Pasé mucho tiempo en una publicación de blog sobre este tema, así que si no te importa el enchufe, ¡ya está aquí!
¡Levántate por ti mismo! Cómo ser asertivo – reinicio alfa
La cosa es que es un proceso. No puedes simplemente darle la vuelta como un simple interruptor. Si lo intentas, irás demasiado lejos y parecerá que estás arremetiendo.
Así que aquí está mi proceso. ¡Espero que ayude!
- Supongamos que eres soltero. Intercambias sonrisas con un chico en un lugar de transporte público. ¿Cómo responderías si él te saluda, comienza una conversación y quiere invitarte?
- ¿Cómo puedo manipular a las personas para que me gusten?
- Soy un introvertido, y también soy un misántropo. Realmente odio estar con gente incluso con los más cercanos. Interactuar con las personas es muy irritante y agotador. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Por qué es que no puedo hablar con una persona por teléfono pero puedo hablar con ella en persona?
- ¿Cuáles son los mejores comebacks que has usado cuando alguien criticó tu apariencia?
1. pausa
Lo peor que puedes hacer es apresurar una respuesta si te sientes nervioso y harás lo mismo que siempre has hecho: ceder.
Así que respira, no contestes de inmediato. Manténgalo presionado solo un segundo y considere su respuesta. Esta es la táctica más simple que puedes emplear, así que empieza con ella.
En los negocios, la persona que habla primero pierde, en una confrontación no siempre funciona así. Pero si se toma un momento para pensar, reduce las posibilidades de decir algo tonto en un 1000%.
Es tu primer pequeño paso hacia ser asertivo.
2. Aprende a confiar en tu instinto.
Si, naturalmente, le agrada a la gente, puede minimizar lo que está sucediendo. Es fácil descartar una palabra áspera, una rudeza absoluta o alguien que está tratando de aprovecharse.
Crees que estás exagerando, especialmente si son del tipo que sigue a un insulto con una risa y la afirmación de que están bromeando. Incluso puedes terminar disculpándote por algo que, más tarde, sabes que no fue tu culpa.
Necesitas escucharte más a ti mismo.
Si tiene el presentimiento de que se le está faltando el respeto, probablemente sí. El momento de lidiar con esto es cuando es menor, cuando es un pequeño desafío. Las cosas solo se salen de las manos porque dejas que empujen los límites. Estos son los pequeños incidentes que llevan a los grandes. Pero solo puedes poner tu pie abajo si confías en tus instintos.
Así que empieza a sintonizar contigo mismo y escucha tus propios sentimientos. Creer en ellos, normalmente tienen razón.
3. Sé consciente de tus reacciones.
No solo siga la misma rutina y se sorprenda y moleste consigo mismo después. Comprenda lo que está sucediendo, observe realmente la dinámica en el trabajo. Si realmente rehuye la confrontación, verá que sus ojos se hunden en el piso, su pecho baja y se contrae físicamente cuando su media naranja o un extraño extraño le causa problemas.
Si luego hablas con voz vacilante e incierta, estás jodido. Eso justo ahí? Eso no es asertivo.
Esa es una luz verde para que te lancen al suelo. Las personas enfrentadas aman a una víctima fácil. No son duros. Así que muéstrales cualquier signo de debilidad y estarán en un abrir y cerrar de ojos, viven por momentos como este.
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No les des eso y arruinarás su diversión. Ese es un momento histórico para ti. Es el momento donde todo cambia. Pero primero tienes que entender exactamente lo que está pasando.
4. Cambia tu lenguaje corporal
Piensa en ellos como un perro que te está gruñendo. Hazte grande, mantente erguido, infla tu pecho, míralos directamente a los ojos. Incluso si estás gritando de dolor por dentro, hazlo, incluso si esto se siente como la cosa más antinatural en la Tierra.
Observa la diferencia en su reacción, especialmente si es alguien que está acostumbrado a retroceder.
Los echarás fuera de guardia.
La mayor parte de su comunicación es no verbal, así que tome esta actitud, no se confunda y hay una buena posibilidad de que corte esta situación sin una palabra. Si es una niña, entonces no te intimides e invadamos su espacio, pero no te enojes, no retrocedas. Mantenga el contacto visual y demuestre que no está impresionado con la locura.
Si es un chico, entonces no lo pienses como un perro, piensa en ellos como un mono golpeando su pecho y tratando de hacerte retroceder. Eso es precisamente lo que es.
Esta es la esencia de lo que somos, respuestas instintivas, animales. Nos gusta pensar que hemos evolucionado más allá de eso, pero no lo hemos hecho.
Así como volvemos a los modelos infantiles en tiempos de estrés, también volvemos al instinto animal. Puedes aprender mucho sobre las personas estudiando monos y monos. Seriamente. Usaré mucho la psicología animal en este sitio, porque es una versión reducida de nosotros. Es una mirada sin complicaciones a quienes somos. Es psicología para los maniquíes.
Entonces, cuando un chico está hablando y haciendo un show, especialmente frente a una multitud, entonces está tratando de afirmar el dominio. Está a un paso de arrojarle caca. También está a un paso de hacerte físico, pero la verdad es que cuando estás en esta etapa, tu mejor oportunidad de evitar la pelea es demostrar que no le tienes miedo.
