Hola, trabajo como consejero de duelo en el hospital. He estudiado psicología. A lo largo del tiempo, he sido testigo y escuchado sobre el escenario emocional que mencionaste en muchas personas que he conocido. Como no fue muy específico acerca de su situación, he escrito algunos puntos para usted en detalles que podrían ser iguales a los suyos, como he visto en personas. Espero que te ayude.
- Lo primero que puedes hacer es dejar de pensar demasiado . Estoy bastante seguro de que lo haces, es por eso que te sientes excluido / irritado / enojado, etc. Hay un límite para todo, eso incluye pensar también.
- Reconoce las razones reales que te hacen sentir de esta manera. Aceptación es lo que la mayoría de nosotros carecemos. Nosotros, debido a la ignorancia o al ego o lo que sea, no aceptamos la realidad. Comience a aceptar cosas y vea la satisfacción que obtendrá después de eso.
- Si tienes el hábito de simpatizar contigo mismo o de ser más directo ” cribbing “, deja eso. Todo el mundo tiene problemas. Algunos tienen más, otros tienen menos. Y la tolerancia y la percepción de todos también varían. Y sabes qué, después de un punto, la gente comenzará a devaluar tus miserias. Incluso si una persona está cerca de ti, después de cierto punto, esa persona también se cansará. Reflejarán de nuevo la negatividad que les das. Como dije en el punto uno, hay un límite para todo. No puedes seguir y seguir. Obtener una bodega de ti mismo.
- No seas demasiado sensible . No puedes dejar que cada cosa te agarre, cada vez. Hay tantas veces, cuando tienes que ignorar las reacciones de las personas, sus palabras. Simplemente no puedes sobrevivir siendo sensible a todo. Pero recuerda que esto no significa encerrarte emocionalmente. Solo tienes que dejarlo ir a veces donde sería genial si no reaccionas. Bueno, tal vez tómalo de esta manera: no amamos a todos, ¿verdad? De la misma manera, valora tu enojo / irritación también. No tiene que dar tanta importancia a cada evento que ocurre, a cada persona con la que se encuentra, por lo que cada pequeña cosa sobre ellos le molesta.
- La dependencia de los demás es otra cosa, es posible que deba verificar. Sus amigos, miembros de la familia pueden decir que lo entienden y todo, pero para ser honesto, lo que uno pasa es realmente entendido por esa persona y nadie más. Pueden escuchar, pero no tienen una varita mágica, que pueden arreglar tu vida. Cree en ti mismo , al menos un poco al principio. Ordena tu vida, porque nadie más haría eso por ti.
- Mantente ocupado . Si no estás estudiando o trabajando. Sigue algún pasatiempo, únete a algunas clases, simplemente navega por algunas sesiones de entrenamiento o cualquier receta, o simplemente mira películas / canciones / comedias, lo que sea Si tiene las emociones que mencionó en su pregunta, simplemente manténgase ocupado. Y trate de mantenerse ocupado con algo productivo, eso le dará positividad y le hará sentir que vale la pena. Y si tienes un trabajo o una escuela / universidad, podrías intentar hacer ejercicio, realmente ayuda. Incluye como una rutina de 30 minutos de ejercicios regulares fáciles. Manténlo regular y seguramente encontrarás algún cambio en ti mismo.
- Eliminar canciones / películas tristes de sus móviles y computadoras portátiles. Sólo hazlo de inmediato. Escuchamos esas canciones y miramos esas películas, cuando ya estamos bajos y eso nos hace más bajos. Simplemente no nos está ayudando. Puede descargarlos de nuevo cuando se estabilice, pero por ahora SOLO CHUCKOS FUERA .
- Si lees, puedes probar libros y artículos de autoayuda.
- A menudo nos rendimos con mucha facilidad en las personas en nuestras vidas. No renunciar a los demás . Esto no significa que tengas que tolerar a alguien que solo sea una fuente de negatividad en tu vida. Solo pasa por las personas en tu vida. Y ver quién es importante, quién es insustituible. Todos tenemos defectos, ninguno es perfecto. No lo sabrás, pero muchas personas te aceptan por lo que eres, ignorando tus defectos. Tienes que hacer lo mismo. Encuentre esos ‘permanentes’ en su vida y acéptelos y apéguese a ellos a través de usted, así como a su grosor y adelgazamiento. Y a veces, tiene que tolerar a ciertas personas que son totalmente reemplazables, como en su lugar de trabajo. Así que ten paciencia, te ayudará a largo plazo en tu vida.
- Leemos ciertas citas como soy suficiente y similar. Intenta simplemente entender esto, la profundidad. Si no puedes amarte a ti mismo, si no puedes luchar contra tus restos, nadie puede ayudarte.
- Este es el punto más importante: el control de tu vida. Tomemos un ejemplo. Si quieres ver una película, tienes el control remoto de tu televisor. Enciendes el televisor y sigues presionando el botón para el canal de noticias. Pero querías ver la película. ¿Crees que alguna vez podrás ver la película si sigues presionando el botón equivocado? No. Lo mismo sucede en nuestra vida. Tenemos este choque constante entre nuestro enfoque emocional y el enfoque racional. Toda tu vida sería la televisión y los eventos en tu vida los canales. Presione el botón derecho, es decir, siga el enfoque racional / práctico que arreglaría las cosas. Al reaccionar sin rodeos, enojarse fácilmente, escapar de los demás, molestarte por los pequeños problemas, dejas que otros controlen tu vida. No te hagas eso a ti mismo. No dejes que otros controlen tu vida. Seguramente sería difícil hacer lo correcto, pero sería así por primera o segunda vez. Después de eso, sería mucho más fácil. Obtén el control remoto de tu vida en tus manos.
Buena suerte 🙂