Eres emocionalmente inmaduro. A medida que crezcas y madures, aprenderás a controlar mejor tus emociones y a dejar de obsesionarte por cosas que realmente no importan.
¿Por qué me molesta tanto cuando me pasa algo que no me gusta? Como me detengo
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La ira, como la ansiedad, aparentemente desencadena el síndrome de lucha o huida, y existen técnicas físicas para controlar los procesos químicos dentro del cuerpo que dictan la respuesta emocional. Y, con la práctica, estas técnicas pueden convertirse en la respuesta subconsciente que se muestra en lugar de la ira. El consejo de Thomas Jefferson fue: “Cuando enojado cuente hasta diez antes de hablar. Si está muy enojado, cuente hasta cien.
https://www.quora.com/If-you-con… :
Ellen Hendriksen, PhD, psicóloga clínica, recomienda una técnica “5-4-3-2-1” que utiliza los cinco sentidos para interrumpir los pensamientos de ansiedad y calmarse: “Nombre cinco cosas que puede ver ahora mismo … luego cuatro cosas que puede escuchar … tres cosas que puede tocar … dos cosas que puede oler … y una cosa que puede saborear, como el sabor en su propia boca “. (citado en: BottomLine Personal, 1 de julio de 2017)
La respiración es una forma de controlar el sistema nervioso autónomo en momentos de mayor estrés. La respiración autógena puede ayudar, ya que consiste en varias repeticiones de inhalación lenta y profunda (sensación de que el abdomen se extiende) seguida de una exhalación lenta y completa; Esto ayudará a aliviar la descarga de adrenalina que ha provocado el síndrome de lucha o huida y / o la aceleración hormonal causada por el encaprichamiento. Y la respiración profunda puede ser beneficiosa para la salud a largo plazo.
Las técnicas de respiración se han utilizado durante los interrogatorios militares para desvincular los recuerdos y las emociones, y durante los incidentes traumáticos para disminuir el impacto de la respuesta de lucha o huida y disminuir la frecuencia cardíaca. Grossman (ex catedrático de psicología del Ejército de los EE. UU. Y West Point) aboga por la respiración autógena, también conocida como respiración de combate o táctica. Este proceso consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos y retener nuevamente durante cuatro segundos. Esto se repite hasta que la frecuencia cardíaca comienza a disminuir.
Ref: McKinney, S. (2012, diciembre). En combate: la psicología y fisiología del conflicto mortal en la guerra y la paz: Resumen del libro, Escuela de Análisis y Resolución de Conflictos. Universidad George Mason. Obtenido de: http: //www.beyondintractability… .
Más allá de eso:
“No es él quien te reprocha o te golpea lo que te insulta, sino tu opinión de que estas cosas son insultantes”.… “Recuerda que las palabras desagradables o los golpes en sí mismos no son indignación, sino tu criterio de que lo son. Entonces, cuando alguien te hace enojar, debes saber que es tu propio pensamiento el que te ha enfurecido. Por lo tanto, haz de tu primer esfuerzo el no dejar que tus impresiones te lleven. Porque si una vez ganas tiempo y demoras, te será más fácil controlarte. “Epicteto (c. 50-130 dC)
“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)
“Ser perjudicado no es nada a menos que continúe recordándolo”. Confucio (551 BCE-479 BCE)
Esta es una respuesta interesante:
¿Cuál es la mejor manera de reaccionar cuando alguien te grita enojado?
Raja Sharma
Te sientes mal porque calificas la situación como mala.
Puedes educar tus reacciones, pero todo esto es un proceso, no sucederá de la noche a la mañana.
Todavía estoy trabajando en esto. Me parece increíble tener una paz interior tan grande que no te afecten las malas situaciones ni los comentarios.
Te recomendaría el libro The Power of Now de Eckhart Tolle, verás que la verdadera riqueza está dentro de nosotros.
Creo que esto es sólo una cuestión de temperamento. Yo respondo de esta manera yo mismo. Ninguno de los libros o las cosas cálidas y difusas hicieron mucho por mí. Descubrí que es útil retirarte de la escena y distraerte haciendo algo que te parece agradable con otras personas. Si son buenos amigos puedes desahogarte un poco. Los buenos modales dictan que no aburren con él toda la noche. Tienda de ventilación, o cine-comer-ir a casa y dormir. No pienses. Lee o mira la televisión hasta que estés vencido. Estarás más tranquilo por la mañana, de verdad. Aunque un incidente realmente desagradable puede deprimirme durante días. Aprendes a distinguir entre un irritante pasajero y algo realmente molesto. Pero si estás nervioso, solo tienes que aprender a rodar con él. Te he dicho lo que funciona para mí. Espero que le sea útil.
Acepte que otras personas también tienen opiniones y lo que sea que suceda no siempre puede ser su camino.
Solo acéptalo. Dígase esto: no importa, está bien, acepto que esto es diferente. Y tranquilízate. Deberia de funcionar.
Sus respuestas son completamente normales, aunque quizás algo exageradas. Algunos han sugerido que esto se debe a la inmadurez emocional, y eso es probablemente cierto, pero la pregunta es: ¿por qué? ¿Qué es el retraso en el crecimiento emocional?
