Lo mejor que se puede hacer para reducir el estrés es resolver los problemas que lo causan.
Lo segundo que debes hacer es practicar un buen cuidado personal: comer alimentos saludables, dormir mucho, meditar, tomar un baño relajante y agradable, etc. Esto te ayudará a encontrar un buen espacio donde puedas enfrentar el problema.
La tercera mejor opción es hacer algo que le distraiga del estrés por un tiempo … mirar una película, pasar tiempo con un amigo. Esto puede variar en la utilidad desde “evitar el problema” en algunas ocasiones hasta ser parte de un buen cuidado personal que ayuda a ubicarlo en un mejor lugar para resolver el problema.
Una mala cosa que hacer sobre el estrés es preocuparse por él. Esto a menudo sobre-infla la importancia del problema.
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Una cosa aún peor que hacer con respecto al estrés es eliminarlo con otras personas. Esto solo hará que te sientas peor y que tengas menos control, lo que te estresará aún más.
Realmente no me gusta el término “estrés”. Generaliza los problemas. Si bien esto proporciona una descripción precisa de los efectos en la persona (todos sabemos cómo se ve una persona estresada), generalizar los problemas no ayuda mucho a resolverlos. ¿Estás estresado por esa gran prueba que viene? Estudia para ello. ¿Está estresado porque el trabajo ha sido inusualmente pesado esta semana? Haga su trabajo o hable con su jefe para obtener ayuda. ¿Está estresado debido a problemas de relación? Solucione esos problemas o rompa con su pareja.
Resuelve tus problemas. Todo lo demás es simplemente mitigar sus síntomas.