¿Cómo se pueden eliminar los desencadenantes que causan respuestas emocionales?

Answer 1

Bueno, puede pasar por años de terapia de comportamiento cognitivo para analizar, adaptar y / o modificar los comportamientos particulares que desea cambiar, o simplemente puede tomar el camino más fácil y comenzar a entrenar cada noche para aumentar el rendimiento de su cuerpo. testosterona disponible.

Esto es lo que está pasando … Probablemente su nivel de testosterona no sea realmente bajo, pero cuando el nivel disponible de T se compara con el estrógeno, progesterona, dopamina, oxitocina, etc. disponible que fluye en su sistema, la proporción es baja. Básicamente, sus hormonas de enlace están altamente disponibles para sus receptores, lo cual es una parte importante de por qué se preocupa tanto por los demás. El efecto cascada o dominó proviene de la activación de las neuronas de su espejo, que están finamente en sintonía para permitirle “sentir” emocionalmente a los demás también.

También puede decir en voz alta qué emociones está sintiendo. Reclamar y nombrarlos. Tu cuerpo dejará de tratar de actuar para que otros lo vean. Si te sientes triste cuando alguien te cuenta una historia triste, solo di “Aww, esa es una historia triste” y no sentirás la necesidad de estar realmente triste. De esta manera, USTED no absorbe las emociones, sino que permite que la situación o la historia contenga la emoción que se ha evocado.

Y por último, pero probablemente lo más importante, medita cada mañana. Si practica encontrar el estado de equilibrio tranquilo en su vida todos los días, será más fácil encontrarlo cuando empiece a sentirse emocionalmente atraído hacia una situación.

Answer 2

Te escucho. También tengo una respuesta rápida a estas situaciones. Lo que he encontrado, que funciona para mí, es una cosa llamada tapping. Nick Ortner tiene mucha información sobre el uso de tapping. Me impresionó mucho un estudio para veteranos que ayudó con algunos de sus problemas difíciles. Que es lo que me hizo empezar. Aquí está el sitio web para ver esto:
Página en innersource.net
Puede sonar como un hocus pocus para algunos, pero personalmente he encontrado que es beneficioso. Espero que esto te ayude.

Answer 3

¿Has intentado mirar estos estímulos desde diferentes ángulos? Quizás una perspectiva diferente causará una reacción más leve.

Por ejemplo (hipotético, por supuesto), si su jefe comenzó a gritarle, es posible que tenga una respuesta exagerada y comience a llorar. Pero si pensaste: “Espera un segundo, tal vez esto no tenga nada que ver conmigo, tal vez se peleó con su esposa la noche anterior, y quizás sea hora de que cambie de trabajo y este es el impulso que necesito”, entonces su perspectiva puede cambiar y los gritos no parecen ser tan importantes.