tanto, una práctica regular de meditación puede mejorar su capacidad para simplemente observarse a sí mismo cuando experimenta las sensaciones asociadas con la ira, esperar a que pasen las sensaciones y luego actuar sobre la situación en cuestión.