Esta es la primera y más rápida manera de hacerlo (y, para “hacer eso”, debe aprender esto tan perfectamente que puede llamarlo a voluntad).
Te sorprenderás de la autoestima que sientes al ser capaz de calmar tus emociones a voluntad.
Caja de respiración (la técnica de respiración Navy SEAL) de QuietKit
(El resto de esto, a continuación, es la “versión más lenta”, así que apréndalo también).
- Cómo detener todos los sentimientos / pensamientos negativos.
- ¿Por qué los fans nos hacen sentir bien?
- ¿Cuáles son los colores que representan la tristeza?
- ¿Las emociones son algo bueno o malo?
- ¿Cuál es el estado del arte en la investigación de la emoción?
Primero, pregúntate a ti mismo, ¿enojará más tu causa? Si la respuesta es ‘no’ (además, la ira apaga su cerebro pensante), lea esta respuesta a continuación.
Wow … reprimir el enojo realmente puede hacerte un gran número, ¿no es así?
No hay nada de malo con la ira, es cómo se expresa la ira que es un problema .
(Sí, entiendo que ha reprimido los sentimientos de ira y QUE USTED LO PREGUNTE).
Tenga esto en cuenta, cuando exprese su enojo no:
- Hágase daño a usted mismo oa los demás.
- Romper cosas valiosas.
- Y, como los sentimientos pueden ser heridos, tampoco lastimes los sentimientos de los demás.
La ira, por cierto, hace que uno “pierda la cabeza momentáneamente”.
Tenga en cuenta que tener a alguien con quien hablar acerca de su enojo es una gran ayuda.
La ira es frustración, a menudo la frustración de “no ser escuchado” .
¿Es esa tu situación?
La ira es solo una de muchas emociones, todas tienen su lugar .
Entonces, esto no es demasiado largo, demasiado largo, permítame ser breve al sugerirle que encuentre un consejero de confianza, capacitado en el manejo de la ira, con quien hablar.
Además, analice este guión, a continuación, algunos pensamientos la próxima vez que sienta la presión de la ira.
“Cuando haces eso ___________, me siento ____________ y, en el futuro, preferiría que __________”.
Eso parece muy simplista, estoy seguro, y sin embargo puede funcionar.
También, la próxima vez que sientas la presión de la ira , detente … y observa en qué parte de tu cuerpo sientes ira .
Y, antes de que lo sintieras “allí”, lo sentías en otra parte.
Y antes de eso … hubo otra señal de tu cuerpo.
Algunas personas con talento, utilizando esta técnica, pueden retroceder cuatro pasos desde el punto final antes de que llegue el ANGER. Es mucho tiempo para evitar que la ira se exprese erróneamente.
Nuestros cuerpos nos dicen mucho y prestar atención a sus señales es más que sabio, nos puede evitar un gran daño.
Ya sea causándolo o experimentándolo.
PUEDES dominarte a ti mismo. De Verdad. ¡Y serás una persona mucho más fuerte por haber aprendido eso!