Siempre me atraganto al dar una presentación, hablar con un grupo de personas o incluso hablar con un entrevistador por teléfono. ¿Es biológico que tenga dificultad para respirar o solo nerviosismo?

Answer 1

No te preocupes Eres normal como todos los demás.

Los seres humanos experimentan estrés debido a su cerebro reptil muy original. Asustarse, perder el aliento, respirar demasiado poco, la presión arterial alta fueron señales importantes para nuestras especies ancestrales que les dijeron “Peligro. ¡Huye!”

Ahora cómo cambiar.

Lo leí en algún lugar donde incluso algunos de los principales oradores públicos tienen miedo escénico, pero simplemente no lo demuestran. No es dificil

Algunos consejos:-
> Ante cualquier situación de este tipo, respira hondo. Respire profundamente por la nariz, cuente hasta tres y exhale lentamente por la boca. Repita esto 4-5 veces.

> Si puedes encontrar algún espacio cerrado, haz 10-20 saltos. Prepararán tu cuerpo para la situación.

> Encuentra deliberadamente más y más oportunidades. Puede comenzar dando algunas lecciones técnicas a un público pequeño y amigable. Intente dar entrevistas en las empresas a las que no tiene intención de unirse.

> Las visualizaciones creativas deben ayudar.

Answer 2

T4A2A.

Mi respuesta es contraria a mucha cultura occidental, pero se basa en mis propias experiencias personales.

Se trata de “sentimientos de miedo escénico”, no de “miedo escénico”

No, nadie está “roto”.

No se trata de ninguna enfermedad o aflicción, cualquier cosa que te falte mental o físicamente. El miedo escénico no se trata de la etapa, no se trata de influencias externas, sino de la conciencia de uno mismo. No se trata de lo que quizás ya piense que se trata, así que suspenda sus ideas preconcebidas si puede.

Hay sentimientos incómodos que generalmente vienen con el tiempo de ciertas condiciones que colectivamente se han denominado pánico escénico, pero, en mi humilde opinión, no hay ninguna enfermedad o enfermedad que yo llamaría pánico escénico.

Sin embargo, tomaría una mirada seria a lo que llamo sentimientos de miedo escénico, y la combinación de condiciones que ocurren cuando los sentimientos de miedo escénico tienden a ocurrir. Olvida el escenario. Olvídate de la audiencia. Se trata del enfoque, la atención y la atención de uno.

Prepare su mente abierta y lea esto: ¿Qué causa los sentimientos de miedo escénico?

Mi esperanza e intención es que si alguien se aferra a la explicación del miedo de la Vieja Escuela , inadvertidamente se etiqueten como rotos, y se envuelvan erróneamente en una enfermedad de la que no pueden escapar. Mal, mal, mal, mal, mal.

La Nueva Escuela tiende a promover la experiencia de los sentimientos de miedo escénico. Aprender las técnicas de la atención plena lleva a una persona a una nueva conciencia que nutre las actitudes que tienden a evitar que ocurran los sentimientos de miedo escénico .

Answer 3

Tartamudeé horriblemente como un niño. No pude contestar preguntas en clase; hablar con las chicas era pura agonía.

Sin embargo, uno de mis profesores de inglés de secundaria se dio cuenta de que cuando leía en voz alta (era su creencia de que toda la poesía y todo el drama debían leerse en voz alta en clase), nunca tartamudeé, mostré ninguna otra falta de fluidez o pronuncié mal una palabra. Ella me sugirió una audición para la obra escolar.

Pensé que esta era la sugerencia más ridícula y potencialmente humillante que había escuchado. Pero lo hice. Y ella tenía razón. Si conozco mis líneas frías, no tartamudeo.

