Siempre me siento culpable por cualquier cosa que parezca haber hecho mal. ¿Cómo puedo superar o evitar este sentimiento?

Answer 1

La culpa existe para informarle que sus acciones son incongruentes con sus creencias. No importa cuáles son los detalles específicos de su sistema de creencias, y no estoy aquí para promover un sistema sobre otro, solo que usted cree en una cosa y ha hecho otra. También puede tener creencias y expectativas poco realistas, por ejemplo, fallar en una prueba cuando cree que debería tener un rendimiento impecable. Ya que cree que debería haberlo hecho mejor, siente que se ha fallado a sí mismo, se juzga con dureza y se siente culpable por este fracaso. Nuevamente, la acción, aunque no sea deliberada, está en conflicto con la creencia.

Ya que no está claro de qué estamos hablando cuando dices “cualquier cosa que parezca haber hecho mal”, es difícil saber si estamos hablando de perfeccionismo aquí o de problemas reales como mentir, engañar, robar, infligir sufrimiento a otros, etc. .

Si estamos hablando de actos manifiestos de mala conducta, el primer paso, por supuesto, es dejar de hacerlos. Atona a los que has lesionado en la medida de lo posible. Enfócate en tomar mejores decisiones.

Si estamos hablando de expectativas y estándares, reexamine sus creencias. Lo más probable es que no sean realistas o estén distorsionados, y te estás juzgando excesivamente, quizás porque una de tus creencias es que mereces un castigo.

Todos cometemos errores. Reconozca y aprenda de ellos para tomar mejores decisiones. Permítete ser falible, la perfección es una ilusión. Trabaje para asegurarse de que sus acciones estén de acuerdo con sus creencias.

Answer 2

He tenido el mismo problema. Darse cuenta de la causa es el camino para librarse de un sentimiento generalizado de culpa cuando ha hecho algo malo. Creo que está hablando de culpa por errores que comete por accidente o falta de atención, no culpa por actos morales o legales que generalmente causan sentimientos de culpa por una buena causa.

Sentirse culpable por pisar accidentalmente la cola de su perro, no llamar a su madre con regularidad, no dejar que alguien entre en el tráfico, no completar una tarea lo mejor que pueda no es productivo. No hay necesidad de culpa. La reacción constructiva apropiada es reconocer el error, planear cómo lidiar mejor con él la próxima vez y dejar que los malos sentimientos al respecto se vayan.

La incapacidad de dejar de cometer un error y sentirse culpable por ello se debe a una educación en la que fue juzgado, criticado de manera abierta o encubierta y castigado por no ser perfecto. Esto lo puso en alerta máxima para evitar sentirse mal y ser una persona menor por ser humano y no perfecto. Nadie es perfecto, y si sientes la necesidad de serlo para evitar ser juzgados, entonces tienes que trabajar en ti mismo. Cuando surjan estos sentimientos, rechácelos, recuerde lo que debe hacer: reconozca el error, decida cómo evitar hacerlo en el futuro y déjelo ir. Esto tomará práctica, pero eventualmente vencerás sintiendo un sentimiento de culpa generalizado.

Answer 3

La culpa es real, y todos nosotros somos culpables, porque tenemos una naturaleza que tiende a hacer el mal. La Biblia explica esto. Pero hay una respuesta maravillosa: el perdón. En última instancia, nuestro egoísmo le maltrata a Dios, no solo a otras personas, sino que Él nos ama y desea perdonar. Para satisfacer la justicia, Dios envió a Jesús, que es Dios en carne humana y absolutamente sin pecado, a sufrir el castigo que merece nuestra culpa. Todo lo que tenemos que hacer es creer esto y pedirle a Dios que nos perdone, porque nuestra culpa ya ha sido pagada. ¡Es la sensación más fantástica, estar limpia y gratis! Obtenga una Biblia en una traducción moderna (Nueva Versión Int. O Nueva Traducción Viviente son buenas) y lea el Evangelio de Juan. También encuentre una iglesia que enseñe este mensaje, el mío es Metodista Libre. Usted está en su camino hacia la libertad y la alegría como nunca lo ha experimentado antes. Y Dios también te ayudará a evitar la tentación más y más en el futuro.

Answer 4

Cambiar el modo de aceptación [ON]

y le dará la vuelta a las herramientas que necesita para repasar a su culpable.

Sí , acepto que no puedo cambiar lo que he hecho.

Sí, acepto que soy un humano y hago miatakes también

Sí, acepto que la próxima vez lo haré mejor que lo que he hecho.

Ese es el poder de la aceptación para aceptar que eres un ser humano, cometes errores y, a veces, no puedes deshacerlos, pero como ser humano perfecto la próxima vez lo harás mejor y mejor.

Sólo eso…..