3 maneras de superar la depresión después de la ruptura
1. Comprender la causa real de su depresión de ruptura
Los sentimientos de depresión después de una ruptura pueden traer recuerdos profundamente arraigados sobre el abandono de un niño. Estamos programados para necesitar el contacto humano y ser afectados cuando se retira el contacto humano.
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“Por lo tanto, sufrimos cuando estamos abandonados”, dice el Dr. Quilliam. “En algún momento, todos en la infancia piensan: ‘¡Oh no! ¡Estoy solo y voy a morir! Una ruptura despierta esas emociones y nos hace sentir inseguros, enojados y tristes “.
Así que estás sufriendo no solo por la ausencia de tu novio o esposo, sino también por los problemas de tu infancia. Si tiene un dolor no resuelto de su pasado, esas emociones surgirán después de esta ruptura. Los sentimientos depresivos serán más fuertes. La ira puede sentirse abrumadora. Y, tu pena puede ser intensa. De hecho, el proceso de duelo posterior a la ruptura es similar a perder a un ser querido. Puede sentir conmoción, negación, pena, ira, resentimiento, culpa propia, impotencia, miedo y depresión. Tu cuerpo sentirá los efectos de todas esas emociones dolorosas girando alrededor. Aprender a superar la depresión después de la ruptura implica ser consciente de todo lo que sucede debajo de la superficie.
2. Escucha atentamente a tu espíritu, cuerpo y alma.
¿Has lidiado con sentimientos depresivos en el pasado? Si eres propenso a la depresión moderada o severa, entonces necesitas diferentes formas de procesar tu dolor. Aprender a superar la depresión es exclusivo de cada mujer, lo que significa que necesita escuchar lo que su cuerpo y espíritu le están diciendo. Es posible que necesite una curación física en forma de autocuidado (por ejemplo, baños de burbujas relajantes, sesiones de acupuntura calmante, un chequeo físico de su médico de familia). O bien, puede necesitar la curación emocional de un consejero o psicólogo.
Tómese el tiempo para escuchar lo que su cuerpo le está diciendo. ¿Qué necesitas hacer por ti mismo? ¿Cómo ha superado los sentimientos de tristeza o ansiedad en el pasado y ha experimentado una depresión posterior a la ruptura? Determina lo que te recarga y refresca. La mejor manera de restaurar su salud física, emocional y espiritual es darle a su cuerpo el descanso, la nutrición y el ejercicio que necesita.
3. Ir a través del dolor – no lo evites
Puede sentirse tentado a evitar lidiar con el dolor de la depresión de ruptura. ¿Por qué? Porque duele mucho. No es fácil permitirse experimentar las olas de dolor, ansiedad, miedo y otras emociones aterradoras. Puede que sientas que te estás volviendo loco. Puedes sentir que nunca te recuperarás si te permites hundirte en el abismo emocional de tu corazón.
Escribir en tu diario privado es uno de los mejores consejos sobre cómo superar los sentimientos de depresión leve. Escribir un diario no será de ayuda si está lidiando con una depresión severa o incluso moderada después de una ruptura, pero puede ayudarlo a procesar los sentimientos más leves de tristeza y ansiedad. Escuchar música también puede ser útil: publiqué una larga lista de música de ruptura en Las mejores canciones de ruptura para dejar ir a alguien que amas.
Ayuda para superar la depresión después de una ruptura
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Fuente: Cómo superar sentimientos deprimidos después de una ruptura – SheBlossoms