Hoy me derrumbé sin motivo. ¿Qué me haría sentir tan triste y deprimido sin ninguna causa externa sólida?

Answer 1

Aquí hay 15 pasos para ayudarle:

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Intente insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo hace sentir incómodo / ansioso.
3. Comience a salir de su zona de confort en casa: tome duchas frías. Hazlo.
4. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio como: espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
5. Hacer una cura de prebióticos y probióticos. El cerebro y el intestino están vinculados.
6. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
7. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
8. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
9. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
10. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
11. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
12. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue , no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
13. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche). Cuanto antes se despierte, mejor.
14. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
15. Sonrie La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

Tenía que haber al menos una razón para tu depresión. Muchas personas enfrentan estrés leve a moderado todos los días, lo que se conoce como molestias diarias. Puede ser que sintiera estrés al ir al trabajo o a la escuela o al dejar el trabajo debido a un tráfico intenso, alguien lo insultó o fue poco amable con usted en algún momento del día, falló o cometió errores en algo y se sintió mal por eso o se sintió Presión durante el trabajo, la escuela o en tu vida personal. Una mala calificación, o cualquier cosa que te haya sucedido que te haya hecho sentir triste, estresado o incluso aburrido puede desencadenar la depresión. La privación del sueño también puede desencadenar un estado de ánimo bajo. Los pequeños estresantes pueden acumularse y sentirse abrumadores con el tiempo.

Algunas personas se estresan leyendo o viendo las noticias, y eso puede causar depresión. Los periodistas tienden a centrarse más en homicidios, delitos, injusticias, guerras, desgracias u otras noticias negativas, y eso puede afectar negativamente a los consumidores de noticias.

No sé en qué parte del mundo estás viviendo, pero actualmente es invierno en el hemisferio norte de la Tierra. Algunas personas se deprimen durante el invierno cuando es más frío, triste y más desolado. Algunas personas sienten ganas de hibernar durante el invierno, dormir más tiempo, comer más y volverse menos activos. Es posible que esté recibiendo menos luz solar durante los meses de invierno, lo que afecta su estado de ánimo. Se llama trastorno afectivo estacional y millones de personas lo contraen cada año. La exposición a una lámpara solar artificial, como lo que hago, alivia los síntomas de SAD.

Sus propios pensamientos, creencias, comportamientos y recuerdos pueden hacer que se sienta deprimido. Reflexionando sobre la muerte o la destrucción, los problemas en su vida personal o en todo el mundo, pensar en alguien o algo que perdió, lamenta tener un comportamiento pasado o actual, creencias que causan baja autoestima o varios otros pensamientos negativos. Los comportamientos pueden desencadenar la depresión. Algunas personas con depresión utilizan la terapia cognitiva conductual para registrar pensamientos y creencias en un diario o diario, encontrar patrones en sus pensamientos, creencias, comportamiento o recuerdos, y cuestionarlos o criticarlos. También se pueden encontrar factores desencadenantes para los estados de ánimo deprimidos, y posiblemente cambiarlos o aceptarlos.

Cuidate.

Answer 3

Si bien puede parecerle a tu mente consciente que no hay una razón aparente para causar una ruptura, en realidad existen múltiples razones para tales fallas de depresión y melancolía. Algunas de ellas se encuentran en los pozos profundos de su subconsciente y otras razones se deben a razones de salud física que hacen que su cuerpo le advierta que algo anda mal y requiere que consulte a un profesional médico al respecto.

Otros factores incluyen cuando algunos de nosotros somos propensos a embotellar nuestros sentimientos y emociones, el hecho es que, eventualmente, el corcho saldrá de la botella y activará todo tipo de productos químicos neurológicos, también conocidos como neurotransmisores.

Puedo escribir fácilmente el capítulo y el volumen en “whys” y “hows”, tan fácilmente como la gente querría identificarse con ellos o negarlos.

Como profesional, no me corresponde enumerar esas causas y razones. Sin embargo, es mi consejo que primero se realice un chequeo médico completo y un análisis de sangre. Si no se descubre nada médicamente, pídale al médico que lo remita a un profesional de salud mental.

Mis razones para NO enumerar causa y razón se deben a que hacerlo a menudo conlleva autodiagnósticos, que me niego a promover. ¿Por qué? Porque crea más problemas que resoluciones. No quiero promover pensamientos como: “¡Guau! Así es exactamente como me siento. Supongo que eso significa que cumplo con los protocolos para esa condición, trastorno o síndrome “.

Lo siento, pero reconocer o asociarse con los síntomas para adaptarse a la situación es un método de “bolsa de agarre” para saber a ciencia cierta que padece alguna enfermedad, afección, trastorno o síndrome en particular “.

Conozco personalmente a las personas que juegan, se “mezclan y combinan” con sus síntomas y deciden que padecen una variedad de enfermedades. El resultado final puede convertirse en una crisis como hipocondría, fobias y síndromes de Munchausen.

Por favor, no tenga miedo de ver a su médico y empiece a resolver las cosas de la manera adecuada.

Aclamaciones

Answer 4

Es dificil de decir.

Si piensa en su mente y en su cuerpo como un sistema que depende de un número asombroso de variables diferentes, es realmente difícil sacar conclusiones acerca de por qué fracasó.

Por lo general, los problemas de salud mental son una combinación de diferentes factores que se unen para formar una tormenta perfecta. Es posible que haya dormido peor durante un par de días, que se haya olvidado de hacer algunas cosas que lo hagan sentir bien, pero que no piense (hacer ejercicio, comer bien, pasar tiempo con sus amigos), es posible que experimente más estrés en general. El mundo también podría ser más incierto o las personas que te rodean podrían tener sus propios problemas que te afectan.

