Cómo decir “no” positivamente en situaciones cotidianas sin perder amistades

“Me encantaría ayudar, pero lo siento, no puedo”.
“Me encantaría hacerlo, pero lo siento, no puedo”.
“Me encantaría estar allí, pero lo siento, no puedo”.

“Lo siento, tengo que terminar un trabajo que se debe”.
“Necesito ponerme al día con mi descanso, me siento realmente eliminado ahora”.
“Me prometí a mí misma que pasaría un tiempo con mi familia esta semana”.
“Me siento como si estuviera sufriendo un resfriado o gripe, y no quiero dárselo a nadie”.
“Estoy dedicando algo de tiempo a trabajar por las noches, para ser más productivo”.
“Lo siento, simplemente no me siento capaz de hacerlo esta noche”.
“Oh, dispara, estoy trabajando en un proyecto para la escuela / trabajo”.
“Estoy trabajando en un proyecto de aprendizaje de arte / escritura / música / nuevo idioma”.
“Quiero salir un rato con mi papá / mamá / hermano / tío Joe”.
“Lo siento, solo necesito recargarme un poco”.

“Lo siento, no puedo hoy, ¿pero el próximo miércoles trabajaría para ti?”
“Me encantaría eso, pero no puedo ahora. ¿Puedo obtener una revisión de lluvia para la próxima vez?”
“Sabes, realmente no entro en ese actor / músico / artista / orador en particular. ¿Podemos hacer el siguiente?”
“Simplemente no disfruto mucho de las películas, ¡pero vamos a un concierto pronto!”
“No soporto el senderismo, ¿qué tal una hora feliz?”
“Lo siento, no como carne / trigo / remolacha, pero ¿qué tal un perro de tofu?”
“Realmente no me gusta la iglesia, ¿podríamos ir al parque?”
“Realmente no me gustan los parques, ¿podríamos ir a la iglesia?”

Siéntete libre de improvisar.

Si un amigo no puede aceptar el rechazo amable y cortés ocasional, es posible que tenga que buscar nuevos amigos.

Y estoy de acuerdo con lo que Stormy dice a continuación;
¡Vive tu vida!

No hay manera de evitarlo. Si lastima tus sentimientos o va en contra de tus valores, tienes que defenderte. Sea audaz y dígalo con firmeza para que quede claro para la persona que no está dispuesto a hacer lo que le está pidiendo.