No soy médico y los siguientes son mis propios hallazgos.
El hormigueo de manos y brazos es un signo de mala circulación por alguna razón.
Para explicar por qué este podría ser el caso en su pregunta, primero debo explicar lo siguiente.
La tristeza disminuye el metabolismo y la desesperación aún más. Esto, hasta donde he podido establecer, sucede por las acciones del sistema nervioso parasimpático (SNP), el mismo sistema que es responsable de llevar al cuerpo al metabolismo en reposo.
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¿También tienes un hábito de afrontamiento que manipula tu respiración?
Hice mi propio proyecto de investigación privado con alrededor de 2000 sujetos confiados (por ejemplo, familiares, amigos, profesores, instructores de esquí, asistentes de compras, todos) durante un período de aproximadamente 2 años. Para explicar cómo sucedió esto, me embarqué en esto después de que mi instructor de Aikido me dijera que practique la respiración para que mis oponentes respiren, con el fin de obtener una ventaja sobre ellos en cuanto a cuándo golpear o mover para ponerlos en desventaja. Así que practiqué con todos a mi alrededor, con quienes estaba interactuando. Pronto descubrí que las personas modificaban su respiración si estaban estresadas. Era inevitable entonces que el científico en mí se hiciera cargo y la práctica se convirtiera en un experimento.
Descubrí que hay dos tipos diferentes de hábitos de afrontamiento donde las personas habitualmente manipulan su respiración cuando están estresadas. Las condiciones de estrés que utilicé les hablaba sobre algún tema o tema sobre el que se sentían incómodos, durante unos 10 o 15 minutos, en tantas ocasiones como pude encontrar una oportunidad.
En la pregunta que ha formulado, cualquiera de estos hábitos de afrontamiento puede estar involucrado. Así que aquí están mis conclusiones.
Hay lo que he llamado:
1. el hábito de afrontamiento o el mecanismo de afrontamiento de la producción de energía elevada “Mecanismo de afrontamiento del metabolismo elevado” (o simplemente EMCM) y el otro
2. De la producción de energía reducida “Mecanismo de afrontamiento del metabolismo reducido” (LMCM).
Ambos proporcionan una zona de confort , que ayuda a la persona a ser menos consciente, o mejor dicho, menos atenta a las ideas en la mente, lo que puede ser preocupante .
El primer tipo de hábito de afrontamiento (EMCM, por sus siglas en inglés) es un hábito de respirar más profundamente o tomar un volumen de aire más grande que lo normal, es decir, usted llena sus pulmones al máximo al tomar más del volumen de aire normal que se requiere para el metabolismo en reposo.
La frecuencia respiratoria elevada, eleva la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, también el metabolismo. Crea “más tarea para el cerebro” (más actividad), a menudo difícilmente discernible, lo cual es similar a la hiperactividad (hábito de afrontamiento similar), de modo que hay distracción y, por lo tanto, menos atención a las ideas que son preocupantes.
El segundo tipo de hábito de afrontamiento (LMCM, por sus siglas en inglés) es un hábito de respirar superficialmente o tomar un volumen de aire más bajo de lo normal, es decir, puede estar respirando solo con la parte superior de sus pulmones y / o puede estar presionando una respire de vez en cuando, para que tome un volumen de aire más bajo de lo normal según lo requerido para el metabolismo en reposo.
Esto reduce la frecuencia respiratoria, disminuye la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, también el metabolismo. Crea un ligero letargo, que a menudo no es fácilmente perceptible, lo cual es similar a las etapas más tempranas del sueño, por lo que hay un nivel bajo o ninguna atención a las ideas que son preocupantes.
Ahora para responder a tu pregunta.
Si estás triste, tu cuerpo normalmente disminuirá su metabolismo.