Todos estos factores y más deben ser tomados en cuenta para determinar por qué fracasó. Todo lo que podemos decir es una cantidad de cosas estresantes hechas para que finalmente no tuvieras energía para seguir sintiéndote bien, así que tuviste una crisis.

Una mejor pregunta es preguntar. ¿Qué puedo hacer en el futuro para evitar esto o cómo puedo seguir adelante después de esta experiencia?

Todos nos derrumbamos alguna vez. La vida es dura.

Lo importante no es que nunca nos derrumbemos, sino saber cómo avanzar. Para avanzar, es importante pensar qué cosas valoras y, probablemente, poner menos presión sobre ti mismo.

También siento que la tensión en el mundo probablemente resulte en que más personas se sientan ansiosas.

¡Buena suerte!

Answer 5

Podría ser un recuerdo subconsciente emergiendo. Cuando somos niños, nuestra mente subconsciente almacena recuerdos que fueron importantes para nosotros en el momento en que los experimentamos, pero que por alguna razón no procesamos la experiencia completamente. Parece que salió de la nada, pero probablemente algo provocó ese recuerdo y sentiste cómo la vida se estaba desmoronando, pero con una razón “no aparente”. Usted no está en esto por su cuenta. Experimenté esto mucho hace un par de años. Cuando esto sucede, lo mejor que puedes hacer es validar cómo te sientes en lugar de decir “por qué me siento así”. Dígase a sí mismo como si fuera un niño que está aquí consigo mismo en este momento y que está bien sentir cómo se siente. Verás cómo puedes moverte a través de esta experiencia más fácilmente.

Answer 6

Hay dos cosas que me causan esto.
1. Edificios con moho. Si estoy en un edificio con daños causados ​​por el agua, me deprimo o me enoja sin una causa visible. Entonces, ¿estás en un edificio que tiene esporas de moho tóxico? Esto es fácil de probar: compre un respirador de $ 30 adecuado para remover el asbesto, póntelo y vea si la sensación continúa.

2. Hablar mentalmente. ¿Cómo hablas contigo mismo? Yo uso * idiota * en mis pensamientos mucho. O llamarme estúpido. O cosas peores. Si alguien caminara detrás de ti y te llamara idiota todo el día, ¿no te sentirías como basura?

La primera es una solución fácil: aléjate de ese edificio. El segundo es un hábito mental que es más difícil de romper, pero factible.

Answer 7

Estoy muy triste por lo que está pasando en nuestro país.

Todavía no puedo creer que no tengamos forma de detener a lo que parece ser un hombre muy enfermo como nuestro Presidente. Trump sabe que no está calificado para ser presidente y lo hace y dice lo que Steve Banon (sp) dicta. Y él es el esparcimiento del mal sobre toda esta administración tan inepta.

Veo y escucho a tantas personas que no saben por qué se sienten tan tristes, preocupadas, confusas, confundidas y que no creen que esto pueda suceder en los Estados Unidos. ¿Cuál es la respuesta? ¡Vamos a hablar de lo que queremos! Y nosotros, la gente, somos capaces de recuperar el país que nos importa y podemos estar orgullosos de nuevo.

Answer 8

No hay razón aparente? Tu mente subconsciente tiene una respuesta.

¿Normalmente te distraes con música y sonidos fuertes, entreteniendo amigos, consumiendo alcohol, consumiendo drogas (estimulantes o depresivos)?

Cállate en una habitación sola. Sin distracciones. 20 a 60 minutos. Cierra tus ojos.

Observa tus pensamientos a medida que surgen. Ponte en contacto contigo mismo.

Como mínimo, tendrá alguna información para presentar a un consejero.

Haz una lista de las cinco personas con las que estás más cerca. Considere la calidad de cada relación. Elimina lo negativo. Encuentra algo de alegría y belleza en tu vida.

“Puedes descubrir quién eres en el espejo de la relación”.

Answer 9

Esto me pasó hace unos años. Vi a mi médico, me di cuenta de que estaba sufriendo de depresión, me proscribieron algunas pastillas anti depresivas leves y he estado bien desde entonces. El cuerpo cambia a lo largo del tiempo y eso incluye el equilibrio químico de su cerebro. No te castigues tratando de pensar en tu salida; obtenga ayuda hablando con un profesional médico y encontrará que esto es bastante común y tienen muchas maneras de ayudarlo. Buena suerte.

Answer 10

Parece que puedes estar experimentando algo de depresión. Si no se aclara, consulte a su médico para asegurarse de que no sea de origen físico. Casi todos pueden tener un período breve y episódico de llanto y pena. A veces, las heridas que crees que has dejado atrás del pasado vuelven a lo grande.

Te deseo lo mejor

Answer 11

¿En qué estabas pensando cuando sucedió eso? ¿Qué estaba pasando en ese momento en tu cabeza? La respuesta a eso te dirá lo que te molesta tanto.

Si hay múltiples posibilidades, también puedes decirlas (en voz baja o en voz alta) y sentir cuáles te hacen sentir bien y cuáles no. El sentimiento negativo es señal de área de problemas donde tiene que corregir su pensamiento.

Answer 12

Baja azúcar en la sangre.

Retiro de productos farmacéuticos o drogas recreativas.

Un disparador subconsciente del que no eres consciente.

Y tal vez realmente perdiste a alguien que amabas y aprendiste esto intuitivamente.

Answer 13

Otros te han dado posibles respuestas. Hable con un consejero para estar seguro.

Answer 14

Encuentro un buen llanto muy limpio y liberando tensiones, así que tal vez solo necesitabas que esto sucediera.

Buena suerte.

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