Hoy puedo hablar ex tempore frente a cientos de personas. Sin embargo … si no estoy preparado para nada, es muy probable que reaparezca el tartamudeo. En situaciones especialmente estresantes, visualizo las palabras en la siguiente oración mientras pronuncio la actual: la forma en que un músico lee música unos compases antes de la música que está tocando. (Así es como leo en voz alta: leí [silenciosamente] una o dos líneas antes de las palabras que estoy hablando. En mi humilde opinión, esta es la única estrategia que puede producir resultados óptimos.)

Sin embargo, esto solo funcionará si puede leer bien en voz alta. En mi experiencia en América, la mayoría de la gente no puede. Incluso cuando se les pide que lean una página impresa, los que hablan con mucha fluidez se congelarán y eliminarán de su discurso cualquier vestigio de cualquier cosa que se aproxime a un ritmo natural. (Solo trate de sentarse a través del discurso de un político usando un TelePrompTer.) Entonces, practique leer buenos libros y poesía en voz alta y aliente a sus amigos y familiares a que lo critiquen honestamente.

Answer 4

Puedo relacionarme totalmente con usted en esto. Dar una presentación es como aprender un juego, si no disfrutas jugando, entonces no puedes hacerlo bien. Algunas personas son tan buenas en eso, porque les gusta la atención que reciben. Sin embargo, algunos pueden sentirse naturalmente incómodos parados frente a una audiencia y ser juzgados. Si bien las presentaciones se toman en serio en algunos cursos, se puede llevar una vida muy buena sin tener que pasar por ella. Por cierto, no todos son Mark Zuckerburg, quien, a pesar de ser un orador malo (nervioso), se ve obligado a hacer presentaciones porque su trabajo lo exige. algunos muy buenos que no hablan inglés dan su
presentación en el idioma en el que se sienten cómodos ya que son muy apasionados con el tema que están presentando y esto hace que toda la experiencia sea agradable. Por lo tanto, hay dos tipos de personas que se comunican bastante bien, una que tiene confianza en complacer a su audiencia por su presencia y capacidad de expresión y otras que tienen un mensaje muy fuerte que compartir. Por lo tanto, si está nervioso, no muestra ni tiene un mensaje fuerte para compartir ni confía en disfrutar de las miradas y la atención … por lo tanto, debe seleccionar un buen tema que le apasione.

Answer 5

Si no puedes ver un episodio de Shaun the Sheep, haz algunos ejercicios de respiración profunda (un terapeuta del habla te ayudaría con esto) y toma notas de lo que quieres decir y en qué orden. Asegúrese de imprimir las notas, ya que están escritas de manera clara y más grande de lo normal para que pueda mirarlas sin mirarlas. Conserve un vaso de agua para beber, no tome un trago. Puede ir por el camino equivocado y hacer que te saquen del escenario, tosiendo.

Si estás dando un discurso, haz una broma, por ejemplo, “Si escuchas que tocan, no es alguien en la puerta de atrás, ¡son mis rodillas!” Todos en la audiencia comprenderán que estás nervioso (estarían aterrorizados) y simpatizarán contigo. Esto es romper el hielo muy bien

Lo mejor de la suerte, amigo.

Answer 6

Si y si. Por supuesto que es biológico y psicológico.

Lo que quieres es un camino al éxito. Básicamente, puedes tratarlo como una fobia y tratar las fobias es muy sencillo. Enfréntalo, una y otra vez. En este momento tienes una visualización, algo así como “Si me equivoco, me atacarán y saldrán de los asientos para enterrarme debajo de la masa mientras usan los dientes para devorarme”. Después de cada vez que hablas frente a otros, reflexiona sobre cómo el nerviosismo te hizo estropear, reflexiona que el nerviosismo fue una reacción exagerada y, sobre todo, reflexiona sobre cómo la multitud no te atacó físicamente, y mucho menos te devoró. Si hubo alguna respuesta positiva de su discurso, alguna en absoluto, atesoren y se deleiten en ella.