Podría ser cualquier cantidad de cosas. Lo primero que sugeriría es ver a un consejero, terapeuta, algún tipo de profesional con el que pueda hablar. Es probable que haya un problema muy antiguo que ni siquiera sabes que está ahí y pueden ayudarte a descubrirlo. También puede preguntarles si sería bueno ver a un médico, y si es así, cuál es la especialidad, para asegurarse de que no haya desequilibrios químicos que le causen problemas. Mi vida cambió dramáticamente para mejor cuando descubrí que tenía depresiones clínicas y comencé a tomar medicamentos para eso.
Pero es casi seguro que hay algo en tu pasado que infla la importancia de estas cosas que no salen como tú quieres.
También es posible que no sepa cómo mirar las cosas desde otra perspectiva que no sea la suya. Esa es una forma muy limitada de vivir tu vida. Significa que si sucede algo que encuentras malo, trata de verlo de otra manera. Supongamos, aunque no lo creas, que esto era algo bueno, y luego decidan por qué. Se vuelve más fácil.
No va a detener la reacción instintiva de decepción o enojo o lo que sea. Pero podrás dejarlo pasar y seguir derecho a descubrir qué es lo bueno.
Tienes que empezar antes. Este es un proyecto para toda la vida. Lo siento, no es una respuesta fácil. Tienes que cambiar completamente tu estado interior para ser uno de gratitud, aprecio y calma neutral. Empieza a practicar mi gratitud y aprecio, constantemente. Solo trabaja muy duro en eso, y tu estado interno predeterminado cambiará. Se consistente.
Se tropieza con algo en tu mente, como pisar piedras descalzos.
Es incómodo, e incluso insoportable.
Como te detienes
Respuesta simple, no importa y seguir adelante.
No puedes cambiar las cosas que te rodean, pero puedes cambiar tu forma de pensar y sentir.
o…
Mirar el lado bueno.
Como un tejido húmedo, es inútil, pero tal vez cumplió su propósito.
Una uña rota, mejor que un hueso roto.
te golpeaste el dedo del pie, al menos todavía puedes caminar …
esas cosas un poco cojas …
No tenemos control de ningún acontecimiento en la vida. Cuando la mente está centrada todo el tiempo en la felicidad propia, las decepciones nos harán sufrir. Incluso llegar a la oficina a tiempo no está en nuestras manos. Debido a un embotellamiento o un accidente, nos retrasamos, nos estresamos con otros pensamientos de despedirnos del jefe, los clientes estarán esperando, etc. en tales circunstancias, no deberíamos reaccionar mucho. Debemos tener la paciencia y la aceptación para poder gestionar. Algo pasó como sucedió y nadie puede cambiar. Deberíamos simplemente dejar las emociones sin cesar cuando llegan tales decepciones y concentrarnos en lo que queda por hacer. Enojarse solo creará más estrés. La meditación diaria puede calmar tu mente, tus reacciones negativas se reducirán y podrás manejar estas situaciones cómodamente.
Las cosas molestas pasan todo el tiempo.
Es una parte de la vida, y te ayudará a madurar.
Céntrate en lo que PUEDES controlar: tus pensamientos, tus acciones.
La mayoría de las personas se enojan cuando sucede algo que no les gusta. Si no te molestas, eso no sería normal. ¿Conoces a alguien que sea feliz cuando sucede algo que no les gusta? Lo dudo seriamente. Si estás gritando o gritando y simplemente pisoteando tus pies, eso también es básicamente normal.
Ahora, lo que no mencionaste es exactamente lo que haces cuando te enojas.
Si golpeas paredes, haces daño a personas o a un animal cuando te enojas, ¡eso es un problema real y necesitas atención médica profesional de inmediato!
En este caso, solo se detendrá cuando un psiquiatra autorizado trabaje con usted y acepte tomar los medicamentos que le receten para su afección junto con la terapia continua.
De lo que has escrito, sospecho que molestarte es lo último, en lugar de lo primero. Le felicito por reconocer que tiene un problema grave y sinceramente espero que aproveche y siga adelante con el tratamiento médico disponible para su afección.
Su naturaleza humana … todos nos enojamos o nos sentimos mal cuando algo va en contra de nosotros … culpamos situaciones y circunstancias en la mayoría de las veces a otras personas … nos enojamos porque creemos que se debe el mal que está sucediendo en nuestra vida a alguien más culpable … no hemos hecho nada malo … así que, cariño … primero, borre este pensamiento de su mente … acepte el hecho de que pase lo que pase en su vida … buena o mala … es totalmente responsable de eso n nadie más es … asumir la responsabilidad … ¡U seguramente encontrará su salida!
Porque eres egoísta. ¿Cómo parar? Al igual que los demócratas, no podrás deshacerte de las razones por las que perdiste la elección. Continúan la campaña de RESISTENCIA y seguirás siendo egoísta.
Tengo el mismo problema.
Es expectativas. Cuando te inclines a controlarlos, avísame. Se bueno mi amigo
Esto me pasa a mí también. Es una señal de que estamos siendo demasiado sensibles. Sigo diciéndome que lo olvide y siga adelante. Esto es muy útil para mí. No amamantes tu ira en estas situaciones.
Convertirse en una persona feliz que nunca se enojan cuando algo sucede que no les gusta.
Son tan felices disfrutando de la vida aprendiendo haciendo ejercicio.
para estar molesto
Usted se responsabiliza de sus respuestas. Eres lo suficientemente maduro para controlar tus sentimientos. Se llama “crecer”.
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