Cómo controlar mi hábito de ir totalmente incontrolable cuando estoy enojado

Answer 1

En

1. Piensa antes de hablar

En el calor del momento, es fácil decir algo que luego te arrepentirás. Tómese unos minutos para recopilar sus pensamientos antes de decir algo, y permita que otros involucrados en la situación hagan lo mismo.

2. Una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo.

Tan pronto como esté pensando claramente, exprese su frustración de una manera asertiva pero no confrontativa. Indique sus inquietudes y necesidades de manera clara y directa, sin lastimar a otros ni tratar de controlarlos.

3. Haz algo de ejercicio

La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que se enoje. Si siente que su ira aumenta, salga a caminar o corra a paso ligero, o dedique algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.

4. tomar un tiempo de espera

Los tiempos muertos no son solo para niños. Tómese descansos cortos durante las horas del día que tienden a ser estresantes. Unos momentos de tiempo tranquilo pueden ayudarlo a sentirse mejor preparado para manejar lo que está por venir sin enojarse o enojarse.

5. Identificar posibles soluciones.

En lugar de enfocarte en lo que te volvió loco, trabaja en resolver el problema en cuestión. ¿La habitación desordenada de tu hijo te vuelve loco? Cierre la puerta. ¿Tu pareja llega tarde a cenar todas las noches? Programe las comidas más tarde en la noche, o acepte comer solo algunas veces a la semana. Recuerda que la ira no solucionará nada y solo podría empeorarlo.

Answer 2

Hola. Soy la persona más adecuada para responderte porque lo mismo que hice.

En la adolescencia solemos hacerlo. Mientras comienzas a crecer, reducirás la tensión y lentamente se irá alejando de ti. Entonces, no te preocupes por eso. Pero tenemos que controlarnos.
Como dijiste, después de herirlos, te sientes culpable. No hay uso de sentimiento después de que lo hicimos. Tenemos que sentir / pensar antes de mostrar tensión.

Lo cierto me pasó a mí y con eso estoy diciendo. No hagas daño ni muestres tensión a quien te cuida siempre, ya que están tolerando. Es la parte peligrosa, porque comienzan a odiarte y poco a poco se alejarán de nosotros. Ahora el mío te dice que tengo mejor amiga que es buena chica. Ella también es tensión pero la controlará. Pero estoy enfrente y le muestro tensión directamente y la lastimo sin ver el lugar o la persona. Además, ella dejó mi amistad. Mira a mi amiga, también tienen corazón, sentimientos, etc. Después de todo, también son seres humanos. Entonces, piénsalo.

Entonces, no olvide que usted o yo solo somos una persona enojada y una persona en tensión que tiene derecho a mostrar emociones negativas. Cuando nuestros cuidados se vuelven a mostrar, no toleraremos el dolor. Así que, por favor, empieza a pensarlo y trata de ganar la cosa.

Siempre, mi otro amigo me pregunta, ¿por qué siempre estás en tensión y por qué no pensarás antes de mostrar tensión? ¿Te olvidas de las palabras felicidad, sonreír o reír, etc.? Entonces, si alguien te hace sentir herido o tenso, solo un segundo o un minuto lo piensa. Ya sea para mostrar la tensión o no. Cuando empieces a pensar, estarás tranquilo y tu tensión se irá volando.

Habrá más persona que te pondrá en tensión o enojado. En eso pocos y cuidados serán y no pensarán mal de ellos. Pensarán que tienen las ventajas y así lo hacen. En algún otro caso, desconocido lo hará. Todos no controlarán las emociones, pero les demuestras que eres normal. Trate de estar tranquilo. Si te calmas, no te harán enojar o de lo contrario.

Amigo, te lo digo por mi experiencia. Enojo o tensión es lo peor del mundo. Así que vencelos y no dejes que esas cosas se sienten en tu corazón.

Answer 3

Conozco a mucha gente con problemas de manejo de la ira. Algunas veces sucumbo a ello también. Pero luego me recuerdo a mí mismo que la ira es tanta emoción desperdiciada.

Creo que un buen enfoque es entender la ira correctamente. Este enlace lo explica bien:
http://www.helpguide.org/article …
Habla del factor ‘control’ que mencionaste.

¿Sabía que hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, qué tan propensos son a enojarse y qué tan bien los maneja?

Si aún no está tan seguro, es mejor programar una consulta psicológica.

Espero que te sientas bien!

Answer 4

La ira es uno de tus enemigos. Esta es una declaración que escuchamos muchas veces por muchas personas. Muchas personas bien informadas dan muchas sugerencias para controlar la ira, pero la parte más difícil es controlarse en ese momento y centrarse en esas sugerencias.
Desde mi experiencia, prefiero y trato de hablar lo mínimo cuando estoy enojado, ya que sé que todas las afirmaciones sobre ese punto temporal estropearán las cosas. Una sugerencia más, trate de olvidar la cara de esa persona con la que está enojada. Como dijo Sri Sri Ravi Shankar, una vez que la persona está enojada, solo recuerda la cara de esa persona, así que si intentamos olvidar la cara que podemos vencer nuestra ira
La ira puede ser controlada por la práctica y el enfoque.

Answer 5

Yo también tengo el mismo problema pero desvío mi mente ahora y
Pienso que el mundo no está bajo mi control, pero al menos yo mismo estoy bajo mi control o al menos puedo

Lo único que debo hacer es controlarme y automáticamente dejarás de molestarte por cualquier cosa.

En definitiva solo dale un carajo menos a cualquier cosa.
Cuida menos se feliz mas
Piensa que este pensamiento ni siquiera tiene el prestigio de permanecer en mi mente, ¿por qué debería estar en mi mente y desechar el pensamiento enojado simplemente

Answer 6

Intenta contar hasta el 20 si eres un chico joven enojado. Cuenta en tu mente. O cantar algo de shloka. Vamos hermano. También te estás molestando con tu ira, así que ten el autocontrol. Disfruta la vida. Y mantente feliz.