Únase a “Toast Masters International” para obtener un lugar seguro para superar esta dificultad. Aprenda cómo prepararse adecuadamente para los discursos, pero también cómo volverse intrépido para aliarlo. Puede que nunca te conviertas en un gran orador. Muy pocos lo hacen, pero te volverás pasable al menos y probablemente mejor que la mayoría, porque realmente te habrás centrado en lo que se necesita para mejorar.

Answer 7

Sucede en la mayoría de los casos.
Incluso las personas con alta confianza tartamudean por miedo, a veces.

Así que la mejor solución es:

+ Como dice la gente, párate frente a tu espejo, observa tus gestos y comienza a hablar.
(Aunque, de alguna manera, nunca me funciona porque empecé a revisar mi cara n ol jeje)

+ Prepárate para enfrentar a la multitud. Puedes hacer esto imaginándote constantemente frente a un montón y ser esa persona brillante en el escenario y la gente te observa con atención y te escucha con la boca abierta.
(Asegúrate de estar solo, cuando sueñas despierto)

+ Puedes consolarte cerrando los ojos por un momento y diciendo que solo es cuestión de minutos y que definitivamente lo romperás.
(Siempre hago esto, solo doy palmaditas en el pecho y me digo a mí mismo que soy el mejor, y definitivamente puedo hacerlo. CONFÍEME QUE FUNCIONA A TIEMPO GRANDE.)

+ Puede pedirle a alguien realmente cercano que se siente frente a usted, y hacer que escuche lo que usted habla y si está de acuerdo con usted, también puede pedir algunos comentarios que lo animen.

+ Sonríe entre tus charlas, es decir, ten una cara alegre. Realmente te ayudará a romper el hielo entre tú y la audiencia.

Eso es todo lo que puedo pensar 🙂
Espero que ayude 🙂

Answer 8

Como la mayoría de las cosas en la vida, la práctica hace perfecto. Algunas personas necesitan más que otras. Pero solo los que perseveren tendrán éxito.

Si es un gran problema para ti, comienza con pequeños pasos. Habla primero con uno o dos amigos. Entonces prueba con algunas personas más. Trabaja hasta llegar a más personas. Hay muchas organizaciones que ayudan a hablar en público. Soy un gran fan de Toastmasters.

Answer 9

Me parece que practicar ponerse en situaciones de conversación pública que no tengan tanta importancia es una buena manera de ayudar a sentirse menos nervioso.

Creo que incluso cuando te acostumbras, sientes un poco de nerviosismo, pero la clave es no dejar que te abrume.

Me gusta recordar que todo el mundo es humano, no somos perfectos y si te atascas, puedes reírte y pedir perdón o simplemente corregir y continuar.

Pruebe su club local de Toastmasters, ya que es un excelente escenario informal para obtener la práctica.

Answer 10

Bebe un vaso de agua. Despeja tu garganta. Mira un espejo Mírate, te ves genial y perfectamente normal. Así es como todos te van a ver también. Así que relájate y ten una gran presentación

Answer 11

Puede hacer lo que muchos políticos (sabios) y otras personas hacen antes de ser entrevistados o de hacer preguntas y respuestas de algún tipo: consiga un amigo, o varios, y pídales que actúen como defensores del diablo. Normalmente no aconsejaría a nadie que hiciera de abogado del diablo, ya que encuentro que la práctica es intelectualmente vacía, pero en este caso, puede pedirles que le hagan preguntas contradictorias y, de lo contrario, le den tiempo.

Haga esto hasta que haya encontrado una respuesta para cada pregunta o situación molesta que pueda surgir, y se sentirá mucho más cómodo en la entrevista de la vida real. Y con el tiempo, de todos modos, simplemente se volverá mejor al pensar en sus pies, y el problema desaparecerá.

Answer 12

Yo también siento lo mismo. La mejor manera de afrontarlo es establecer la mentalidad correcta: los errores son buenos, cuanto más fracasas, mejor es. Piensa en fallar como lecciones.