¿Es inútil aprender defensa personal si te congelas, incluso cuando alguien te levanta la voz?

Answer 1

SI Y NO

Esto se debe a que no existe un curso estándar de “defensa personal”. Cada instructor / sistema tiene su propia forma de enseñar y decidir qué se enseña.

Los instructores que se enfocan más en cómo se comportan los humanos tienen más probabilidades de ayudarlo a administrar su respuesta de congelamiento.

Si es grave, busque un profesional de salud mental.

La congelación es una respuesta cableada

Nuestros antepasados ​​de pequeños mamíferos (incluso reptiles) desarrollaron la respuesta de congelación porque a los depredadores les resultaba más fácil detectar el movimiento. La congelación les permitió esconderse y fue más eficiente energéticamente.

Es una respuesta innata, difícil de superar.

Tu cerebro está conectado de esa manera

El modelo estándar de vuelo o lucha es inexacto. La respuesta más precisa es:

1. Congelación: más energía eficiente, mejores probabilidades de supervivencia
2. Vuelo: la energía utilizada pero escapar tiene mejores probabilidades de supervivencia.
3. Lucha: consume mucha energía pero se prefiere infinitamente a morir.

Si bien no puedes eliminar la congelación del miedo (a menos que seas un psicópata), puedes reducir la duración.

Un método es a través de la inoculación de estrés, aquí hay un ejemplo:

La exposición gradual a un mayor estrés permitirá que el cerebro reanude una mejor función cognitiva (no el 100%) lo más rápido posible.

Esta es la razón por la que los soldados pasan por simulacros / entrenamiento de incendios en vivo y por qué los instructores de simulacros les gritan constantemente (según la organización).

Otra excelente sugerencia de Por Phoenix: entrenar para actuar reflexivamente. Las acciones reflejas se originan en el cordón espinal y, por lo tanto, pueden omitir la respuesta de congelación, es decir, responderás antes de que tu cerebro se ponga en modo de congelación. No se equivoquen, la congelación sucederá.

Para responder tu pregunta:

¿Es inútil aprender defensa personal si te congelas, incluso cuando alguien te levanta la voz?

SÍ; Si nada sobre el comportamiento humano bajo estrés está cubierto y tratado

NO; Si está capacitado para lidiar con el estrés adecuadamente y está dispuesto a comprometerse con el proceso lento y gradual de la inoculación del estrés.

Espero que esto ayude y buena suerte

Answer 2

El problema de la congelación es uno de los más difíciles de solucionar porque está más relacionado con la personalidad de la persona que con las habilidades de combate reales.

Creo que es algo que incluso los militares de todo el mundo están tratando de arreglar: inculcar agresión y audacia en los nuevos reclutas. ¿Cómo hacer eso cuando todos somos tan diferentes?

Leí que el problema es que el ejército ni siquiera tiene una gran solución para esto: si eras un cobarde antes de unirte al ejército, eres un cobarde aún más grande. La razón es porque ahora tienes las herramientas y el conocimiento para convertirte en un mejor cobarde.

Por el contrario, si fueras una persona valiente, ahora eres una persona aún mejor. Lo mejor que ha hecho el ejército es obligar a los individuos a obedecer las órdenes, pero si permitiera que los individuos tomen iniciativas, los resultados son completamente diferentes.

Simplemente lea cualquier estudio de caso sobre oficiales de Estados Unidos en escenarios de combate en Corea, Vietnam, Afganistán e Irak. Dos oficiales de la misma clase, los mismos instructores, etc. pueden tomar decisiones completamente diferentes.

Por supuesto, eso no quiere decir que las personas no cambien y sigan siendo las mismas. A menudo verá mejoras, pero lo contrario también es cierto, las personas pueden cambiar para peor (y con frecuencia lo hacen).

¿Así que cómo? Lo único más consistente es intentar cambiarte a ti mismo. Para estar al tanto de esto y ponerse en situaciones de riesgo, como hablar más en público, tomar posiciones de liderazgo, etc.

Una vez que esté menos protegido, es mucho menos probable que se congele en una situación “nueva” como la que se escribió.

Answer 3

Es posible que desee obtener algún asesoramiento. La mayoría de las personas tienen reacciones adversas a la confrontación, pero la suya suena debilitante.

Dicho esto, las artes marciales podrían ayudarte con eso.

Poco a poco aumentará su confianza de que puede manejarse si la confrontación se vuelve física, lo que, paradójicamente, lo ayuda a desactivar la situación porque puede pensar con claridad y calma.

También te ayudará al acostumbrarte gradualmente a la confrontación física a través del combate.

Por eso es importante que te metas en un estilo o deporte que incluya sparring en vivo. No vas a construir confianza en el aire de los golpes. Muay Thai, boxeo, judo y jiu-jitsu brasileño son excelentes.

No serás lanzado directamente al sparring. Vaya al ritmo con el que se sienta cómodo y gradualmente vaya acostumbrándose a enfrentar la intención de otra persona de luchar contra usted.

Te hará maravillas, te lo juro.

Answer 4

No es inútil sino que muestra cuánto le falta en su desarrollo actual como artista marcial y / o muestra lo que le falta en su entrenamiento actual.