5. Cuando puedas, mantén la calma.
El punto central de ser asertivo es que proviene de un lugar donde estar totalmente centrado. No estás nervioso, no estás frustrado, siempre estás en tu zona. Esa es la verdadera confianza, cuando ni tu chica ni un loco en la calle vuelan hacia tu cara y te gritan que no puedes echarte de tu juego.
Piénsalo, ¿qué da más miedo? ¿Alguien se está poniendo a la defensiva, enojado y reaccionando, o alguien sonriéndote y hablando en tono lento y medido? Ese es el imperturbable. Sé ese chico, se mide.
6. Si puedes ir más lejos, sé divertido.
Esto no siempre funcionará si es una confrontación en la calle. De hecho, si alguien te da la mejor flexión y los cortas verbalmente, puede ser la chispa que envíe todo en llamas.
Pero si una chica se está volviendo loca y usted puede reírse tranquilamente y demostrar que no lo ha hecho, entonces es probable que sea el final de la discusión.
Esta es la asertividad del maestro Zen, por cierto. Puede tomar un tiempo llegar a este punto, pero sigue practicando y llegará.
Tuve un ex de Brasil, de hecho tengo cinco ex de Brasil, pero esa es otra historia para otro día. Este en particular vendría a casa y repasaría una lista de cosas que ella esperaba haber hecho. Pero ella no estaba buscando eso, estaba buscando algo que yo no había hecho.
Ella quería una pelea, así que solo me reí de ella y le ofrecí una discusión. Si quieres una pelea, vamos a tener una pelea, eso está bien. Le quitaba el viento a sus velas cada vez y terminábamos teniendo un sexo increíble. Tal vez haya una lección en eso, tal vez solo estoy recordando con cariño, y presumiendo un poco …
7. No digas sí o no
No se trata solo de discutir, People Pleasers también tiene problemas para decir que no. Es algo que vendrá con la práctica, así que empieza con poco. Simplemente no digas sí o no. Si alguien te pide algo que no quieres hacer, simplemente compra algo de tiempo. Digamos que volverás a ellos, debes pensar en ello o primero debes comprobar si puedes.
Esto le da tiempo para alejarse, contemplarlo, decidir si es razonable o si tenía razón la primera vez. Si tenías razón, entonces ya no estás en el lugar y puedes pasar a la siguiente etapa.
8. Aprende a amar la palabra ‘no’
Solía ser muy difícil decir que no y acepté tanta mierda que me costó dinero, me causó problemas y desperdicié mi tiempo. Una vez que te has comprometido con algo, es el mismo marco interno que te impide volver a cumplir tu palabra.
Pero en primer lugar no deberían haber preguntado.
Tú lo sabes, ellos lo saben. Te conviertes en el fanático de hacer todos los favores y debes dejar eso. El punto álgido absoluto de esto es el marido masculino o heneckeck de amigos que atiende obedientemente a una mujer orinadora por una razón que incluso él ha olvidado. Simplemente se convierte en rutina.
Dígale que no, dígales que no, incluso si es su familia la que sigue pidiendo favores y nunca le ofrece nada a cambio. Te odiarás si sigues tomando su mierda, y no pienses que es otra cosa.
Empieza poco a poco, solo rechaza un favor, luego hazte más grande. Prepárate para una pelea, al final vendrá. Es una pelea que necesitas tener. En el momento en que suceda, deberías estar listo para ello.
9. Di lo que quieras
No es un crimen querer cosas, necesitar cosas. Ser asertivo no te hace una mala persona. Tampoco es tu trabajo dar a todos los demás.
Tú no eres Santa Claus.
Se le permite decir lo que quiere, y si no se satisfacen sus necesidades, deje de dar. Debe hacerles saber que sus necesidades son importantes y que usted es un hombre asertivo que le atribuye algún valor.
Si no eres tu mayor defensor, tampoco esperes que nadie más lo sea.
Usted es el único que puede defender lo que quiere. En un mundo hermoso, ideal, entonces todos te darían todo. No sucede así. Tienes que decir lo que quieras, si no sucede, hazte muy claro. Si aún no lo entiende, es hora de considerar la puerta de salida. Eso es ser verdaderamente asertivo.
10. Ponte primero
Este es el resultado final de todo aquí. Es el paso final en el camino hacia la asertividad. Si te criaron en el tipo de casa equivocado, entonces no sabes que está bien. Siempre tuvo que reprimir sus propios deseos y necesidades en favor del frágil ego de otra persona.
Esa es la manera incorrecta de vivir.
No es egoísta poner tus propias necesidades primero. Una posición asertiva es un punto de inicio. Desde allí puede comprometerse, puede ver cuáles son sus necesidades mayores y puede elegir hacer sacrificios. Simplemente no lo conviertas en tu opción predeterminada porque, de lo contrario, nadie te respetará, se convertirá en la norma y no obtendrás ninguna puta apreciación por ello.
Este es el comienzo, solo algunas de las cosas que he aprendido. Pero tienes que aprender a defenderte a ti mismo, a tus creencias, a tus deseos y necesidades. Si no lo haces, no serás fiel a ti mismo y simplemente no cumplirás nada cercano a tu potencial.
No cambies por ti mismo por nadie y no te sacrifiques por nadie. Cree más en ti mismo, defiende lo que quieres y atraerás a la gente que lo respeta.