Si bien realmente no puedo afirmar que soy un experto en esto, compartiré mis ideas sobre lo que valen.
Mi primer pensamiento es preguntar sobre tu estado físico: ¿cómo es? Hace unos años vi un documental de noticias que siguió a un experimento aquí en Canadá (fue en Manitoba), en el que a un grupo de estudiantes de secundaria se les dio un programa de acondicionamiento físico además de su trabajo de clase regular (el programa se llamó Jog Your Memory ). Cada día, todos tenían que usar una máquina para correr durante unos 15 minutos antes de las clases (las cintas estaban en un salón de clases). Después de algunas semanas de esto, hubo algunos resultados realmente interesantes. Por un lado, cada estudiante participante estaba mejorando en el trabajo escolar real. Pero había algo más: recuerdo a un estudiante, un chico que parecía algo así, deprimido y sin emociones. Él dijo: “Empecé a sentir, no sé, feliz”. Y le dio una pequeña sonrisa.
Así que piensa en eso.
Mi siguiente pensamiento es que cuando naciste, probablemente viniste al mundo expresando tus emociones muy libremente, como todos lo hacemos. Pero todos llegamos a un entorno diferente con un condicionamiento diferente, y luego las cosas comienzan a cambiar. Algunos de nosotros nos encontramos en situaciones en las que no es seguro o bienvenido expresar nuestros sentimientos, por lo que aprendemos a reprimirlos. Hace que sea más fácil llevarse bien, pero el precio es que tenemos que ocultar nuestros verdaderos sentimientos y nuestra verdadera naturaleza.
No te conozco a ti ni a tu situación, pero supongo que aprendiste temprano para ocultar tus sentimientos. Tu situación te entrenó para reprimirlos. Ahora has envejecido y no estás contento con ese estado de cosas. Y creo que es posible reentrenarse o desentrañarse. Tienes conocimientos y habilidades de afrontamiento ahora que no tenías de bebé. Aún no eres un adulto, pero ya casi estás ahí, y puedes pararte sobre tus propios pies y cuidarte.
Creo que la forma de empezar es cuando estás solo. Cuando estés solo, experimenta expresando tus sentimientos más plenamente. Cuando encuentre algo gracioso, concédase permiso para sonreír más ampliamente o para reír, en lugar de, digamos, solo dar una pequeña sonrisa irónica. Si está comiendo alimentos que le gustan, deje que su cuerpo responda: asienta con la cabeza y diga “¡Mmm!”, O algo más de su elección. Los niños pequeños balancearán sus pies con entusiasmo cuando coman algo que les encanta. Pruébalo, ve cómo se siente. Al ver una película, permítase involucrarse con lo que les está sucediendo a los personajes. Date permiso para mover tu cuerpo y vocalizar tus sentimientos. Adelante: jadea, gime, muerde las uñas, golpea tu muslo cuando te ríes. En una parte realmente triste, haz todo lo posible para que las lágrimas salgan, si lo desean. Ve por encima y exagéralo. Si es algo, trata de hacerlo en exceso .
Creo que a medida que te sientas más cómodo al expresarte cuando estés solo, comenzará a salir de forma natural cuando estés con los demás. No de repente, sino poco a poco.
Todo esto se sentirá extraño para usted, ya que está presionando directamente contra los años de hábito y condicionamiento. Se sentirá como actuando, como si no fueras tú. Pero realmente eres tú, tratando de salir de nuevo. Como dices, estás sintiendo la emoción, pero no la estás expresando. Expresarlo se trata de mover tu cuerpo y usar tu voz. Cuando te sientas feliz, prueba a canturrear o cantar, como lo hacen las personas cuando están enamoradas (¡o la forma en que lo hago la mayor parte del tiempo!).
Te estás entrenando a ti mismo; Así es como tienes que pensar en ello. Te estás entrenando para expresar tus sentimientos. Como cualquier forma de entrenamiento, se trata de la persistencia y la repetición. No te conformes con dónde estás; sigue empujando el sobre. Esto es algo que quieres, así que adelante.