Existe un gran nivel de defensa entre el entrenamiento para ser un buen luchador en el dojo, en comparación con el entrenamiento para ser un buen luchador en las calles. Tratar con el vertedero suprarrenal (y lo que usted describe está relacionado con esto) es una habilidad clave que necesitará aprender para ser efectivo en la calle.

Muchos artistas marciales no se han dado cuenta cuando se está desarrollando una situación de amenaza o se han “congelado” de la amenaza de un daño o intento real. Situaciones como esta pueden llevar a que alguien resulte gravemente herido o incluso asesinado.

Tendrá que encontrar alguna manera de agregar algo de realismo a su entrenamiento. Puedes exponerte a más combate, así que te acostumbras a la sensación de ser golpeado y ser capaz de continuar a pesar de esto. Puedes entrenar escenarios basados ​​en la realidad en los que eres saltado inesperadamente y tienes que lidiar con un escenario de lucha de pandillas.

Quieres entrenar en situaciones en las que estés superado en número o tengas alguna limitación o tengas que lidiar con un arma. También querrá entrenar a las personas cuyo nivel de habilidad sea mucho mayor que el suyo solo para ver si puede persistir, o continuar luchando incluso después de que esté completamente sin aliento y no crea que pueda continuar.

¡Buena suerte!

Answer 5

Eso puede significar muchas cosas.

Una: significa que no ha entrenado lo suficiente para que sus músculos reaccionen sin pensar, o tal vez sí, pero aún necesita condicionar su mente.

Es normal que las personas se congelen, se asusten, se asusten cuando les gritan o las miran con ojos agresivos. Esto fue parte de la “intimidación”. En una pelea, quieres que tu oponente tenga miedo, así que es más probable que se defienda o huya en lugar de prepararse para contrarrestar tu ataque.

La forma más directa de solucionar este problema es obtenerlo con la frecuencia suficiente para que no se sienta intimidado. Durante el entrenamiento, puedes pedirle al atacante que simule un ruido fuerte, etc. Te gritan mucho y te acostumbras a ello, pero también es una cuestión de confianza.

Cuando hayas entrenado lo suficiente, te sentirás “confiado” de que estás listo para el ataque de quienquiera que venga gritándote. Sentirse asustado también puede significar que no siente que está listo para recibir golpes duros.

Answer 6

No, no es. Si no sabes cómo lidiar con el aspecto psicológico de la intimidación, entonces el problema es que no entrenaste adecuadamente. Es por eso que necesitas ensayos mentales y superar lo que temes. Si no te colocas en situaciones estresantes durante el entrenamiento, tus habilidades de defensa personal no funcionarán en la vida real. Si desea aprender cómo superar el miedo de alguien que intenta intimidarle, entonces necesita replicarlo durante el entrenamiento. Pídale a alguien que le grite con la parte superior de sus pulmones durante el entrenamiento y que esa persona sea lo más intimidante posible. Asegúrate de practicar técnicas psicológicas para combatir los ataques contra la mente. Un ejemplo es darse cuenta de que su atacante está gritando para ganar poder por miedo. Cuando se acostumbre a esto en el entrenamiento y controle el estrés, tendrá un mejor desempeño en la vida real. Si desea obtener más información, lea mi publicación y suscríbase:

Cómo entrenar para el realismo de combate.

Answer 7

En realidad es una razón más fuerte para tomar clases de defensa personal. Gran parte de la confianza en sí mismo que puede obtener, así como las ideas conceptuales de cómo manejar una situación estresante, le dará la munición que necesita para enfrentar ese tipo de situaciones.

La mayoría de defensa personal te dará ideas como:

Habla con tus manos intentando desactivar una situación tensa

Elimina tu cuerpo a 45 para reducir el tamaño del objetivo cuando intentas reducir la intensidad de una situación.

Comience a dar vueltas caminando lentamente mientras habla si está en una discusión acalorada y su espalda está contra la esquina.

Al brindarle ideas en las que trabajar en conjunto con las técnicas, es más probable que comience a implementar un plan de acción (hacer cualquier cosa), ya que darles algo que hacer tiene muchas posibilidades de que la mayoría de las personas dejen de congelarse.

Si está en una clase y la táctica y la estrategia no forman parte del plan de estudios, es posible que esté en un programa que se centre más en el ejercicio físico y el deporte que en la autodefensa o que tenga un instructor que quizás no tenga la suficiente experiencia como para enseñar una Programa de autodefensa.

A veces, la congelación ocurre más porque una persona no tiene un plan para comenzar a mejorar su posición. Por el contrario, tener un plan que implementar (levantar la hoja de las manos fuera del círculo, etc.) pone a tu cuerpo en movimiento, lo que significa que no estás congelado en su lugar y que piensas “ahora qué”

Answer 8

No, una de las razones por las que las artes marciales y otros deportes aumentan la confianza de una persona es que se enfrenta a una dosis saludable de desafío de forma regular.

Las horas extraordinarias vencerás esto si sigues practicando. No es algo en lo que realmente te enfocas, sino que simplemente pasa con el tiempo.

Es probable que incluso puedas superarla si le pides a alguien que juegue a la pelota con un balón de fútbol todos los días. Si no estás acostumbrado a que te arrojen objetos, al principio te estremecerás, te congelarás y dejarás caer la pelota. Pero con el tiempo, será más fluido y podrá atrapar la pelota desde todo tipo de posiciones. Creo que en ese momento, su congelación social debería reducirse considerablemente.