Si además tienes: –
- EMCM, entonces su corazón recibirá señales para ir rápido y lento en una sucesión cercana, una después de la otra. Esto puede causar que el miocardio (músculos del corazón) se confunda o tenga espasmos. En general, esto significará que su corazón no funcionará de manera óptima, por lo que la circulación de la sangre se verá afectada ya que su corazón no será una bomba tan efectiva como normalmente lo será. Se circulará menos sangre que en condiciones metabólicas normales de reposo. Por lo tanto, sus extremidades se pueden ver afectadas al sentir frío o experimentar un ligero adormecimiento y / o hormigueo. Con un menor suministro de sangre, su cuerpo tendrá una menor cantidad de materiales combustibles necesarios para las condiciones normales de trabajo, por lo que puede sentirse débil.
- LMCM, entonces su ritmo cardíaco se reducirá aún más al creado por la tristeza (PNS), por lo que su circulación sanguínea se verá afectada nuevamente. Creará el mismo problema (pero por diferentes motivos) que el otro hábito de afrontamiento, que es que sus extremidades no están recibiendo suficiente flujo de sangre (mala circulación) y, por lo tanto, no hay suficientes materiales combustibles. Así que aquí nuevamente puede haber adormecimiento y / o sensación de sensación de frío y / o sensación de frío en las extremidades. Y lo mismo que arriba para el sentimiento de debilidad.
Para remediar la situación .
A corto plazo, podría considerar volverse más activo, especialmente cuando se siente triste, para ayudar a remediar la mala circulación. Pero ten cuidado de no exagerar. No necesitas hacer una campaña de ejercicios. Camina un poco o haz un poco de jardinería.
A largo plazo, lo mejor es deshacerse del hábito de afrontamiento . Es un hábito y lo más probable es que se forme a lo largo de toda la vida por lo que tomará tiempo para remediarlo.
Mis recomendaciones.
Primero, siempre esté preparado para prestar atención a cualquier pensamiento preocupante y no trate de excluirlos . Puede haber algún problema que deba abordar. Si hay problemas, resuélvalos y resuélvalos para que las ideas ya no sean prevalentes. Y recuerda que a veces estos pensamientos pueden ser solo sugerencias. Consulte la página de mi perfil para ver los 5 videos sobre las Condiciones subyacentes de la enfermedad, que describen el truco básico utilizado por las personas manipuladoras y controladoras. Es posible que tengas que ir a youtube para verlos todos.
Ahora..
Para EMCM, la meditación y la atención plena en actividades de la vida cotidiana es la mejor manera de deshacerse del mal hábito. De esta manera, recupera la respiración más profunda y ayuda a regresar a la respiración sutil del metabolismo en reposo sin esfuerzo. No puedes cambiarlo intentando respirar más bajo. Lo cambias creando las condiciones que favorecen la respiración sutil y baja. Una meditación de una hora al día (media hora por la mañana y media hora por la noche) es una buena práctica. No trates de empezar a hacer una hora. Comience a hacer 3 o 5 minutos, y a partir de eso.
La atención plena al realizar todas las actividades también garantizará que se mantenga la misma respiración sutil durante todo el día. Incluya todas las actividades, relajarse, cocinar, ducharse, ir al baño, caminar, etc., etc. Haga todo lo posible si puede. Y otra vez sé amable contigo mismo. Esto suena fácil, pero no es una práctica fácil, ni siquiera en un retiro de meditación donde el enfoque está en la atención plena.
Para LMCM, consíguete una tienda y colócala permanentemente sobre tu cama . De esta manera dormirás en condiciones de niveles de oxígeno cada vez más reducidos. No te preocupes, todavía tendrás suficiente oxígeno. Después de todo cuando acampamos, esto es lo que hacemos. Lo que sucede es que su cuerpo tratará de mantener el mismo nivel de suministro de oxígeno a su cuerpo mientras duerme. Para hacer esto, tu cuerpo respirará más profundamente durante la noche mientras duermes. Esto ayudará a reprogramar su respiración. No será una cura durante la noche. Puede tomar al menos un año o dos o tres. Pero de nuevo será una re-regulación sin esfuerzo de tu respiración, para que superes el hábito.
Puede leer más sobre estos dos hábitos de afrontamiento en mi blog en COMFORT ZONES & COPING HABITS.