He estado yendo a terapia todas las semanas durante aproximadamente 6 meses y he pasado, y ahora he superado, el mismo problema.
Hay un par de cosas que he aprendido al pasar por esta experiencia:
(1) Necesitas darte una cantidad de tiempo adecuada para enfocarte en comprender tu mente hablando sobre los primeros pensamientos que surgen en tu cabeza y otras preocupaciones que te interesan. Puede ser largo, de día abierto, un período de tiempo prolongado (6 meses, sin trabajo) o un corto intervalo de tiempo (3 meses trabajando a tiempo parcial; 1 año, trabajando a tiempo completo) dependiendo de su horario , los recursos que tiene a su disposición y su capacidad para comprender de manera metacognitiva la presión en la que se encuentra su mente. Es probable que estos pensamientos emocionales persistentes en los que más piensas sean ideas y confusiones muy fuertes sobre las que tu mente está obsesionada y aún no ha podido resolverlos. Estas ideas erróneas y confusiones pueden estar causando que usted invierta demasiado emocionalmente en cosas que le interesan, ¡y algunas veces usted quiere sacarlas de su cabeza y seguir adelante con su vida!
Muchas personas (al menos las que conozco) no pueden decirle a su cerebro “¡Entiendan esto! ¡Estos pensamientos emocionales son malos! ¡Deja de pensar en ellos! ”Y haz que les sirva de algo. En todo caso, decirle a su mente que esto hará que suprima estos problemas. Escuchará estas “instrucciones” para su valor nominal, pero estas preguntas emocionales (me siento triste. ¿Por qué no le gusto? ¿Y por qué estoy actuando de manera incómoda a su alrededor? ¡¿Por qué ?!) No serán respondidas. En este ejemplo, ¿he respondido estas preguntas en mi respuesta? No creo que les haya contestado. Por lo tanto, sin declarar y aceptar explícitamente las respuestas a estas preguntas, está atascado con estas preguntas en su cabeza, probablemente pensando en ellas con una dirección de pensamiento débil en mente (por ejemplo, “Hojeé ( nota: no leo a fondo … ) esto artículo en las redes sociales, y decía que si llevas una camisa de color azul, a los chicos no les gustas porque piensan que estás triste. ¡Oh, no! ¡Yo llevaba una camisa de color azul! ¿Qué hago? ¡Ah! ! ”Y continúa, y sigue y sigue, aplicando probablemente los datos erróneos de información a su situación).
Si ha estado experimentando estos problemas durante años, lo más probable es que su cerebro tarde algunos años en resolverlos, dependiendo de cuánto tiempo dedique a centrarse en usted mismo. Para mí, parece que cuanto más esfuerzo pones, más sales. Me doy cuenta de que su cerebro necesita tiempo para convencerse a sí mismo de fuertes convicciones en las que ha creído o pensado durante años. Eran normales para mí.
(2) Sus problemas emocionales pueden originarse en la forma en que se comporta o es tratado por sus padres / hermanos o con quienquiera que pase más tiempo. Si tus padres te perciben como débil, entonces puedes comenzar a percibirte como débil sin darte cuenta. Si su hermano / hermana lo está derribando diciendo que está loco o tiene problemas emocionales, entonces usted (o su cerebro inconsciente que recoge mucha información que quizás ni se dé cuenta) puede comenzar a pensar que tiene estos problemas; cuando en realidad, si esa persona no te estuviera diciendo esto, no pensarías esto de ti mismo.
Lo que está escrito arriba son solo ejemplos. Además, analice las relaciones en las que se encuentra actualmente y evalúe si son o no saludables para usted. Si te das cuenta de que alguien te está maltratando o causando que te sientas incómodo, haz lo mejor que puedas para ignorarlo porque te puede deprimir (poner a tu mente en una neblina desagradable), te guste o no. Debe ser feliz y su mente debe ser clara (sin incomodidad mental ni presión) para que pueda pensar y tomar buenas decisiones para usted y su vida.
Nuevamente, lo mismo se aplica a la forma en que su familia lo esté tratando. Solo porque decidieron tenerte, no significa necesariamente que puedan estar ayudándote bien en tu desarrollo social y emocional. Si son de apoyo y proporcionan una guía muy buena en estos temas, ¡genial! ¡Hable con ellos sobre estos problemas que está atravesando, para que pueda superarlos y pasar a otros intereses que sean importantes para usted! De lo contrario, haga lo posible por encontrar personas fuera de su familia (por ejemplo, un consejero confiable, educado y respetado ) en su escuela o en su área para que sea este recurso para usted. Siga construyendo su red encontrando a otros que estén dispuestos a apoyar a “su causa”.
Antes de comunicarme con mi médico de atención primaria, él conoce a mi familia desde hace años, por lo que la relación está ahí.
(3) Busque ayuda profesional si puede. Individuos con un Psy.D. o Los trabajadores sociales están capacitados para entender la mente de manera práctica y para trabajar con problemas sociales y emocionales como este. ¡Son un gran recurso para todos! Vea si puede programar una cita bajo su seguro o el de sus padres. También tienen escamas deslizantes.
Ellos pueden ayudarlo a superar sus problemas más rápidamente de lo que lo haría por su cuenta, probablemente.
Para terminar: es su vida y a medida que envejece, las personas en todos los ámbitos de la vida (conocidos) pueden estar menos dispuestas a comprender los problemas por los que atraviesa, ya que pueden estar demasiado ocupados construyendo sus propias vidas y resolviendo activamente sus propios problemas – para cuidar de ti. Cuanto antes empieces, más tiempo tendrás para concentrarte en ti mismo. Debe ser activo al escribir estos problemas emocionales, así como a comprenderlos para cambiarlos activamente.
Espero que esto ayude. ¡Buena suerte con tu vida!