Como evitar arrebatos irracionales de ira.

Answer 1

Soy un veterano de combate de 29 años con trastorno de estrés postraumático, por lo que sé un poco sobre esto. En primer lugar, debe comprender que probablemente no podrá detener el arrebato medio ya que, en ese momento, su reacción será completamente apropiada. “¡Acabo de golpearme el dedo en algo que no debería haber estado allí! ¡Por supuesto que estoy furioso! “. Una mejor respuesta hubiera sido” Ow, debo moverme / andar por ahí la próxima vez “.) Debido a que el estallido irracional parece racional en el momento, lo único que puedes hacer es revisar y preguntar.

Cada vez que sucede, una vez que se calma, revise lo que sucedió y hasta qué punto su reacción fue desproporcionada. (También recomendaría disculparse con la persona con la que estalló en este momento. No por lo que dijo o quiso decir, sino por cómo lo dijo o actuó).

Luego, cada vez que te enojes, cuestiona la situación y si la respuesta que estás a punto de dar está justificada. Si no es así, replantee la situación para ver si hay otra forma de reaccionar. Cuanto más a menudo hagas esto, más fácil se volverá a hacer hasta que, finalmente, tu hábito sea ni siquiera enojarte.

Sé que esto es algo difícil de superar, pero se puede hacer. ¡Buena suerte!

Answer 2

Lo irracional implica que estás equivocado. no estas equivocado. tus reacciones son demasiado La ira es genuina. La ira es provocada por la injusticia percibida. busca dentro de ti de qué estás enojado, sin importar lo tonto que pueda parecer. Luego, comprenda qué parte de la injusticia es realmente genuina y entrene sus reacciones de enojo para que sean proporcionales.